Tunnes oma puhkuse pärast süüdi, et ei lähe plaanipäraselt, ega ootustele vastav? Ekspertide sõnul on puhkuse süü täiesti normaalne-kuidas sellega hakkama saada

"Kui te ei saavutanud seda või ei teinud seda nii, nagu arvasite või lootsite, võib see tõesti süütunnet teha või tunda midagi valesti tegema või teisi maha lasknud," ütleb dr dr. Norris. „Võite puhkusega nii ülesandele orienteerida, et te ei arvesta kogemusega.”Sest kõik polnud nii hea kui oleks võinud olla või et te lootsite, et see polnud äkki üldse väärtuslik.

Süü, mis on seotud ka depressiooniga. Süü tuleb tavaliselt pärast midagi juhtunud ja seda ei saa muuta, ütleb dr. Norris-see fakt võib teid veelgi halvemaks muuta. "Süüküsimus on see, et tavaliselt on päev hilja ja dollar lühike, sest kõik, mis on juhtunud, on juba toimunud, nii et kui satute sellesse fikseerimisrežiimi, võite sattuda süü spiraali," ütleb ta.

Lisaks valesti paigutatud ootustele on puhkusel pangandusse, et olla lõplik lahendamine või põgenemine millegi eest, mida te juba ei tunne, olgu see siis teie tuju või olukord kodus, suhted lähedastega või töökanaga, mis aitab puhkuse süüle kaasa, ütleb dr. Norris. See on veel üks ebareaalsete ootuste seadmise järglane. "Peate olema aus ja kaastundlik endaga, et seda teada saada, ja mitte eeldada, et puhkus on see kangelaslik päästmine," ütleb ta.

Kuidas võidelda puhkuse süüga

Pange puhkuse jaoks selged, realistlikud ootused

Parim viis puhkuse süü vältimiseks on enne lahkumist selged, realistlikud ootused. Mõelge täpselt välja, mida soovite kogemusest välja-oma marsruudile orienteeruda ja selle saavutamise kavandamine. Nii olete paremas ruumis kõigi väljakutsete või kõrvalekallete käsitlemiseks plaanidest, mis paratamatult toimuvad.

"Kui seate väga selged eesmärgid, olete oma ootustest väga selge ja saate tervisliku mõtteviisiga puhkusele liikuda, kus olete valmis saama puhkuse loomulikult ebatäiuslikku olemust," ütleb DR. Mehine. Näiteks kui lähete puhkusele ja otsustate, et teie peamine eesmärk on veeta aega koos oma partneriga, pidage seda oma algtasemeks, isegi kui atraktsioonis on mõned viivitused või teie tehtud broneering langes läbi, Võite ikkagi hea meelega tunda, et midagi saavutasite.

Tundke oma süüd, kuid võtke selle õppetunni arvesse ja liikuge edasi

On ahvatlev lihtsalt vaipa all süüd harjata, kuid mõlemad dr. Norris ja dr. Manly ütleb, et süü ise on oluline emotsioon, mida kaaluda. Kuid häda tekib siis, kui te sellesse hautate ja mäletate. "Kui süüst on abi, ütleb see meile, et midagi on valesti, sobimatu või ebaefektiivne, nii et kui me seda vaatame, õpime õppetunni, siis lasime sellel minna," ütleb dr dr. Mehine.

Kui leiate, et puhkuse süü hiilib kodus, siis mõlemad dr. Norris ja dr. Mehine ütle, et lubada endale oma tundeid mõnda aega tunda. Mõtlema miks tunnete end süüdi ja tehke nende õppetundidest järeldused. Selle tegemiseks pidage meeles, et süü on signaal millegi muu kohta. Kui tunnete end süüdi, dr. Norris ütleb, et "hakake silmas emotsiooni kui signaali ja mitte fakti ning on natuke uudishimulikum", küsides endalt: kas on fakte või tõendeid selle eest, kuidas ma end tunnen? Kiire reaalsuskontroll aitab peatada süü spiraali. Näiteks kui tulite koju pettunud, et te ei näinud monumenti, sest see oli liiga rahvarohke, oli see, et teie süü? Tõenäoliselt mitte. "Süü ise on lihtsalt emotsioon ja küsimus saab, mida see sulle ütleb? Uurige tunde taga olevaid fakte.

Kasutage neid õppetunde tulevikuplaanide tegemiseks ja proovige endast parima, et juba juhtunust lahti lasta. Näiteks võib-olla plaanite reisi kõikehõlmavasse rannakuurorti ja leidsite end igavaks, mis lihtsalt basseini ääres lebas, või pakkisite oma marsruudi nii täis tegevusi, et te ei nautinud neist täielikult. Uurige neid tundeid, seejärel kasutage neid järgmiseks korraks, nõustage dr. Norris ja dr. Mehine. Kõigi või mitte midagi mõtlemise vältimine on oluline, liiga mälestus.

Harjutage tänu ja tunnistage positiivseid

Tänulikkuse harjutamine on nagunii tervislik praktika, kuid selle puhkuse süüle rakendamine võib aidata seda kinnitada. Isegi kui teil oli tõesti halb aeg, võib tänu sellele, et ta isegi selle eest, et ta oleksite läinud, ja igasuguste positiivsete tulemuste tunnistamine, võib aidata tundeid leevendada ja lisada teatud perspektiivi. Võimalus on midagi positiivset, nii et on põhjust olla õnnelik, tänulik või tänulik midagi-Isegi midagi väikest, näiteks lihtsalt turvaliselt koju naasmine, on midagi tähistada, ütleb dr. Norris. See kõik puudutab teie mõtteviisi.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.