Oma partnerist kaugel tunne? Teadus ütleb, et koos treenimine võib aidata teil uuesti ühendust võtta

"Treening ei aita mitte ainult ärevust ja depressiooni vähendada, vaid võib aidata ka mõlemal partneril seada eesmärke, mida nad saavad koos saavutada, tunda end ühenduses ning suurendada sidemeid," ütleb Hasan. Ta selgitab, et eesmärkide seadmine võib aidata probleemide lahendamisel, näiteks „leida aeg koos trenni tegemiseks juba niigi hõivatud ja mõnikord erinevates ajakavades, näidates, et iga partner loob teisele aega ja loob suhetes usalduse ja armastust."

Hasan Adds Harjutus on ka väljakutse, millega te kaks tunnete end ühendatud ja põnevil, olgu see siis poolmaratoni või pinkide surumine rohkem kui kunagi varem on.

Teise inimesega treenimine suurendab kolimisest saadud rõõmu

Nagu eespool mainitud, võivad treeningutest pärit endorfiinid anda meile loomuliku “kõrge.”Kuid kui partneriga tehakse, on need sidemed ja läheduse tunded suurenenud, eriti kui teie pulss tõuseb.

Kui eelistate vähem intensiivset tüüpi harjutusi, on see ka okei. Isegi rühma joogatunnis koos hingamine võib olla kasulik. Füüsiline liikumine kellegi teisega on üks mõjukamaid viise, kuidas me rõõmu kogeda. Tegelikult liiguvad tantsijad ja sõudjad sünkroonis ja sõudjatena koos liikuvad sportlased, kes annavad suuremat valutaluvust. Uuringu kohaselt võib sünkroonia viia ka suurema koostöö ja lähedasema koondumiseni teistega.

Parimad viisid treeningu kaudu ühenduse loomiseks

Huvitav, kas teatud harjutus on kõige rohkem abi? Kuigi see, mis teile ja teie partnerile kõige rohkem meeldib, on Hasanil kaks konkreetset soovitust: kõndimine ja raskuste tõstmine.

"Jalutamine on treeningmeetod [kus] saate oma ümbrust tegelikult nautida ja saate vestlusi pidada, ilma et nad väsitaksid," selgitab ta. „See aitab meil aeg -ajalt aeglustada, et kuulda oma partnerit, rääkida oma päevadest ja aidata kõigil probleemidel, millega nad võivad hädas olla."

Jalutamine ei pea olema igav, kas saate minna uurima uut ala.

Jõutreeningu osas on raskuste tõstmisel väga eriline eelis: määrimine. Hasan ütleb, et teie ja teie elukaaslane „saavad elu raskeks, näiteks metafoorile üksteise metafoorile, näiteks meie partneri määrimine, kui raskused võivad olla rasked, et aidata toetada ja vajadusel abi pakkuda."

Proovige koos teha seda relvi ja ABS tugevustreeningut:

Kas oma suhte parandamiseks peate iga päev paarina trenni tegema? Ilmselt mitte.

Hasani sõnul soovitab Mayo kliinik nädal 150 minutit aeroobset aktiivsust, et kasutada treeningu füüsilisi eeliseid, kuid kui tihti te treenite koos sõltub teie ja teie partneri eesmärkidest. "Kui paar soovib kasutada treeningut emotsionaalselt ühendamise vahendina, siis soovitaksin kerget 30-minutilist jalutuskäiku päevas, et leida vaid mõni aeg üksteisele keskenduda ja kontrollida, kuidas igaühel läheb," ütleb ta. Ta rõhutab, kui oluline ei tunne end survet treenida rohkem kui soovite, ja teil mõlemal on motivatsioon selle toimimiseks.

Niisiis, rääkige oma partneriga oma eesmärkidest ja eelistustest-nii treenimiseks kui ka suhtest-ja siis paeluge need tossud kokku, et koos kolida.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.