Fakt, et veeta ravimtaimedega, muudab kõik paremaks (sealhulgas teie tuju, mälu ja soolestiku mikrobiome)

Parimad ürdid vee infundeerimiseks

Hea uudis on see, et te ei pea nende meditsiiniliste koostisosade jaoks kõrgelt ja madalalt otsima. Paljud tavalised ürdid põllumeeste turul ja toidupoes on mikrotoitainetega pakitud. Manakeri sõnul on petersell luteiini allikas, karotenoid, mis toetab silma ja aju tervist. Ja värske basiilik sisaldab A -vitamiini, mis aitab toetada naha tervist."

Manakeri sõnul on petersell luteiini allikas, karotenoid, mis toetab silma ja aju tervist. Ja värske basiilik sisaldab A -vitamiini, mis aitab toetada naha tervist."

Valdez soovitab spetsiaalselt Püha basiilikku oma adaptogeensete omaduste jaoks. "See vähendab kroonilise stressi mõju, vähendades kortisooli taset," märgib ta. Rosemary toob kaasa ka mõned märkimisväärsed meditsiinilised eelised. "Rosmariin võib parandada vereringet ja uuringud viitavad sellele, et see toimib kognitiivse stimulandina parema kontsentratsiooni ja fookuse jaoks," ütleb Valdez.

Dill on suurepärane antioksüdantide allikas, mis võitleb kehas oksüdatiivse stressi vastu. "Dill võib aidata ka II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru taset hallata, ehkki kindlate järelduste tegemiseks on vaja rohkem andmeid," ütleb Manaker.

Täiendavate eeliste saamiseks mõelge väljaspool lehtede rohelist kasti. Värske kurkum võib pakkuda põletikuvastaseid eeliseid ja ingver sobib suurepäraselt seedetrakti leevendamiseks.

Näpunäited ürtide ostmiseks vee infundeerimiseks

Värsked ürdid annavad teie veele värskendavalt kerge ja koera-lillemaitse, mis on minimaalne kibedus, võrreldes kuivatatud ürtide ja vürtsidega. Muidugi peate sama maitse ja potentsi saamiseks kasutama rohkem värskeid ürte ning kuivatatud ürtidel on kasu mugavusest. Teie vürtsikapp on suurepärane võimalus näputäis.

Ärge poes ärge häbenege oma toodete nuusutamist. Maitsetaimed peaksid olema lõhnavad, erksavärvilised ja piisavalt kindlad, et omaette püsti seista. Vältige wilty, hallitavaid või kollaseid tooteid, mis võivad olla vanad või on valesti ladustatud.

"Tahaksin öelda orgaaniliseks, et minimeerida kokkupuudet kemikaalidega, kuid ärge laske hinnasildil ega orgaaniliste võimaluste puudumisel takistada teid üldiselt ürte ostmast," ütleb Valdez. Ja nii palju kui võimalik, toetage kohalikke põllumehi põllumehe turul ostlemisel.

Kuidas teha kõige tugevamat ravimtaimega infundeeritud vett

Taimse tooniku valmistamiseks veega on mõned erinevad viisid, et kaevandada ravimtaimedest ja juurtest maksimaalne potents. Valdez soovitab leotada õrnemaid lilli ja lehti kuumas vees viis kuni seitse minutit. Võite seda sooja juua või lasta sellel külmkapis jahtuda. "Või tugevama pruuli jaoks, järsku ürte 24 tundi külma veega," nagu külmapruline kohv.

Valdez soovitab leotada õrnemaid lilli ja lehti kuumas vees viis kuni seitse minutit. Võite seda sooja juua või lasta sellel külmkapis jahtuda. "Või tugevama pruuli jaoks, järsku ürte 24 tundi külma veega," nagu külmapruline kohv.

Kui töötate südamlikumate toodetega, näiteks juured või isegi haukud, peate neid kõige maitse- ja ravimieeliseks kaevandamiseks 25–45 minutit vette keema, ütles Valdez.

Tugevad ürdide kombinatsioonid

Kui olete hakanud õlle valmistama lihtsa intensiivse vee infusiooniga, katsetage, sidudes erinevaid ürte uute maitseainete ja täiustatud tervisega seotud eeliste jaoks. Siin on mõned kombinatsioonid, millele Valdez eriti meeldib:

• Ingver ja kurkum koos toetavad tervislikku põletiku taset ning võivad vähendada artriidi ja menstruatsiooniga seotud valu.
• Lavendel ja kummel on võimas duo lõõgastumiseks ning vähenenud stressi ja ärevuse jaoks.
• Piparmünt ja apteegitillil toetavad tervislikku seedimist ja võivad leevendada seedetrakti ebamugavust.

Kui palju infundeeritud vett on vaja tervisele kasu saamiseks juua?

"Me peame tõelise tervisega seotud kasu saamiseks kulutama piisavalt ürte," ütleb Manaker. Infusiooni ajal leotavad mõned toitained joonud vette, mis on suurepärane esimene samm õiges suunas. Manaker märgib siiski: “Teil on kõige rohkem eeliseid, kui sööte ürte terveks”, nii et minge edasi ja suupiste selle basiiliku oksa peal, kui olete oma vee lõpetanud. Või veel parem, viska see salatile.

"Üks alternatiivne eelis ürdiga infundeeritud vee joomisel on see, et see parandab teie joogi maitset, mis võib julgustada teid rohkem vett jooma," ütleb Manaker. „Kuna enamik inimesi on krooniliselt dehüdreeritud, on kõik, mis motiveerib inimesi rohkem vett juua."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.