Eksperdid räägivad kõik, miks on usaldus suhetes oluline

Sellepärast ütleb Alison Stone, LCSW, usaldus ja suhtlus käivad käsikäes. "Te ei saa ilma tervisliku ja selge suhtluseta usaldust," ütleb ta.

Kuidas saate oma usaldusväärsuse algusest peale selgeks teha?

Sama lõbus kui suhte algusetapid, need on ka ärevusega pakitud. Kui olete kunagi teksti tühjusesse saatnud ja siis mõelnud iga stsenaariumi kaudu alates “Nad lihtsalt pole minusse” kuni “nad tõenäoliselt surid”, kuni ootate ainult vastuse, et saada sõbralik tekst, mis ütleb: Vabandust viivituse pärast, olin koosolekul!”-Sa pole hullud. Tõesti. Kõigil on seda kogemust ühel või teisel hetkel olnud!

Kui olete kunagi teksti tühjusesse saatnud ja siis mõelnud iga stsenaariumi kaudu alates “Nad pole lihtsalt mitte minust” kuni “nad tõenäoliselt surid”, kuni te vastust ootate, pole te hull.

Stone ütleb, et suhte alguskuud tunnevad end sageli ühe suure aimamise mänguna, kui proovite aru saada, mida teine ​​inimene mõtleb ja tunneb. See on ka kõige olulisem aeg usalduse loomiseks ja esimene usaldusplokk on läbipaistvus. "Läbipaistvus võib mugavuse ja selguse pakkumisel minna kaugele," ütleb Stone.

Veel üks oluline aspekt usalduse loomisel? Järgige seda isegi siis, kui te ei soovi. "Olles usaldusväärne, järjekindel ja usaldusväärne, on üliolulised komponendid usalduse loomisel, mitte ainult alguses, vaid kogu suhte jooksul," selgitab Stone.

Litsentseeritud pere- ja abieluterapeut Linda Carroll kajastab, et vähesed asjad loovad usalduse kiiremini kui lihtsalt teie sõna hoidmine. "Ja kui te ei hoia oma sõna, puhastage seda, tehke muudatusi ja ärge tehke sama asja," ütleb ta.

Kuidas taastada usaldust oma suhtesse

Ükskõik, kas see peab juhtuma pärast nii väiksemat sündmust, kui mitte midagi väikest või nii suurt kui oma partneri petmine, on halb uudis, et usalduse taastamine pole lihtne. Head uudised? Kui arvate seda läbi ja võtate õiget toimingut, on võimalik parandada. (Mõningatel juhtudel.)

Stone ütleb, et kuigi usalduse ülesehitamine toimub spektris sõltuvalt sellest, kui suur oli rikkumine, on oluline teha kohe vastutus. "Oma tegude eest vastutuse võtmine ja kaitsmata saamine on oluline esimene samm usalduse taastamisel, samuti pingutate oma partneri vajaduste edasiliikumise suhtes tundlike pingutuste tegemiseks," ütleb ta. „Lisaks pidage meeles, et asjade tervenemiseks kulub sageli aega, et olla tundlik ja oma partneriga kannatlikkust, kuna nad hakkavad teid uuesti usaldama."

Mida teha, kui teie partner teid ei usalda

Võib -olla on usaldus teie suhetes hõlpsasti tulemas, kuid teie partneril on loodud usaldusküsimused teie iga käigu arvamine. Esiteks, laseme selle teelt välja: see on tõesti Pettumust valmistav, kui teie elukaaslane teid ei usalda, isegi kui pole midagi valesti teinud ja olete end ikka ja jälle tõestanud. Kuid kui soovite, et suhe toimiks, on ülioluline aidata oma partneril teid usaldada ja suhetes turvaliselt tunda. Suhtes usaldusküsimustest üle saamist saab teha, kuid see nõuab tööd.

"Kui teie partner teid ei usalda, pidage meeles, et see pole tegelikult teie kohta. See puudutab neid."-Linda Carroll, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut

"Kui teie partner teid ei usalda, pidage meeles, et see pole tegelikult teie kohta. See puudutab neid, ”soovitab Carrolli. „Kui olete seda tunnistanud, on oluline teha kahte asja: esiteks, ärge reageerige nende kahtlusele kui igasuguse oma käitumise peegeldusele. Järgmine asi, mida teha. See võib olla raske, kui teie partner kahtleb teid pidevalt, kuid see on seda väärt, kui suhe on teie jaoks oluline."

Stone soovitab võtta Gary Chapmani kuulsa raamatu 5 armastuskeelt arvesse, kui töötate usalduse loomise nimel. Lihtsalt õppimine, kuidas teie partner väljendab ja soovib armastust saada, võib kaugele jõuda. "Eeldus on see, et kõigil on konkreetseid viise, kuidas me eelistame armastust saada," ütleb Stone. „Oma partneri armukeele mõistmine võib olla suurepärane viis usalduse loomiseks, eriti kellegagi, kes on skeptiline või on varem haiget saanud. Oma armastuse ja pühendumuse väljendamine oma partnerile viisil, mis nende jaoks hea tundub."

Ja kui nad tunnevad end toetava ja väärtustatuna, toetuvad nad teile palju tõenäolisemalt, luues selle vastastikuse usalduse sideme.

Algselt avaldatud 18. juulil 2018; Uuendatud 24. veebruaril 2020.

Ütleme, et teie partner pettis teid ja otsustasite töötada oma usalduse taastamiseks-kuidas saate seda selgitada oma lähedastele, kes on teie pärast mures. Kuid kui näete mõnda neist märkidest, on teil tõenäoliselt aeg suhte heaks lõpetada.