Iga keha on rannakeha, kuid siin on see, mida teha, kui ujumistrikoode stress teeb ikkagi haiget

Sisemise fatfobia ja keha aktsepteerimise vahel on siiski palju samme, ütles keha vabastamisrapeut Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Mõnikord on see liikumine kehast vastumeelselt keha tolerantsuseni kehaühendusele, kehavabadusele, keha rõõmule," ütleb ta. Lühidalt: see on okei, kui olete oma peas omaks võtnud “Iga keha on rannakeha”, kuid pole veel oma bikiinikeha ookeani viinud.

Aitamaks selgemat teed neile, kes meist pooleliolevad, rääkisime Quinni, Tovari ja Bryantiga, kuidas lahendada häbi ja ebakindlust, et saaksite oma kehaga ühenduse luua sellisena, nagu see on. Esimene asi, mida tuleb märkida: olete kaugel üksi. Piiratud rannakeha määratlused välistavad enamiku inimesi, nii et paljud meist peavad alustama räpast teekonda aktsepteerimise poole ja võib -olla lõpuks armastades meie keha.

5 viisi, kuidas oma rannakehaga mugavamaks saada

1. Võtke aega, et ennast tõesti vaadata

"Kui väldite oma peegeldust, tunnete end ebamugavalt, kui teised inimesed on läheduses," ütleb Quinn. Inimesed, kes tunnevad, et nende keha on halb. Nii et esimene samm on oma peegeldusega rahul. "Vaadake ennast bikiinides, vaadake ennast, kui istute bikiinides," ütleb Quinn. “Vaadake peeglisse, pöörake ringi, painutage üle, koorige üles. Vaadake seda kõike, nii et te pole üllatunud."

2. Kandke ujumistrikoo, mis tundub kõige mugavam

See võib tunduda kui no-aju, kuid oma keha armastamise proovimise asi on see, et võite end oma mugavustsoonist välja suruda. Enda väljakutse esitamine on korras, kuid teil pole midagi tõestada. "Ma olen räpane bikiinitüdruk. Mulle meeldivad mu kõht, tagumik ja käed välja, ”ütleb Quinn. "Aga kui see pole teie asi, ärge tehke seda, sest just seda peaksite tegema."

Leidke ujumistrikoo, mis tundub teile hea, olgu see siis üheosaline, kõrge vöökohaga bikiinid, tankiin või lühikesed püksid ja ülaosa. Iga ujumistrikoo, mida kannate. "Mida rohkem te peidate, seda rohkem ütlete endale, et teie keha on halb ja te ei saa nendes ruumides mugavalt olla," ütleb Quinn.

Sellegipoolest peate mõnikord olema turvalisuse suhtes ettevaatlik. Tovar selgitab, et rasva naisena on tal mitu bikiini, mõned, kui ta on täiesti turvaline inimestega, keda ta usaldab, ja teised avalikuks ujumiseks. "Võtke risk, kuid mitte tohutu risk," ütleb naine. "Seal on erinevus:" Ma ei tunne ennast hästi "ja" pole minu jaoks ohutu olla selles kehas selles kohas."" ""

3. Pöörake tähelepanu kehade mitmekesisusele rannas

Kas olete kunagi rannas olevaid inimesi vaadanud? Kui teil on, siis olete ilmselt märganud, et rand pole täis inimesi, kes näevad välja nagu Pamela Anderson ja David Hasselhoff. Näitused Baywatch maalige ebareaalne pilt sellest, kuidas rannas olemine välja näeb. "Kui lähete tegelikult randa ja istute maha ning vaatate tõsiselt kõiki, siis praktiliselt keegi ei näe selline välja," ütleb Quinn. Märkab vanemaid inimesi, nähtavate venitusarmidega inimesi, inimesi, kellel on suured kõhud, palju erineva nahavärviga inimesed ja kõik muud mitmekesised kehad, aitavad teil näha, et te tegelikult rannas sobivad.

4. Süüge sinna, kuhu see kuulub

Keha positiivsus võib tunda end isikliku probleemiga, kas sa armastad oma keha või mitte. Tovar tuletab meile siiski meelde, et keha positiivsus ja rasva vabastamise liikumine on sündinud ühiskonna nõudlusest luua kõigile kehadele rohkem ruumi ja juurdepääsetavust, et tunda end turvaliselt."

Kui kaotate keha aktsepteerimise institutsionaalsed aspektid, võib hakata tunduma, nagu oleksite reetur või pettumus oma keha armastamise nimel. "Oluline on märkida, et kui me ühiskonnale nõudlust esitame, ei peaks üksikisik nii kõvasti tööd tegema, et olla üks päev lõbusas päikese käes," ütleb Tovar.

Quinn lisab, et võib olla võimas mõelda sügavalt, kes tegelikult veedab oma keha oma keha üle otsustades. "Inimesed, kes tegelikult ise meeldivad, ei anna kurat sellest, milline ma välja näen ja mida ma teen," ütleb ta. Tunnistage, et räpane välimus või kommentaarid, mida inimesed võivad teie teed visata.

5. Austa ennast

Lõpuks on oluline tähistada oma saavutusi. Panite ujumistrikoo selga ja läksite randa, kuigi see oli hirmutav. Ja loodetavasti oli teil lööklaine. Tähistage end selle eest, et tegite midagi keerulist-ja teadke, et teil on lubatud kõik oma tunded endaga kaasa võtta.

Olete tõenäoliselt kuulnud fraasi: “Iga keha on rannakeha”, paremal? Siiski võib suvel navigeerimine olla keeruline. Sel nädalal on noh+hea, et kõik kehad on rannakehad-realistlik juhend suveks valmistumiseks, et aidata teil oma enesekindlust kinni hoida, omada rõõmsat liikumist, juhtida higi.