Emotsionaalselt stabiilsed inimestel on tõenäolisem eluga rahul, näitavad uued uuringud

Sõna stabiilsus võib siiski tekitada teatavat arusaamatust. dr. Van Scheppingen ütleb, et emotsionaalselt stabiilsem olemine ei tähenda, et kogete rohkem positiivsed emotsioonid, lihtsalt see, mida kogete vähem negatiivsed emotsioonid ja suudavad nendega paremini hakkama saada.

Oluline on märkida, et kõik need isiksuseomadused eksisteerivad spektris. "Kui mõelda sellele nagu pidevus, on enamik inimesi keskel, kus nad pole täiesti neurootilised ega ole täiesti emotsionaalselt stabiilsed,". Van Scheppingen ütleb.

Seos emotsionaalse stabiilsuse ja eluga rahulolu vahel

Uuringus, mis avaldati ajakirjas Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri Märtsis hindasid teadlased 1100 hollandi inimest vanuses 16–95 aastat vanuses 11-aastaselt, et näha, milline viiest suurest isiksuseomadusest vastas kõige kõrgemale eluga rahulolu tasemele kogu elu jooksul, sõltumata muutustest nende sotsiaalses rollis ja muutustest ja muutustest nende sotsiaalsetes rollides ja muutustest. vastutus. Osalejad vastasid küsimustikke, milles hinnati, kui rahul nad olid oma sotsiaalsete suhetega; Neil oli ka 5928 tööle võetud osalejat vastanud küsimustele, kui rahul olid nad tööl.

Teised varasemad uuringud on juba näidanud, et inimesed, kes tulenevad kõrgele viiele viiele isiksuseomadustele-emotsionaalse stabiilsuse, ekstraversiooni, kohusetundlikkuse ja leppus, on oma elu erinevatel etappidel kõrgemat eluga rahulolu kui need, kellel on madalamad hinded, vahendab, vahendab Uuringu kaasautor Gabriel Olaru, PhD, Hollandi Tilburgi ülikooli abiprofessor. Kuid selles uues uuringus uuriti, kuidas isiksuseomadused mängisid rolli üle terve kellegi elu kursus.

"Meie peamine eesmärk selle uurimistööga oli uurida, kus isiksus on eluga rahulolu jaoks asjakohane kogu eluea jooksul, sest arvasime, et noores eas on teie elus erinevad rollid või erinevad ülesanded,". Olaru ütleb. Näiteks on kõrgem ekstraversioon seotud noorukieas suurema eluga rahuloluga, kuna see omadus sobib sõprade saamiseks. "Hiljem on see rohkem emotsionaalselt stabiilne või kohusetundlik, sest võite olla juba abielus ja saada lapsi ning teie sotsiaalsed suhted on juba kindlamad, nii et meid huvitas, mil määral see rolli mängib," selgitab ta.

Isegi vaatamata muutuvatele eluoludele leidsid nad, et kõige emotsionaalselt stabiilsematel inimestel oli kogu elu jooksul ja uurimise vältel kõrge eluga rahulolu. Samuti leidsid nad, et väga kohusetundlikkus teatasid tööga suuremat rahulolu ning rohkem ekstravert ja meeldivamad inimesed olid oma sotsiaalsete sidemetega rohkem rahul. Lisaks ütlesid inimesed, kes nende omaduste taset aja jooksul suurendasid.

Kuidas saada emotsionaalselt stabiilsemaks

Mis siis saab, kui võtate Big 5 isiksuse testi ja leiate, et saate emotsionaalsete stabiilsus-ülesannete osas madalal, mis tähendab, et olete hukule määratud, et jääda oma eluga vähem rahul? Ei, üldse mitte. Ehkki uuringud on leidnud, et isiksus on mingil määral geneetiline, pole see kivisse pandud. "Kui saate treenida ja saate ehitada harjumusi ja hoida seda piisavalt kaua, kuni saate neid ilma pingutusteta teha, võib see põhjustada isiksuse muutumist,". Olaru ütleb.

"Kui saate treenida ja saate ehitada harjumusi ja hoida seda piisavalt kaua, kuni saate neid ilma pingutusteta teha, võib see viia isiksuse muutuseni."-Stuudy kaasautor Gabriel Olaru, PhD, Tilburgi ülikooli abiprofessor

George Washingtoni ülikooli meditsiini- ja terviseteaduste kooli vastupidavuse ja heaolukeskuse käitumusliku tervise direktori Viktoriya Karakcheyeva sõnul on oluline meeles pidada, et kõik erinevad teistest teistest. Kuid positiivseid oskusi, näiteks oma emotsioonide reguleerimist, saab lõpuks õppida. "Võib -olla alustate punktist, kus teil on rohkem haavatavusi kui kellelgi teisel, kuid saate neid oskusi harjutada," ütleb ta. „See puudutab funktsionaalsust ja väljamõtlemist, mis funktsioneerib teie kui indiviidi jaoks kõige paremini."

Vastuse haldamine negatiivsetele emotsioonidele ja nendega kaasnev stress on asi, mille kallal saab töötada. Üks viis selle üle mõelda, vastavalt dr andmetele. Karakcheyeva, on psühholoogide Alison Brabban ja Douglas Turkington loodud stressimudel. Mudel on lihtsustatud viis mõelda iga inimese stressi- ja negatiivsete emotsioonide võimele kui ämbrile, mis täitub järk -järgult, kui oma päeva jooksul käite.

"Päeva jooksul täidame selle ämbri erinevate asjadega ja need stressitekitajad tulevad järk -järgult sisse või võivad need olla suure tükis, mis võib ämbri üsna kiiresti täita,". Karakcheyeva ütleb. „Inimestel, kes saavad stressiga paremini hakkama.”Ja õnneks on palju võimalusi, kuidas tugevdada ja luua uusi turustusvõimalusi.

Rikastades oma elu viisil, mis võib teie stressi leevendada ja raskendada rasketele emotsioonidele reageerimist, näeb välja palju erinevaid viise, näiteks tugevate sotsiaalsete ühenduste loomine ja säilitamine. Ja dr. Karakcheyeva ütleb, et isegi pealtnäha põhipraktikad, nagu aeg väljaspool päikese käes, toidab keha toiduga ja piisava une saamine on osa meie ämbri tühjendamisest.

Niisiis, kuidas muuta see positiivne käitumine oma rutiini osaks ja muuta need elukestvateks harjumusteks, mis võivad muuta teie perosnaalsust? dr. Karakcheyeva ütleb, et parim viis on alustada seal, kus olete, ja alustada uute harjumuste ja tavade lisamist viisil, mis on realistlik ja teostatav. Kui need on saavutatavad, teete neid tõenäolisemalt, mis on võtmetähtsusega. Näiteks kui soovite hakata mediteerima ja tegema teadlikkuse harjutusi nagu rõõmu suupisted, ärge alustage pikema ajaperioodi nikerdamisega või otsustades, et see tuleb teha konkreetses, spetsiaalses kohas.

Selle asemel proovige kiiret teadlikkuse pausi, et näha, kuidas see läheb, ja kohanege sealt edasi. „Võite alustada ühe minutiga päevas ja saate seda teha isegi oma kontoris istudes, kus võib -olla sulgete silmad, hingate, pausi ja märgata, mis teie kehas toimub, ja skannige seda pingepunktide jaoks , või äkki saate sellega ühendust lihtsalt märgates ja võite selle lihtsalt jätta, ”ütleb ta. Asi on selles, et ärge seage end ebaõnnestumiseks enne, kui alustate selle saavutamata.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.