Liiga palju salati söömine võib põhjustada kõhuprobleeme-see on, kuidas seda minimaalselt hoida
Ayurveda vaatenurgast, dr. Sharma ütleb: "Iidne tarkus toidule näitab, et keedetud toidud on kehal lihtsamad ja õrnemad ning seejärel lisab mõni hõlpsasti seedetrakti toortoitu igapäevase söögikorra osana hea kombinatsioon, mis on hea kombinatsioon."Siinne äravõtmine: salatid ei pea olema ainus viis oma köögivilja parandamiseks. Mõned keedetud köögiviljad, mis tema sõnul on kõhu jaoks eriti lihtsad, on bataat, spinat, aurutatud nöörid ja aurutatud sparglid.
3. Valige oma koostisosad targalt
Salati ehitamisel juhib Bauer tähelepanu sellele, et mõnda koostisosa on lihtsam seedida kui teisi. "Mõne inimese jaoks kipuvad ristõielisemad köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas, olema rohkem gaasi tekitavaid köögivilju ja neid on natuke raskem seeditada kui need, nagu näiteks kurk, porgandid ja suvikõrvits," ütleb ta ta ütleb. Tema näpunäide: minge eelnimetatud inimestel kergelt ja piirduge ka kolme erineva köögiviljaga, et mitte seedetrakti ületada. Samuti on oluline teada, et toored köögiviljad pole ainus salati koostisosa, mis võib põhjustada seedetrakti stressi. Ta lisab, et mõne jaoks võivad kikerherned ja oad asju katta.
dr. Sharma väidab, et olge teadlik lektiinidest, teatud puu- ja köögiviljades valk, mille taim loob, et kaitsta end suupistete otsimisel loomade eest. (Terad, kaunviljad ja öökaadik on need kõige kõrgemates kontsentratsioonides; lektiini skaalal on madalad rohelised, squash, lillkapsas, bataat, tsitruselised, marjad ja õues.) Ta ütleb, et mõned inimesed lihtsalt ei suuda lektiinidega toitu hästi seedida. Teil ei pruugi olla nendega probleeme; See on lihtsalt midagi, millele tähelepanu pöörata ja märgata, kuidas nad teid tunnevad.
Mõlemad eksperdid nõustuvad, et selle tervisliku harjumuse hoidmise võti on teie rutiini nauditav osa-mitte keha jaoks, et vältida soolestiku ületamist. Lubame, et teie lemmiksalati hakkija mäletab teie tellimust ikkagi, kui võtate mõni puhkepäev.
Kui otsite lihtsaid viise toortoitude kärpimiseks, samal ajal tervislikult toitudes, vaadake neid 8 salativaba salati retsepti. Lisaks vältige salati väsimust, kontrollides kõiki erinevaid heaolumõjutajaid, kellele meeldib oma rohelisi süüa.
