Kas tavalise vee joomine ei hüdreeri teid piisavalt? Siit peaksite MD andmetel lisama

Kas tavalise vee joomine ei hüdreeri teid piisavalt, vastavalt MD andmetele?

Vastavalt dr. Carnahan, tavalise vett joomine on enamiku inimeste jaoks 100 protsenti hea ja tervislik. Täiendavate koostisosade lisamine võib siiski olla kasulik mõnel juhul.

Alustuseks võib teie kehale kasu lisatud elektrolüütidest (ja mitte ainult tavalisest vett), kui olete palju stressi all või teil on hormonaalne tasakaalustamatus. „Neerupealised on stressi reageerimisorgan ja nad vastutavad mineralokortikoidide reguleerimise ja tootmise eest, mis on seotud ka elektrolüütidega [ja mõjutavad soola ja vee tasakaalu],” DR. Carnahan ütleb.

See tähendab, et kõik neerupealised mõjutavad häired võivad teie hüdratsioonitasemele negatiivselt mõjutada. „Nii et kui me oleme kõrge stressi all või meie neerupealised ei tööta mingil põhjusel hästi, on oluline lisada oma vette elektrolüüte, eriti naatriumi, kuna lihtsalt vaba vee joomine võib tegelikult põhjustada hüponatreemiat või madalat naatriumi, madalat naatriumi Ja see võib põhjustada raskusi, kui higistate liiga palju, ”. Carnahan ütleb. Neid juhtumeid on muidugi vähe ja kaugel.

"Ka infrapunasauna kasutamine, liiga palju treening ja suur higi kaotus põhjustab ka soola ja elektrolüütide kadu,". Carnahan lisab, mistõttu soovitab ta anda vett naatriumi sisaldavad mineraalid ja elektrolüüdid.

Lisaks, kui tegemist on ärritunud kõhuga või muude seedetrakti probleemidega, mis võivad põhjustada kõhulahtisust või toitainete kadu, on oluline täiendada enamat kui lihtsalt tavalist vett. "Kui teil on mingil põhjusel kõhuprobleeme nagu gastroenteriiit või kõhulahtisus, kaotate soolestiku kaudu rohkem kaaliumi ja sel juhul oleks kõige parem täiendada vett täiendava magneesiumi ja kaaliumiga nende kadude jaoks soolestiku kaudu," ütleb ta.

Mis siis peaks Joome lihtsalt tavalise vee asemel?

Mis on siis dr. Carnahani valitud jook, võite küsida? Noh, see on vesi ... keerdumisega. “Kui joote mineraalainega rikastatud vett, nagu San Pellegrino või muud Euroopa mineraalvett, joote aluselist toodet. Nendes jookides olevad mineraalid võivad aidata säilitada terveid luid, ”ütleb ta, mis kehtib ainult mineraalvete kohta, millel on karboniseerumine. (Ja aitab menüüst väljamõeldud, mittetäieliku pudelivett tellida.) „Seda öeldes ei ole ma suur maitsega täiustatud vete või tavaliste gaseeritud vete fänn ilma mineraalideta."

Niisiis, kuidas saate vee joomist üles tõsta, kui leiate tavalise vett täiesti ebameeldiva? "Kui kellelegi ei meeldi puhta vee maitse, siis on sidruni või lubi lisamine või kurk täiesti hea alternatiiv,". Carnahan ütleb. Cheers.

RD -l on kõige niisutavamad toidud, et hoida teie hüdratsioonitaset kontrolli all: