Tehke seda 11-minutist puusaliikuvuse rutiini „nii sageli kui võimalik” vähem valu ja suurema kasu saamiseks
Kandke need samad ideed, mis on seotud, vabastavad ja pöörlevad oma puusadele kahes teises asendis: lamades selili ühe jalaga, mis tõstetakse painutatud põlve asendis ja pooleks põlvitavast positsioonist. Lõpuks lõpetate mõne pikendatud 90/90ndatega, et see kõik kokku panna.
Jonesi kõige asjakohasem näpunäide kogu aeg: kallutage liikumistesse ja minge aeglaselt.
"Tahad liikuvusega aega võtta," ütleb Jones. “Suur viga on see, et inimesed lähevad liikuvusega liiga kiiresti. Ma tahan, et te oleksite tõesti teadlik ja tunneksite tõesti, mida liigesed tunnevad, kui võtate selle liikumisvahemikku."
Kui te seda teete, peaks see liikumisulatus olema kiiresti suurem.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
Spritz parfüümi võib teie vibratsiooni tõstmise poole minna, kuid allkirjalõhna otsimine võib tunda ...
Kui sa oled nagu mina, pole sa ilmselt mõelnud mõistet pH pärast keskkooli keemiaklassi. Kuid kui so...
Toiduhutid tulevad ja lähevad, kuid nii toitumisspetsialistid kui ka meditsiiniuurijad on pärast kõi...