Dance Fitness parandab ajufunktsiooni, nii et laske kehal muusika juurde liikuda

See on peamine põhjus, miks Pryce vahetab järjekindlalt oma klassides käigud: "Kui teete ikka ja jälle samad käigud, harjub teie keha nendega, kuid ka teie aju teeb seda," ütleb ta. "Tahad järjekindlalt tugevdada mõlemat viisi."

2. See aktiveerib aju preemiakeskuse

Saate need hea enesetundega endorfiinid, mis pumpavad iga kardiopõhise treeninguga, kuid tantsib, nagu selgub, on terve boonuskiht. "Paljud uuringud on näidanud, et muusika ja tants aktiveerivad aju ürgsete preemiakeskusi," ütleb Pryce. "Isegi kui kõnnite lihtsalt läbi pargi ja kuulete kedagi trummi peksmas, vaatate selles suunas, sest tunnete ära aluse löögi primaarsel tasandil."

Äsja avatud Forward_space'i asutaja ja loovjuht Kristin Sudeikis kordab oma ütlust: "Tantsud on meie DNA -s. Seda leidub igas maailma kultuuris."Aga miks see täpselt aktiveerib preemiakeskuse? Osaliselt sellepärast, et millegi täitmine, nagu käigu valdamine, tunneb end hästi. Kuid mäletate, kuidas tants aktiveerib hipokampuse? Sudeikis ütleb, et see mängib ka oma osa. "Tantsimine võib alateadlikult meelde tuletada inimestele, kuidas nad tundsid teist korda, nagu nad tantsisid, nagu nende prommas, pulmas või sõpradega väljas, sest see aktiveerib aju osa, kus emotsioone ja mälu peetakse," ütleb ta. Kõik need asjad-endorfiinid, oskuse omandamine ja emotsionaalne aktiveerimine-on võimas, isegi kui te isegi ei saa aru.

3. See ühendab teid kõigi teistega toas olevad

Sudeikis ütleb, et seal on ka midagi tõeliselt võimsat, mis juhtub siis, kui õpite midagi rühmana, ja see on palju sügavam, kui võite arvata. "Kui te koos tantsida, lõdvestub aju tegelikult, sest te ei tunne end nii üksi," ütleb ta. "See tunnistab, et toimuv on kogukondlik kogemus."Science-sõida, seda nimetatakse" peegli neuroniteks ", kus teie neuronid hakkavad töötama selle nimel, et peegeldada seda, mida inimesed teie ümber teevad. Teate, kuidas, kui keegi sulle naeratab, on peaaegu automaatne tagasi naeratada? See sarnaneb sellega ja paneb sind tundma osa millestki suuremaks.

"Nüüd otsivad inimesed rohkem kui kunagi varem," ütleb Sudeikis. "Oleme omaenda väikestes maailmades just oma telefonides nii palju, et me seda tegelikult ihkame. See on suur põhjus, miks rühmana tantsimine võib tunda end nii hästi."

See ei tähenda, et kõik vaatavad teid ja hindavad teie käike. "Reaalsus on see, et keegi ei vaata teid, sest nad on nii keskendunud juhendajale," ütleb Pryce. Nii et kui soovite saada kõiki neid hämmastavaid aju ja keha eeliseid, kuid tunnete end teadvuseta klassi sisse kõndides, ütleb ta, et jätke perfektsionism ukse taha. "Esimene asi, mida peate tegema. "Siis keskenduge lihtsalt väikestele võitudele. Võib -olla saate jalad kõigepealt alla ja hiljem saate keskenduda kätele. Võtke üks asi korraga!"

Ja teate, kui tantsuliikumise õppimine ei tule teie jaoks kergelt, keskenduge lihtsalt sellele, kuidas väljakutse teeb teie aju et palju tugevam. Küsige lihtsalt meie videoprodutsendilt Ella Dove'ilt, kes käis kolmel tantsupõhisel klassil seljale.

Algselt avaldati 24. novembril 2018; Uuendatud 23. aprillil 2019 koos Kells McPhillips täiendava aruandlusega.
Siin on rohkem viise, kuidas anda oma ajule tõuke, sealhulgas seda, mida süüa.