Kas teile ja partnerile võiks unelahutus kasu saada? Siit saate teada

Kuid enne, kui haarate oma padjast ja lõhenete, tasub hoolikalt arvestada, milliseid unes mõjutavaid probleeme võite vaevata ja kuidas teie suhe võib loomulikult muutuda, kui koos magamine pole enam kaasatud.

Mida mõelda enne, kui otsustate partnerist eraldi magada

Kuna kalduvus seostada kellegagi magamist ja olla intiimne, võib iga otsus oma magamiskorralduse jagada partneriga kiiresti teie suhete kohta küsimusi: Mida see meie kohta ütleb, et me ei saa koos hästi magada? Kuidas võib magamine eraldi mõjutada meie seksuaalelu?

Cralle ütleb, et lähtejoonena on siiski oluline märkida, et eraldi magamine ei osuta ega kajasta õnnetuid ega ebatervislikke suhteid. Ja see on sellepärast, et suhete ühilduvus ei tähenda tingimata magama ühilduvus ja vastupidi.

Märkides, et peamine eristamine võib aidata teil välja mõelda, millal unelahutus kaaluda: kui otsus on unehäiretest ja mitte midagi muud, siis on see küsimus lihtsalt une kokkusobimatusest ja mitte Suhte kokkusobimatus ja pinna all varitseb suurem lahtiühendus. "Algusest peale oma kavatsuste kohta saab ülemineku lihtsamaks muuta ja hoida haigeid tundeid," ütleb suhteterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Üldiselt on iga inimese unekvaliteedi või kvantiteedi ähvardava une kokkusobimatuse juhtum erinevad magamistoa eelistused, uneplaanid või magamisharjumused-stsenaarium, kus eraldi magamise otsustamine võib osutuda kasulikuks. (Kui süüdlane on norskamine, siis dr. Troxel rõhutab unespetsialistiga hindamise olulisust uneapnoe välistamiseks, mis nõuaks meditsiinilist ravi.)

"Piisava ja kvaliteetse magamise igapäevaselt peaks olema teatud magamiskokkuleppe säilitamise prioriteet," ütleb Cralle. Lõppude lõpuks võib unepuudus teid ja teie suhet laastada: see ei saa mitte ainult jätta teid väsinud ja ärrituvaks (aka pole teie partneri jaoks lõbus), vaid ka uuringud näitavad, et unepuudus võib halvendada ja suurendada suhete konfliktid.

Kuidas magada lahutus ilma intiimsuse tükeldamata

Uni, seks ja intiimsus on suhetes sageli läbi põimunud, seega on oluline pidada unetunde juttu hoolitsuse ja aususega. "Pidage avatud vestlus selle üle, mis töötab ja mis pole teie magamiskokkuleppe osas, ja keskenduge sellele, miks hea une saamine on teie suhte tervisele vastastikku kasulik," ütleb DR. Trooksel.

Tasub korrata, et otsus magada eraldi, kuid see võib olla täiesti vastastikune. Kui seevastu peaks tekitama mingit suhet stressi või pahameelt, siis tõenäoliselt ei põhjusta kvaliteetset magamist-kui hea une füüsilised tingimused on paremad kui mõlemad inimestele. Sel eesmärgil on hädavajalik hoolitseda eraldi magamisolukorra väljamõtlemise eest, mis tundub hea kõigile asjaosalistele ja mis põhjustab tegelikku või tajutavat intiimsuse kaotust.

Võib -olla kavatsete proovida kõigepealt ajutiselt eraldi magada, lihtsalt selleks, et näha, kuidas see läheb. Või teise võimalusena võiksite proovida magada ainult tööpäeviti ja seejärel taasühineda nädalavahetustel voodit, kui stressitase ja töö nõudmised võivad olla madalamad, soovitab dr dr. TROXEL: “Mõned paarid leiavad, et see on seksikas ja romantiline-viis suhte tulekahju taaselustamiseks."

Pole tähtis, mis sobib teie ja teie suhte jaoks kõige paremini, kui otsustate üldse eraldi magada, pidage meeles, et tehke aktiivselt ruumi intiimsuseks, et vältida (puhtalt kaudselt) sukeldumist, kui tihti seksite või isegi kaisutate , millel on oma suhte eelised. "Võib -olla peate olema ennetav ja eriti läbimõeldud," ütleb Thompson. „Kas saate jagada intiimseid hetki voodis lugedes, seksida või oma päevast rääkida enne, kui lähete magama? See soodustab sügavamat ühendust.”Klapi poolel võiksite hommikuti kasutada ajana, et samas voodis uuesti kokku saada ja kogu tuju suurendavat, energilisi eeliseid saada hommikuse seksiseansiga.

dr. Troxel soovitab ka seksi ajastada viis selle tähtsuse järjekorda seadmiseks, kui jätkate eraldi magamist. „Ehkki see ei pruugi tunduda romantiline, on tõde, et teie ja teie partneri intiimse aja kõrvale jätmine on suurepärane viis näidata, et olete suhtele pühendunud ja et intiimsus on piisavalt oluline, et seda kavandada.”Ja kui see kõlab nagu ülesanne? Mõelge lihtsalt kõigile lisa Verve'ile ja jõulistele, kui olete mõistlik magada ilma nii palju kui piiksu või oma partneri lööki.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.