Kas tervislikuma raseduse võti võib olla nõudmisel „mõttetreener”?

Pilates'i juhendaja, fitnessimudeli ja austraalia inspireeritud kohvikuketi Bluestone Lane'i asutajana, Alexandra Kate Knight hoiab seda rohkem-nüüd, kui ta on 25-nädalane rase. Ütlematagi selge, et esmakordse tulevase emana on Aussie meeles palju.

Püüdes tunda end nii vaimselt ettevalmistatud kui füüsiliselt, tehti Knight Road-testitud meditatsioonirakendus, mis on loodud spetsiaalselt raseduse jaoks. Nii juhtus see, kui ta üritas trimestriks "tellitava mõttetreeneri" omada.

Digitaalse guru Go-to-to-to- Oodatav, uus tulevaste emmede meditatsioonirakendus, mis käivitas sel nädalal.

Mis pani mind tahtma mediteerida rase pausi: Ma tean, kuidas olla sobiv ja hästi kui "Alexandra", kuid see on täiesti erinev võimalus, et asjad on terved "Alexandraga ja laps pardal."Stressirohke pole õige sõna, kuid seal on palju mõtlemist ja topelt-arvamist-see läheb sellega kaasa. See on üks kriitilisemaid aegu, kui suuta olla iseendaga rahus, teada, kuidas negatiivseid hääli välja lülitada, teada saada, kuidas seestpoolt mõjutada.

Kuidas esimene sessioon läks: Laadisin rakenduse alla, kui olin 14 nädalat rase (olen nüüd 25 nädalat) ja mäletan ühte kõige terapeutilisemat kogemust, mis mul seda kasutas ise sellesse. Nad ütlevad, et mitte pikali heita, aga ma tundsin end lihtsalt väsinud ... nii et ma tegin seda niikuinii! Leidsin, et naise hääl on tõesti rahustav.

Mida oodata (teie meditatsioonirakendusest), kui ootate: Kasutasin rakendust arvatavasti 4-5 korda nädalas. 10- või 20-minutiliste seansside võimalusi on. Kolme erineva karjääri žongleerimiseks alustasin 10-minutiliste meditatsioonidega ja see toimis minu jaoks kõige paremini. Ma vajusin ringi meditatsioonide tüübiga, mida valisin, isegi paari meditatsiooni, mida tegin oma partneriga ... üks kord. Minu abikaasa on see, kellel on tavaliselt raske istuda, nii et olin väga põnevil, kui ta oli idee proovida koos rakendust koos proovida. Mulle meeldivad ka ülaosas olevad seletused, enne kui te valite, millise meditatsiooniga minna. (Valikute hulka kuulub „Õnne teie beebile”, “Lõdvestu” ja erinevad kategooriad.)

Kuidas see tasku suurune vaimne juht Siriga võrrelda: Rakendus normaliseerib raseduse, mis pani mind end tõeliselt hästi tundma-see annab teile lihtsalt jaatava, näiteks: "See on okei olla [hõivatud ja stressis], kuid nüüd kavatseme töötada selle nimel, et lihtsalt olla veel selguse saamiseks."Kuulda seda kellegi teise käest palju lohutust. Tunnen end pärast mediteerimist pehmemaks, võimelisemaks ja kontrolli all paremini.

"See on okei olla [hõivatud ja stressis], kuid nüüd hakkame tööd tegema, et lihtsalt selgust saada."

Samuti leian, et minu energia on pärastlõunal rohkem võitlus-kui ma natuke väsin, mu seedeaas tuleb tagasi või kui mu mõistus on lihtsalt rohkem võistelda-nii mulle meeldis oma praktika kaasamine kuskil 3: 30-6 vahemikus 3: 30-6 p.m. See aitab mul oma õhtu jooksul võimule täiendavat tõuke anda, saada selgust ja lihtsalt jahutage natuke.

Kas leidsite, et rakenduse sünnieelne nišš muutis teie meditatsiooni: Sageli leian, et jätkan lihtsalt edasi ja unustan, et mu keha muutus nõuab muutust tavalises igapäevases elus. See hoidis mind selle minu aja eest vastutavaks. Seal on palju rakendusi; Kuid see oli rasedusele keskendunud. Mõned sõnad ja ütlused rääkisid minuga nii sügavalt.

Suurim õppetund, mille võtsin oma virtuaalse polsterduse eest ära: Minu jaoks, kui inimesed räägivad oma sünniplaanist või kuidas nad soovivad viimase osa läbi saada teadma Asjad muutuvad ebamugavaks vahendamiseks. Seda seetõttu, et ma ei taha lõpu poole kõvasti treenida. Ma tõesti tahan oma mõistuse tugevust töötada.

Meditatsioon pole lihtsalt tulevastele emmedele kasulik. Siit saate teada, kuidas igaüks saab teadlikkust kasutada hommikuse tuju suurendamiseks ja stressi vähendamiseks alla minutiga.