Kõhukinnisune? Gastroenteroloogide sõnul võib oliiviõli päevane annus aidata asju liikuma

Kuid andmed on soovitanud, et oliiviõli kasutamiseks võib olla midagi, mis aitab teil kabistada. "Oliiviõlil on käärsoole kerge lahtistav mõju," ütleb Priyanka Singh, MD, Gastroenteroloog ja abiprofessor Siinai mäe Icahni meditsiinikoolil. “See määrib käärsoole seinte ja hoiab väljaheite sees vett, aidates neid pehmendada. See aitab väljaheitega kergemini liikuda ja soolestiku liigutusi edendab."

dr. Singh märgib, et mõned kliinilised uuringud on seda näidanud. Ühes uuringus leiti, et oliiviõli leevendas kõhukinnisuse sümptomeid sama hästi kui mineraalõli-teadaolevad lahtistavad patsiendid dialüüsimisel, kui seda võeti iga päev neli nädalat. Veel ühes uuringus leiti, et oliiviõli oli lastel raske, kroonilise kõhukinnisuse ravimisel efektiivne, kui seda kasutatakse klistiiri kasutamisel.

Seal on ka seda, mida DR -i kohta kaaluda. Stein: oliiviõli sisaldab rasva ja teatud rasvad võivad käivitada refleksi, mis julgustab teie soolestikku tühjendama. "Lihtsalt rasva söögikorda saamine võib olla tervisliku soole liikumise käivitaja," ütleb ta.

Kui palju oliiviõli te kõhukinnisuse jaoks vajate?

See pole midagi, mida on tugevalt uuritud, aga dr. Singh juhib tähelepanu sellele, et dialüüsi uuringu patsientidel oli pärast iga päev ühe teelusikatäis oliiviõli võtmist parem BMS. "Kuid kuni üks supilusikatäis oliiviõli on täiskasvanutele siiski ohutu, et iga päev kõhukinnisust tarbida," ütleb naine ja lisab: "Parim on ekstra neitsioliiviõli.”(Täiendavad neitsi versioonid läbivad kõige vähem töötlemist, nii et need säilitavad kõige rohkem vitamiine ja antioksüdante.)

Kui kiiresti saate tulemusi?

Kõhukinnisus on keeruline ja see võib juhtuda mitmesuguste tegurite tõttu. Seega pole mingit garantiid, et midagi sellist, nagu oliiviõli võtmine, aitab teie probleemi leevendada.

Ka kõik on erinevad ja eksperdid väidavad, et nii teie kõhukinnisuse kui ka teie individuaalse seedetrakti saavutamise tegurid võivad mõjutada, kui hästi oliiviõli häkk töötab, et asjad liiguvad või kui see üldse teeb midagi. "Reageerimise aeg võib erineda sõltuvalt indiviidist ja nende kõhukinnisuse raskusastmest," dr. Singh ütleb. Siiski lisab ta: “Soole liigutused võivad toimuda samal päeval."

Kuidas kodus seda häkki proovida

Võib -olla peab siin olema mingi katse ja eksitus. “Oliiviõli võib tarbida üksi või ühendada muude toitude või vedelikega,”. Singh ütleb.

Kohvis saate proovida ka teelusikatäis oliiviõli-teadaolevat lahtistlikku ja näha, kuhu see teid saab. “Oliiviõli võib parandada kohvi tuntud lahtist mõju,” dr. Singh ütleb. Kuid tal on hoiatus: „See kombineeritud efekt võib mõne inimese jaoks olla liiga tugev.”(Säästke see mõneks vannitoa lähedal.)

Kui teil on kõhukinnisuse veider ja soovite teada saada, kas oliiviõli aitab, pole arstide sõnul seda proovimisel tegelikult kahju, lisaks tõestatud meetoditele, näiteks söömine rohkem kiudaineid toite, niisutab hästi ja liigutab rohkem. Aga kui kõhukinnisus on teie jaoks tavaline asi, dr. Singhi sõnul on oluline see kontrollida. See on eriti tõsi, kui teie kõhukinnisus toimub muude sümptomite kõrval.

"Iga kord, kui kõhukinnisus süveneb tavapärasest, kaasneb valu, kehakaalu langus või rektaalne verejooks, on aeg registreeruda oma esmatasandi arstiabiga ja seejärel suunata vajadusel spetsialisti,". Stein ütleb. „Enamiku inimeste jaoks on hüdratsioon, hea lahustuv kiudaine tarbimine nagu puu- ja köögiviljad ning hea liikumine nagu kõndimine või treening."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.