Ülestunnistus Ma ei võta vitamiine, nii et läksin toitumisspetsialisti juurde, et teada saada, mida ma tegelikult vajan
Enne kui hakkate mind loenguid pidama, lihtsalt teadke, et saan selle täiesti kätte. Pärast seda, kui minu sõnasõnaline vitamiinipuudus juhtisid mulle tähelepanu minu töökaaslastele-kellel on nende tööruumi ümbritsevaid vitamiine-ma sain mõtlema: kas ma elan oma parimat elu?
Lisaks sellele, et see on kõige aastatuhandem kõlav küsimus, mis mu suu kunagi lahkub, on see midagi, mida ma tõesti tahtsin tegeleda. Kas mu nahk või tuju kannatab ilma mind isegi märkamata? On minu seedimine nii hea kui see võiks olla? Kas ma olen nii õnnelik kui võiksin olla? Olgu, pausime sekundi eksistentsiaalse kriisi.
Oli aeg, kui võtan oma vitamiine sarvedest (arvake, et see on nüüd ütlus), nii et tegin kohtumise CDN -i Melissa Rifkiniga, et näha, mida peaksin võtma, et veenduda, et tegutsen Alexi tipptasemel. "Ma ütlen alati, et isegi kui teie dieet on täiuslik, võiksite mõnest asjast ilma jääda. Ma ei usu, et keegi on vitamiini võtmine kahjulik, "ütleb Rifkin. Niisiis, siin läheb.
"Ma ütlen alati, et isegi kui teie dieet on täiuslik, võiksite mõnest asjast ilma jääda. Ma ei usu, et keegi on kahjulik vitamiini võtta."
Meie konsultatsiooni alustamiseks palus Rifkin mul kirjeldada oma söömis- ja treeningharjumusi. Ma teen kolm kuni neli korda nädalas HIIT-i ja Kerge jõutreeningut ja igapäevast päeva kipun gluteenist eemale hoidma, sest mu kõht lihtsalt keeldub. Kuid nädalavahetustel on kõik panused välja lülitatud (ma lihtsalt ei saa öelda, et kõigele bagelitele ei öelda), mis on ilmselt minu soolestiku suhtes üsna ebaõiglane, arvestades.
Jagasin kogu seda teavet Rifkiniga koos oma 2019. aasta missiooniga, et lõpetada oma soolestiku probleemide eiramine, ja ta andis mulle oma soovitused kõigi toidulisandite jaoks, mida vajan, et tagada oma seedimine, energiatasemed ja emotsioonid kõik edu saavutamiseks aasta.
Rifkini ühekordse pood kõigi tema toidulisandite jaoks (ta on hardcore jooksja ja tegeleb paljude samade soolestikuprobleemidega nagu mina) on nüüd®, Sest on sõna otseses mõttes sadu toidulisandite sorte ja need on kõik kvaliteediks testitud, et tagada ohutus ja efektiivsus basiliselt, millest igast toitumisspetsialist unistab.
Jätkake lugemist, et teada saada, mida õppisin oma uute suhete kohta vitamiinidega ja millised on nüüd minu ostukorvis.
Kus on probiootikumid olnud kogu mu elu?
Arvestades minu kõhuolusid-aka minu soolestiku ebamugavustunne, mis oli segunenud minu üldise sallimatusega gluteen-oli Rifkinile selge, et mul on vaja probiootikumi. Nüüd on Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ soolestiku mugavuse ja regulaarsuse edendamisel seedetraktis, mis on otse minu allee, kõht, kõht.*
Ta soovitas minu probiootikumi siduda prebiootikumidega, näiteks prebiootiline kompleks ajakirjas Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ või minu dieedi kaudu banaanide, sibula ja küüslauguga. "Prebiootikum on nagu katalüsaator, mis toidab probiootikume ja parandab soolestiku organismide kogust ja mitmekesisust," ütleb Rifkin.* Ausalt, mul on natuke kergendus, et see on lihtne oma soolestikku rajale saada, aga kuidas ma tegin mitte Tehke seda enne nüüd?
Oomega-3 on kõik
Olen kuulnud palju juttu oomega-3-st (vt: minu eelmine sülitamine kalaõliga, mis mu ema ütles, et mu juuksed kasvaksid), kuid pole midagi liiga konkreetset, nii et siin ma tõesti tahtsin mõnda informeeritud Inteli.
"Omega-3-d on seotud positiivse meeleolu, kardiovaskulaarse tervise ja juba normaalse triglütseriidide taseme säilitamisega," ütleb Rifkin.* Põhimõtteliselt on see lisamaailma Clark Kent.
Mul on loomulikult kalduvus tunda igapäevast stressi kõrget taset ja ma ei söö oma tavalises dieedis kindlasti piisavalt kala, nii et see on alternatiiv, mille jaoks olen täiesti maas. Minu üks kõhklus oli selle maine kalalise järelmaitse pärast, kuid Rifkin märgib, et ta ei maitnud tavalisest midagi tavapärasest, kui nüüd on öko-pühast oomega-3 pehmetel.
D -vitamiin endisele Florida tüdrukule
Põlise floridialasena pole talvine bluusid kunagi olnud minu radaril. Florida ilm kaljub alati ja päike on alati pööratud maksimaalse heleduse poole. New Yorgis pole see nii. Talv tabas mind palju kõvemini, kui ma eelmisel aastal kolides ootasin, ja leidsin end voodis burrito-laadsesse asendisse, liikumata selle pärast, mis tundus päevi.
Rifkin soovitas D-3-vitamiini, et toetada minu tujusid uimasel talvehooajal, mis nõuab igal aastal tulekut (isegi kui ma seda mitte).* Ka D -vitamiini pole Rifkini sõnul ka toidu osas liiga rikkalik, nii et see toidulisand on palju vajalik, kui ma algselt arvasin.
B-12-d või olla treeningute ajal ruudus
Kuna paljud terad õhutavad minu jaoks vannitoaga halba kohtumist, jääb mul puudu energiast, mida süsivesikud pakuvad, ja see näitab tõesti HIIT-i keskmist Seshi ilus Lähedal valguse nägemine. Selle energia suurendamise asendamiseks soovitab Rifkin täiendada B-12 ja foolhappega.*
Lisaks ütles ta ka, et võiksin oma dieedi kaudu täiendada foolhapet (mis aitab kehal teha uusi rakke ja aidata normaalset punase verelible tootmist), suurendades oma roheliste lehtköögiviljade, ubade ja mõne küpsetisi tarbimist. Paistab, et mul on kogu 2019. aasta kontori-lanchi söögiplaan ja minu töölaual olevad toidulisandid sobivad.
Ostke need toidulisandid
Osta nüüd nüüd vitamiinid probiotic-10 ™ ja bifido boost ™ 30 dollarit osta nüüd nüüd vitamiinid omega-3 pehmetel $ 18 osta nüüd nüüd D-3-vitamiin $ 9 Osta nüüd nüüdKoostöös Now® -iga
Ülemine foto: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.
