Kohv on veetlev, kuid uued uuringud näitavad, et liiga palju võib mõjutada aju tervist

Mida see teie kohviharjumuste jaoks tähendab? Kohvil on halb maine, kuid see on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide poolest. Seal on isegi uuringuid, mis viitavad kohvi ühenditele, võivad mõjutada ajus positiivselt valke, mis on seotud Alzheimeri tõve ja Parkinsoniga, MD Ajeet Sodhi, California neuroteaduste instituudi neurokriitilise hoolduse neurokriitilise ravi direktor ja varem rääkis varem hästi+hea. Lühidalt: on hea tarbida oma valimist (tassis) mõõdukalt.

Kui joote tavaliselt üks või kaks tassi päevas, aeg -ajalt kohviga päevadel, kui vajate kofeiini, pole vaja muretseda. See ja muud uuringud panid teie kohvi joomise otse ohutusse tsooni. Erika Schwartz, MD, rääkis varem hästi+hea, et 400 milligrammi kofeiini päevas (umbes neli või viis kaheksa untsi tassi kohvi) on enamiku täiskasvanute jaoks ohutu. Tema nõuanded vastavad selle uue uurimistööga hästi, väites, et piirmäär on kuus tassi päevas.

Ja kuigi ühtlasel kohvi- ja kofeiinivoolul võivad olla terviseriskid (kofeiin võib teie närvisüsteemi stimuleerida ja ärevuse halvemaks muuta), pole kohv kõige olulisem ajutervise harjumus, mille pärast muretseda, dr. Salinas ütleb. Meie ajud sõltuvad tervislikest harjumustest nagu hüdraatunud, piisavalt magamist, trenni ja hästi tasakaalustatud dieeti söömist. Tema sõnul on liigne kohvi joomine sageli mõne muu käitumise ebaproduktiivne asendaja. "Inimesed loodavad sageli liiga palju kofeiini ja ignoreerivad kõiki neid muid elustiili tegureid, mis on mõeldud meie parimate toimingute hoidmiseks," ütleb ta. Kofeiin on kiire parandus, kui oleme funktsioneerimiseks liiga väsinud, kuid sellest võib kiiresti saada kark.

Siiski, kui teie aeg -ajalt kohviliige muutub sagedasemaks, on sobilik oma igapäevane tarbimine ümber mõelda. "Ärge peatage tingimata kohvi külma kalkunit,". Salinas ütleb. "Ma mõtlen, et see annaks teile nagunii peavalu.”Kuid võiksite uurida, miks teie kohviharjumused nii liigseteks ja kohaneda, et saaksite kofeiini tagasi lõigata ja rohkem magada või oma energiat vee ja treeninguga üles ehitada.

Hea aju tervise harjumused võivad olla eriti olulised, kui teil on geneetiline risk neurodegeneratiivsete haiguste tekkeks nagu Alzheimeri tõve, DR. Salinad. Kui teil on vanaema, kellel on näiteks dementsus, pole te geneetiliselt hukule määratud sama saatuse juurde. Saate oma riski vähendada tervislike harjumuste ja kognitiivselt väljakutsuvate tegevuste, näiteks uue keele - õppimise, tantsimise või lugemise laiendamise abil, dr. Salinas ütleb. Siiski on oluline meeles pidada, et meie aju tervis sõltub ka sotsiaalsetest teguritest nagu struktuurne rassism ja sotsiaalmajanduslikud erinevused, DR. Salinas ütleb. "See on nagu gaasivalgustus, kui öelda, et see on teie kontrollis 100 protsenti," ütleb ta. Muidugi on meil oma aju tervise üle teatav kontroll, kuid elame ka suuremas maailmas, mis mõjutab meie käitumist.

Kohvi osas osutab see uus uurimistöö ja enne seda uurimistööd võimalikule lävele, kus kohv läheb veetlevast ja tegelikult tervislikust, jooge võimaliku vastutuse poole. Nagu millegi muuga, mille me oma kehasse panime, on võtmetähtsusega mõõdukus.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.