Male on populaarsem kui kunagi varem-ja see võib selle mängimine suurendada teie aju tervist, väidab neuroloog ja neuropsühholoog

Tõepoolest, maletreeninguprogrammide uuringud nii vanematel täiskasvanutel (60-aastased kui ka vanemad) kui ka lastel (vanuses kaheksa kuni 17) on leidnud, et mäng parandab tegevust peamiste funktsioonide tulemusi, näiteks töömälu ja otsuste tegemine.

Mida rohkem te neid juhtivaid funktsioone kasutate ja parandate (näiteks joonistades oma järgmise male pidevalt vastase ühele), seda rohkem tugevdate frontaalset lobe aja jooksul, ütleb dr dr. Miller. Ja see on vananedes kriitilise tähtsusega, arvestades asjaolu, et eesmine lobe on nii atroofia suhtes väga vastuvõtlik kui ka eriti vajalik nii paljude ülesannete jaoks, mida me igapäevaselt teeme, lisab ta.

Näitena võtke juhtimine: ohutuks sõitmiseks peate oma marsruudi pidevalt kavandama, võimalike takistuste vältimiseks, probleemide lahendamisest ja reageerima teiste inimeste otsustele-ja igaüks neist ülesannetest nõuab täidesaatvat funktsiooni, ütles DR. Miller, rõhutades selle ajuosa toetamise pikaajalist mõju.

2. See aitab arendada teie "kognitiivset reservi"

Veel laiemal tasemel võib male mängimisega seotud vaimne arvutus aidata kindlustada seda, mida teadlased nimetavad "kognitiivseks reservi", ütleb DR. Begeti, viidates tõsiasjale, et intellektuaalselt väljakutsuvatel töökohtadel osalejate ajud näitavad suuremat arvu ühenduste arvu ja suuremat üldist paksust."

"Intellektuaalselt väljakutsuvates tegevustes osalejate ajud näitavad suurenenud ühenduste arvu ja suuremat üldist paksust." -Dr. Begeti

Esmalt kontseptualiseeritud 1980. aastate lõpus on kognitiivne reserv aju võimele kompenseerida mahu loomulik kaotus (nagu ka muid patoloogilisi muutusi) ja säilitada selle funktsiooni endiselt.

„Uuringud näitavad, et seal on 0.2 protsenti aju mahukaotus aastas pärast 35-aastast vanust ja see kiireneb üle 0-ni.5 protsenti üle 60 -aastastel inimestel, ”ütleb dr. Begeti. Need muudatused on aja jooksul vältimatud, kuid need, kellel on suurem kognitiivne reserv, saavad nendega paremini kohaneda: nende ajud saavad sisuliselt kahjustada ja kasutada alternatiivsete närvivõrkude "reservi", et hoida oma mõtlemisjõudu kinni.

Male, nagu ka muud vaimselt ergutavad vaba aja veetmise tegevused, võib aidata sellele "reservile" aja jooksul lisada, nii et see on juurdepääsetav, kui seda vajate. Ja mida rohkem te endale väljakutseid esitate ja püüdlete, et mängida mängude õppimist uute avade, lõppmängude ja üldise strateegiaga-tõenäolisem on, et ehitate ja tugevdate närviühendusi, suurendades seega oma kognitiivset reservi veelgi, lisab dr dr. Begeti.

Kuid võite olla kindel: isegi kui te ei pea tingimata saama meistriks või mängib isegi kõrgel tasemel, hakkate ikkagi kasutama male eeliseid, kui mängite, kui mängite Aju kaasamine ja nõuab strateegiliselt mõtlemist ja ette planeerimist, ütleb ta.

3. See suurendab teie loovust

Mustrite äratundmine ja strateegia võib kindlasti aidata teil male vastast ületada, nagu ka suure hulga võimalike käikude meeldejätmine. Kuid kui teie ja teie vastane on võrdselt vilunud kõigis eelnimetatutes, võib see, kes võidab.

Lõppude lõpuks on vaja loovust mõelda väljaspool kasti ja tulla välja käiguga, mis üllatab teie vastast või komistab neid täielikult, kui tegemist on nende järgmise näidendiga. Ja kui töötate nende mängude muutvate käikude väljamõtlemiseks-ja paremaks nende märkamisel-parandage ka teie võimet kriitiliselt ja loovalt mõelda, ütleb dr. Miller.

"Kui olete sel viisil probleemide lahendamisel, stimuleerite selle funktsiooni eest vastutava ajuosa, mis on jällegi osa eesmisest lobest," ütleb DR. Miller. "Joonistate sellele rohkem verevoolu, mis pakub rohkem hapnikku ja võimaldab sellel areneda."

Tõepoolest, uuringud on osutanud ka male potentsiaalsele loovuse suurendavale jõule, ehkki lastel. Kaks väikest uuringut, milles uuriti mitme kuu jooksul lastel maletreeningu eeliseid, üks Indias ja teine ​​Türgis, leidsid, et koolitusel osalenud osalejad näitasid statistiliselt olulist suurenemist loomingulise mõtlemise oskuste suurenemist. Ja pole põhjust arvata, et sarnaseid eeliseid ei saaks ka maletunde võtavad täiskasvanud.

Internetis mängimine on sama tõhus kui laua kohal mängimine

Tänapäeval on male ligipääsetavam kui kunagi varem, tasuta saitidega nagu male.com ja lichess.ORG annab mängijatele võimaluse mängida tuhandete teiste inimeste vastu kogu maailmas, lisaks õppetundide pakkumisele, mõistatuste ja mängujärgse analüüsi pakkumisele. Ja kui tegemist on aju male eelistega. Miller.

dr. Begeti soovitab mõelda veebipõhisele ja isiklikule malele samamoodi, nagu võiksite mõelda jooksulindil jooksmisele, võrreldes õues jooksma. "Neuroloogiliselt pakuvad mõlemad stsenaariumid sarnaseid eeliseid," ütleb ta. „Aga kui üks võimalus on juurdepääsetav ja julgustab teid sagedamini tegelema, siis on see tohutu eelis."

Lisaks dr. Begeti märgib, et malerakenduste ja veebiplatvormide võime pakkuda reaalajas ja mängujärgset tagasisidet, mis on traditsioonilise analoogse mängu ajal saadaval, on ka ajutervise positiivne omadus, aidates teil oma mängu täiustada ja mõelda veelgi strateegilisemalt ajaga.

Kui teile meeldib male, saate veelgi rohkem eeliseid

Male on mingil või teisel kujul eksisteerinud juba üle 1500 aasta, mis tõenäoliselt nii ei oleks, kui paljud inimesed seda mängida ei meeldiks. Ja dr järgi. Begeti, see on see lõbus tegur ja isiklik nauding, mida paljud malest lähtuvad, mis eristavad seda teistest mängudest ja tegevustest, mis nõuavad strateegilist mõtlemist ja planeerimist.

"Me kipume tegema asju, mis leiame lõbu ja rahuldust pakkuvaid, ning see julgustab pikaajalist pühendumust," ütleb DR. Begeti, “mis on oluline ka käimasolevate kognitiivsete eeliste saamiseks."Nii et kui järgmine kord, kui tulistate oma lõunatunni ajal veebimalet, või lõhkete sõbraga malelaua välja, siis teadke, et laua eelised võivad ulatuda kaugemale sellest oh-nii rahuldavast tšekist.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.