Ei saa Alseepist kukkuda? Proovige latham Thomase rahustav juhendatud rituaal

Võimalus magama jääda, kui ja kus kavatsete seda teha. Muidugi, nende mõne shavasana viimase minuti jooksul joogaklassis pole teil probleeme tsonkimisega, kuid kui olete ööseks voodis, proovite mõne reaalse asjaga REM-i, ei saa te enda elu jooksul triivida- Hoolimata sellest, kui kurnatud olete väga hästi. Kuid mitte hirmu, silma peal olevaid otsijaid: kui keegi teab, kuidas leida rahulikkust, puhkamist ja lõõgastust, on see hästi+hea nõukogu liige ja Mama Glow asutaja Latham Thomas, kellel on juba idee, kuidas oma äratuskella paremaks optimeerida magama.

Thomase uusim unistav uuendus on juhendatud "voodis", mis on 10-minutiline, rahustav lahendus, et end lõplikult magama saada. Praktika algab end tihedalt voodisse, mis on Thomase sõnul "viis ohutuse, turvalisuse ja mugavuse loomiseks", lisades, et see "võimaldab meil oma keha pehmendada, oma närvisüsteeme ümber kalibreerida ja luua a Tagasiside rahulik."

"Võite märgata, et teie ümber on helisid, olgu siis linnas või maal. Laske lihtsalt helid ja kõik, mis juhtub ümbritsevas ruumis."-Latham Thomas

Pärast seda, kui ta on vea peaministri vormis, läbib Thomas harjutuse, mille eesmärk on lõppeda sügavas ja rahulikus unes. Zeni praktika sisaldab nõuandeid, mis lubavad boss beebid sisse kõik lokabid aeglustada rahulikku rahulikku. "Võite märgata, et teie ümber on helisid, olgu siis linnas või maal. Laske lihtsalt helid ja kõik, mis ümbritsevas ruumis juhtub, lihtsalt läbi saada, "ütleb ta. Kogu protsess, sealhulgas mitmed mikroliigutused, kavatseb mitte ainult teie und tugevdada, vaid ka ärkamise ajal teid ka eelseisvaks päevaks taaselustada.

Kui see rituaal teie poolel on, seadke lihtsalt täiuslik unetemperatuur ja pange vaevata unistuste maad.

Meditatsiooniruumi loomine oma kodus? Siin on mõned nõuanded MNDFL -ist, kuidas luua zen -vibreid ja kuidas teha kodus unistav, kuid samas praktiline meditatsioonink.