Kas saate oma päeva planeerida öösel paremini magamiseks?

Kronotüübi omaksvõtmine võib aidata

Spioonid mainib, et Covid-19 on tõusnud unerutiini. dr. Wu nõustub, et stress on mõjutanud une kvaliteeti ja inimeste võimet piisavalt puhata, kuid teisest küljest on mõned inimesed näinud parandusi. Sellel võib olla midagi pistmist kronotüüpidega, dr. Wu ütleb, mis on klassifikatsioon, mida kasutatakse kellegi loomuliku uneplaani kirjeldamiseks.

Öökulli kronotüübiga inimesed võis olla pandeemilise ajastu une paranemist, kui nad on suutnud päeva jooksul toimuda. Varase kronotüüpidega inimesed võivad siiski otsustada oma kauget tööd alustada nii vara, kui nad soovivad, ja teha koostööd oma tööandjaga, et nad saaksid oma ajakava varem kokku panna. Segatud kronotüüpide korral võib mõnele inimesele kasu olla päeva jooksul rohkem pause uinumiseks. Kronotüübi omaksvõtmine, alustades päeva hiljem või varem, võib positiivselt mõjutada teie energiataset ja rahulikkust.

Unetehnoloogia saab aidata või haiget teha

Unetehnoloogia on ülimalt väärtuslik inimestele, kes üritavad oma kehast aru saada, ütleb dr. Gress-Smith, uneterviseekspert, kes teeb koostööd Crescent Healthiga-ettevõte, mis pakub isikupärastatud une juhendamist ja programme, kasutades andmeid sellistest seadmetest nagu Oura Ring, optimeerimiseks ja parandamiseks. Unetuse või muude und mõjutavate haigusseisunditega inimesed võivad siiski leiduda numbreid segavad, väidab ta.

Kui keegi on käekellast või rõngast andmete abil takerdunud, võib see tähelepanu kõrvale juhtida ja une parandamise plaani tunda end raskemini saavutada. Need inimesed peaksid ülejäänu suhtes hästi tundma, mida nad saavad, sõltumata "kvalitatiivsest" hinnangust, mida need jälgimisseadmed jagavad, dr. Gress-Smith ütleb.

Kokkuvõttes tundub, nagu õpiksime iga päevaga uneteaduse kohta midagi uut. Parema une strateegia on siiski kõige parem jääda päeva jooksul ja mitte siis, kui teie meel öösel võisteldakse. Kui olete öökull, on võib -olla mõistlik vajutada veel paar korda edasilükkamist. Öelge kõigile, et "toetute oma kronotüübi."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.