? Siin ütlevad unespetsialistid

Puuduvad tõendid selle kohta, et keha saaks ka vähem magada. . Oyegbile-chidi.

. Kui te ei saa soovitatud seitse kuni üheksa tundi und, eriti pikema aja jooksul, katkestate need protsessid, jättes keha üha vähem õnnelikuks elu igapäevasest kulumisest.

Miks see võib * tunda *, nagu saaksite aja jooksul vähem magada

Oleme kindlaks teinud, et teie ettekujutus, kui hästi te funktsioneerite. Kuid keha üritab ka unepuudust kompenseerida, minnes füsioloogilisse ülekäigurajasse, ütleb dr. Wu. "Unepuudus on stressirohke olek ja see stress ütleb kehale, et oleme ellujäämisrežiimis," ütleb ta. „Aitamaks meil sellest kriisist üle elada, keerleb keha adrenaliini ja kortisooliga, et saaksime olla valmis võitlema või põgenema."

See hormonaalne tõus võib jätta end hüpiks ja täiesti kompetentseks. (Kui olete pärast kogu-niru kunagi olnud täiesti valvas, teate seda tunnet.) Kuid see täiendav valvsus pole pikaajaline jätkusuutlik. "Kui me oleme selles ellujäämisrežiimis pidevalt, muutub hüper-töö krooniliseks ja hakkab keha alla kandma," ütleb DR. Wu.

Mis tahes stimulantravimi (nagu vana hea kofeiini) tarbimine võib maskeerida ka unisust ja ka selle negatiivseid kognitiivseid mõjusid, lisab dr. Wu, jättes teid vaatamata unepuudusele tähelepanelikult ja keskendunu. Kuid jällegi, see on ikkagi ajutine parandus.

Ehkki geneetika põhjal on erinevate inimeste unevajadustes erinev ja magamisvajadus väheneb vanusega pisut, on täiskasvanute üldine soovitus põhjusel seitse kuni üheksa tundi: valdav enamus inimesi töötab optimaalselt, kui nende öine Uni langeb selles vahemikus.

Tõde on see, et magamisvajaduse petmiseks pole reaalset viisi, arvestades väga tõelisi füüsilisi ja kognitiivseid eesmärke, mida une teenib. "Aastaid oli üldine kultuur ja veendumus, et uni oli põhimõtteliselt kaotanud aja" sulgemise ", mitte" lähtestamise "," ütleb dr. Oyegbile-chidi. Kuid kuna uneteadus on viimastel aastatel arenenud, on ka avalikkuse arusaam selle tähtsusest. "Aeglaselt, kuid kindlalt on inimesed hakanud mõistma, kui oluline on hea uni hea tervise nimel," ütleb ta, "ja kuidas see tuleb tähtsustada."