Kas paleo võib teid haigeks teha?

Ryan Brady jaoks oli paleo dieedile üleminek meeleheitel.

Kolledžis diagnoositi tal puukborrelioosi ja kõrvaltoime tundus tõsiselt väsinud. Lisaks, hoolimata juba gluteeni ja piimatoodete vältimisest, võitles ta halva põletikuga. Kui arst soovitas tal möödunud suvel Paleo minna, oli see mõttetu ja Brady hakkas rohelisi ja liha täitma.

Ta ei saanud siiski tulemust, mida ta ootas. "Mul oli rohkem energiat ja magasin paremini, kuid mul hakkas nii palju seedetrakti probleeme olema," ütleb Brady (kes on nüüd hästi+Good's Marketing and Events koordinaator). "Mind puhuti kogu aeg ja mul oli gaasivalude-minu kõht tõesti puhutud. Ma olin õnnetu."Siiski ta jäi sellega kinni, mõeldes, et võib -olla oli see lihtsalt üleminek ja et tema keha võtab lõpuks oma uued paleo söömisharjumused. Kuid kuu aega hiljem oli tal endiselt suuri probleeme.

"Panin kõik oma munad paleo korvi ja arvasin, et see on lahendus, kuid lõppkokkuvõttes oli see ikkagi viis, kuidas ma ei vaata oma elus stressi."

Pettunud, nimetas ta oma nõbu, kes oli koolihaldjaks saanud toitumisspetsialistiks, selgitab Brady. "Ta läks paleo ja koges tegelikult samu täpseid sümptomeid kui minul. Mu nõbu käskis mul hakata oma dieeti tagasi riisi ja mõnda muud mitte-paleo toitu lisama-ja ausalt öeldes, kui ma tegin, tundsin end kohe paremini."

Brady ja tema nõbu pole ainsad inimesed, kes on pärast teravilja, kaunvilja ja muid lihtsaid klambreid kogenud seedetrakti. Emotsionaalne ja korratu söömistreener ja Kundalini joogaõpetaja Ashlee Davis koges toitumist ja paleo dieedi tundmist midagi sarnast läbilaskvat purk ja teeb Töö paljude inimeste heaks.

Miks on paleo dieet mõnele inimesele nii edukas, mitte teistele? Jätkake lugemist kolmel põhjusel, kuidas see teid haigeks teeb.

1. Sööd liiga palju toorest köögivilja

Esimesed asjad kõigepealt: paleo minek võib olla paljudele inimestele fantastiline. "Paleo dieet on tervislik ja võib tõesti näidata inimestele, kuidas süsivesikud, suhkur ja töödeldud toidud keha negatiivselt mõjutavad," ütleb Davis.

Probleem? Ööbimine peamiselt toorele köögiviljadele ja lihale (mis on tervislikum, kuid keha jaoks raskem töödelda) võib seedesüsteemi üle koormata, mida Davis on paljudes oma klientides näinud. Tema näpunäide: kergema, keedetud köögiviljataolise bataadi-kesk-lisaga tooresalatitele iga söögikorraga täitumine.

2. Sööd tervislikke toite, mis lihtsalt ei nõustu oma kehaga

Aga mis siis, kui nagu Brady kogeb, pole üleminek probleem? "Peate ikkagi arvestama selle üle, mida oma keha sisse panete," ütleb Davis. "Mõned paleo dieedil olevad inimesed ei pruugi mune süüa, sest ärritavad oma kõhtu. Teised inimesed võivad süüa palju mune ja kalu, kuid see on punane liha, mis on nende seedesüsteemis keeruline. Peate ikkagi märkama, kuidas see, mida te oma kehasse panite, mõjutab teid-see on tõsi mis tahes söömisplaan."

Lõppude lõpuks, kui oleks üks täiuslik dieet, mis toimis kõigi jaoks, poleks soolestiku tervis nii trendikas teema. Davis ütleb, et võti võtab aega, et täpsustada, millised toidud teie kehaga ei nõustu; Kui olete oma päästikud välja mõelnud, saate oma dieeti muuta, nii et sööte ikkagi paleoga, millel on paar näpunäidet.

3. Sa oled liiga stressis

Mind-Gut ühendus pole nali. "Ma nihkusin Paleole, sest arvasin, et see aitab kroonilise väsimuse, stressi ja seedeprobleemide korral, mida ma kogesin," räägib Davis. "See tundus alguses väga suurepärane. Süsivesikute ja suhkru maha lõikamine pani mind vähem tujuma."

Kuid tema seededraama ei kadunud ära. Miks? Ta oli täielikult stressis ja see avaldus tema soolestikus. "Panin kõik oma munad paleo korvi ja arvasin, et see on lahendus, kuid lõppkokkuvõttes oli see minu jaoks ikkagi viis vältida oma elus stressi vaatamist," ütleb ta.

Kui sööte, kui olete murelik, ei söö see, mida sööte-see võib põhjustada mis tahes arvu seedetrakti probleeme. "Soolestik võib olla vaimselt ja emotsionaalselt toimuva esindatus," ütleb Davis. "Kellegi jaoks, kes tegeleb krooniliste seedimisprobleemidega."

Kui tegemist on erinevate söömisplaanidega-olgu see siis Paleo, veganlus, Whole30 või midagi muud-mis on Davise sõnul, pole see, et seal pole ühtegi kõigile sobivat plaani. "Kõige olulisem, mida saate teha, on kuulata oma keha ja ennast," ütleb ta. "Mõne inimese jaoks võib see tähendada kaldumist taimetoitlase või vegan dieedi poole. Me kõik teame terveid toite-eriti puu- ja köögivilju-parandage meie tervist, kuid on oluline olla avatud mõttele, et eelnevalt kindlaksmääratud dieet või söömisstiil ei pruugi olla kogu teie terviseprobleemide lahendus."

Rääkides söömisharjumustest, miks näib nii paljudel naistel punase lihaga probleeme? Ja kui tegemist on regulaarselt Bloat'iga, võivad süüdi olla FODMAP toidud.