Selle kogu keha treeningplaani abil tuginege oma tugevustele
24. päev: korrake kogu keha miniintervallide treeningut
Oma olemuselt on koolitus inimkeha eest hoolitsemine. Kuid ilu on see, et see võib olla lõbus! Tänase treeningu läbimisel leidke rõõmuhetked ja mõelge, millised liikumised tunnevad teie kehal väga hästi. Siis, kui järgmine kord pingutate motivatsiooniga trenni teha, pidage meeles, mida olete treeningu juures nautinud ja kuidas hea liikumine võib tunda.
25. päev: minge õuesõitu, jalutama, rattasõitu või matkama 20 minutit
Kas 20 minutit tunneb end paremini teostatavana kui selle kuu alguses? Võtke hetk mõelge, kui kaugele olete jõudnud, ja andke endale saavutatud kõrge viis.
26. päev: korrake jalutajate ja jooksjate jõutreeningut
Jah, see treening oli mõeldud jooksjaid ja jalutajaid silmas pidades. Kuid see ei tähenda, et pole midagi võita, kui te ei tuvasta ühte neist kahest kategooriast. Mida rohkem aega treeninguid veedate, seda rohkem näete, kuidas liikumised on ühendatud ja kui mitmeotstarbeline võivad olla paljud treeningud.
27. päev: harjutage seda 20-minutist keha liikuvusele keskendunud joogavoolu
Suurepärase liikuvuse omamine tähendab jõudu oma keha täieliku liikumise kaudu. Kui töötate oma paindlikkuse kallal, võite teha staatilisi hoidmisi, kuid see on rohkem aktiivne jada, et vaidlustada oma liigeste vahemikku pinge all. Liikuvustöö ei tunne mitte ainult kehas suurepäraselt (eriti kui olete terve päeva diivanil töötamisest krõbe ja kange), vaid see võib aidata teil olla igapäevastes tegevustes paindlikum, olenemata sellest, kas mängite oma lastega või panete lihtsalt toidukaubad eemal.
28. päev: korrake tugevust ja koordinatsiooni treeningut
Kui me räägime oma elukvaliteedi parandamisest, on aja jooksul järjepideva rutiini pühendumine vaieldamatult kõige olulisem. Igal päeval võib väikesel liikumisel olla suuri eeliseid mitte ainult teie tervisele, vaid ka teie heaolule. Kasutage sel kuul välja töötatud nutikaid harjumusi, et teid kogu aasta vältel jätkata. Sa said selle!
