Must enesehooldus pole luksus-see on meie pärand

Riigis, kus mustanahalised naised surevad 30 protsenti südamehaigustesse ja 60 protsenti tõenäolisemalt on kõrge vererõhk kui valgetel naistel, on enesehooldus pühendumus tervisele meditsiinisüsteemi ees, mis kahjustab meid. “Me tegeleme rassiliste traumade topelthitteriga ja misogyny, tuntud ka kui misogynoir, ”ütleb Adeeyo. „Me tegeleme rassipõhise traumaatilise stressiga, mis mõjutab meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist."

Seetõttu on enesehooldus meie pärand ja see on osa sellest, kuidas me end säilitame. Mõnikord rahustame oma närvisüsteeme sooja mullivanni või pediküüriga, kuid kuna Adeeyo jagab allpool, nõuab mõnikord enesehooldust, et muudaksite oma elu. Adeeyo lootus aga lugedes Isehooldus mustadele naistele, on see, et see aitab teil aru saada, kust alustada.

Allpool rääkisime LA-põhise autori ja psühhiaatrilise sotsiaaltöötajaga, kuidas tema enesehooldusreis, miks vajavad mustanahalised naised praegu radikaalset enesehooldust, ja mõnda tema lemmik viisi, kuidas end toitaks.

Noh+hea: kuidas algas teie enesehooldusreis ja kuidas see on arenenud?

Adeeyo: Säde algas siis, kui mul oli 20 -ndate aastate alguses oma terviseprobleeme. Mul on PCOS (polütsüstiline munasarja sündroom), nii et minu terviseprobleemid koos ema hooldamisega tekitasid minu jaoks tõepoolest huvi enesehoolduse vastu.

20ndate alguses lõpetasin Kosmo anda endale ruumi oma elu väljamõtlemiseks. Siis läksin tööle Xxl. Ma töötasin seda, mis tundus nagu ööpäevaringne, ja mäletan, et see polnud elu, mida ma tahtsin, nii et astusin tagasi. Kõik olid segaduses, kuid mõistsin, et hindan tasakaalustatud elu ja töötamine hip-hopi ajakirjas ei luba mulle seda. Vajasin seda hetke, et meeles pidada, et ma kontrollin oma saatust ja seda, mida ma tahan, et mu tulevik oleks.

Kui ma astusin oma magistriprogrammi sotsiaaltöös, hakkasin enesehooldust tõsiselt võtma. Teiste inimeste probleemidega tegelemisel peate veenduma.

Musta ajaloo kuu on käimas-miks mustanahalised naised peavad praegu oma hooldust tähtsustama?

Me elame ühiskonnas, mis ei hooli mustadest naistest. Saame vaadata Lauren Smith Fieldsi olukorda ja see on nagu: 'Kas me ei tõstnud põrgu ja vett, et aru saada, mis juhtus Gabby Petitoga?"On kätte jõudnud aeg, eriti selle uue põlvkonna jaoks, et mõista, et meie enda eest hoolitsemine on ka sotsiaalne õiglus. Tahame võidelda kõigi kakluste võidelda, kuid ka elamine võitleb süsteemiga. Aitab küll.

Me ei pea olema meie emad, vanaemad ja tädid, kus me põhimõtteliselt jätame oma heaolu meie ümber olevate kõigi huvides, ainult et lõpuks sureb kiiremini kui kõik teised. Me puutume kokku nii palju sotsiaalmeedia trauma porno- ja pandeemiliste traumadega. Meil on aeg harjutada enesehooldust, sest tunneme seda kõike tavalise trauma peal, millega me mustanahaliste naistega tegeleme. Miks mitte panna end esikohale?

Kuidas harjutada radikaalset enesehooldust?

Püüan alati süü vabastada, sest enesekriitika on asi, millega kindlasti olen vaeva näinud. Viimasel ajal on mul parem abi küsida, mis on enesehoolduse vorm. Mul on parem sõpradele teada anda, kui mul pole kõik korras, sest minevikus oli mind tuntud kui tugev sõber.'

Ma mediteerin ka (mul on see seade nimega Sensate, mis on seotud teie telefoniga, ja seal on rakendus). Kuulan muusikat ja netisaateid. Ma lähen jalutama ja teen joogat. Olen harjutanud ka oma intuitsiooni kasutamist, mida olen viimase aasta jooksul teinud, eriti oma terapeudi abiga.

Mainisite muusikat. Mis on teie enesehoolduse esitusloendis?

Ilmselt on Beyoncé kõige peal. Mul on erinevate tujude jaoks mitu erinevat esitusloendit: mul on üks nimega Bad Bih lauludega, mis panevad mind tahtma üles tulla, saada ja twerk, nagu Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Kui mulle meeldib leevendada, kuulan seda Spotify esitusloendit nimega Jazz Vibras, kuid žanr sarnaneb pigem Lofi hip-hopiga. Ja ma kuulan ka reggaetoni. See on eklektiline, aga ma mõtlen sellele, mis minu tujule sobib.

Jah, enesehooldus on mitmel kujul.

See on pidev tava, mistõttu on raamat kirjutatud nii, nagu see on. See on mõeldud enesehoolduse saavutatavaks. Olen saanud tagasisidet ja paljud mustanahalised naised ütlevad, et see julgustab neid alustama või proovima midagi uut-see on see kõik.

Tsitaate on redigeeritud ja selguse huvides kondenseerunud.