Empaatiks olemine ei ole * alati * suurriik----on 3 viisi, kuidas empaatilised inimesed saavad piire seada

Ja samad negatiivsed tagajärjed võivad juhtuda ka siis, kui lubate teiste varasemast traumast saada teie enda koormaks, et kanda tundlike empaatide seas ühist kalduvust, kes on iseenda hoolduse ja enesearengu valdkonnas alatoidetud, lisab. Mehine. Empaatiliste inimeste jaoks tuleneb parim kaitse selle stsenaariumi vastu piiride seadmisest, et vältida kõigi tunnete ja halbade aegade kaalu võtmist. "Tervislik piiride seadmine võib võimaldada väga vajalikku vaimset ja emotsionaalset noorendamist," ütleb DR. Mehine. "Ja kui tunnete end täiendatuna ja noorendatuna, on teil veelgi võimekas hoida oma elus inimestele sobivat, armastavat ruumi."

Allpool jagavad eksperdid strateegiaid nende piiride seadistamiseks ja nende jaoks oma heaolu eest kinni pidamiseks.

Psühholoogide sõnul on empaatilistele inimestele seadistamist väärt 3 piiri

1. Pange mõni aeg iga päev kõrvale reaalseks

Kui olete teiste juuresolekul empaatilise inimese juures. Ja kui sa oled alati Asetades end sellesse olukorda, on teil kindlasti kõigi nende tunnete vaimne ruum. Kõige lihtsam parandus on selle võimaluse eemaldamine, veetes iga päev ühe kellegi vaikse juuresolekul, mis ei anna teile ruumi töötlemiseks ja käsitlemiseks, mis võib sisse mullitada sina isiklikult.

"Empaatidel läheb kõige paremini, kui nad hindavad enne kellegi teise eest hoolitsemist oma emotsionaalseid ja vaimseid seisundeid," ütleb DR. Mehine. Niisiis, kui sõber või lähedane peaks teie poole pöörduma selle ajal, kui olete enda jaoks kõrvale pannud, võiksite öelda näiteks: “Mul oli väga pikk tööpäev ja ma olen kurnatud. Ma saan kindlasti teha ruumi teiega rääkimiseks tunni pärast pärast seda, kui mul on olnud võimalus puhata ja süüa hammustada, ”soovitab dr. Mehine.

2. Laadige vastutus kõigi parandamiseks

Paljudel juhtudel võib empaatiline või empaatiline inimene võtta enda peale mitte ainult lähedase tunnete kuulamiseks ja ühenduse loomiseks, vaid ka negatiivsete tunnete lahenduste pakkumiseks. Kui võtate seda fikseerija rolli pidevalt, on see kindel tee emotsionaalse läbipõlemiseni. Selle asemel dr. Manly soovitab omaks võtta juhtiva toetaja rolli: „Võite öelda:„ Ma olen siin, et teid kuulata ja toetada. Ja pärast seda, kui me räägime, annan teile mõned lisaressursid.'' Sel hetkel võiksite edasi anda terapeudi või asjakohase tugirühma nime.

3. Eemaldage end suhete või sõprusega seotud süüst

See, et saate luua ja hoida ruumi teiste tunnete jaoks, ei tähenda alati teid peaks (eriti kui teie enda emotsionaalne seisund vajab mingit TLC -d). Ja selle eristamise meeles pidades võib teid hoida end süüdi iga kord, kui te ei laiene või ületab end kellegi teise jaoks. Lõppude lõpuks, kui leiate, et teie soov kanda kellegi teise pagasit on vähem süüdi, võib seda isegi pigem ajendada inimestele kui tõelisele empaatiavõimele, ütleb dr. Hendriksen.

Kui saate endale meelde tuletada, et see pole alati teie koht, kus võta kellegi teise koormus, ega see alati kasulik asi, on lihtsam tunda end hästi, kui ta teatavate hangoutide taotlusi maha lükkab. Ja öeldes, et "ei" kohustustele ja kohustustele ilma süüta, loote ruumi, mida vajate korralikult laadimiseks ja paranemiseks, ütleb dr. Mehine.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.