Ole minuga päris, kas see * halb, kui lahkun treeningklassist enne venitust?

Kui olete kunagi mõelnud, kuidas teie treener tõesti Tundub, et kui nad näevad teid duši poole segamas, kui muusika aeglasele laulule nihkub, pole vastus suurepärane. "Fitnessi stuudio omanikuna tapab see mind, et näen pool klassi puhkust enne venitust," ütleb Amanda Freeman, SLT asutaja ja tegevjuht ning kaasasutaja ning Flent*D tegevjuht ning tegevjuht*D. "Treeningrutiinist taastumise jätmine on halvasti soovitatav. Treenimine põhjustab teie lihaste väsimust ja lühenemist ning ilma sellega tegelemata ja võimaldades neil tihedat püsida. Kui lihas on pidevalt tihe, on ringlus ohustatud ja muud lihased sunnitakse kompenseerima. Aja jooksul põhjustavad halb ringlus ja liikuvus sageli vigastusi."

Nagu arvata võis arvata, ei piisa need paar minutit jahtumise ajal, et töö täielikult korda saada. Peaksite täiendama neid klassisiseseid vasika- ja õlavenkisid koos mõne kodus vahtvahuga, täiendavaid venitusi ja liikumisharjumusi "Mida rohkem me välja töötame, seda rohkem on vaja tööd teha, et taastuda taastuda. Igapäevane järjepidev töö läheb kaugele, "ütleb Croce, kes soovitab alustada, lisades 10–15 minutit venitamist öö kohta. Uhh, fiiiiiine. Kes ütleb mu ülemusele?

Ed märkus: Zoe, palun venitage. Kõik hästi.

Taastumine on palju olulisem kui enamik meist annab sellele krediiti, eriti kui proovite tugevamaks saada (… pidage seda oma loaks puhkepäevaks võtta). Lisaks on iga treeningu jaoks parimad vahtraudne harjutused,