Avokaado tervisega seotud eelised muudavad nad hüpe hea vääriliseks, ütleb see tipp dietoloog

2. Nad on ka üsna kõrge kiudaines. Ühel avokaadol on 14 grammi kiuda. Kõrge kiudainete dieet võib aidata parandada ainevahetust, toetada tervislikku soolestikku ja on seotud diabeedi, vähi, insuldi ja südamehaiguste vähenenud riskiga. Lisaks ütleb ta, et kiud aitab teil end kauem täielikumaks tunda.

3. Neil on toitaineid, mis aitavad teie nägemust kaitsta. See on üllatav. Beckerman ütleb, et avokaadod on rikkad luteini ja zeaksantiini, karotenoidide poolest, mis võivad teid kaitsta teie telefoni, arvuti ja muude ekraanide eraldatud sinise valguse eest. (Hea, sest sinise hele klaasid pole igaühe stiil.)

4. Avokaadod võivad aidata teil paremat und magada. Seda seetõttu, et vili on täis magneesiumi, mineraali, mis aitab kehal kukkuda ja magama jääda. See aitab ka teie kehal paremini imenduda D -vitamiini ja võib parandada tunnetust ja vähendada stressi.

5. See on kõrgetes olulistes antioksüdantides. Täpsemalt glutatiooni, "antioksüdantide beyonce", ütleb Beckerman. Maks kasutab glutatiooni, et aidata kehast toksiine välja filtreerida.

6. Nad on vähem tõenäolised pestitsiididega saastunud. Erinevalt ahem, lehtkapsas, avokaadod on üldiselt "puhta 15" ehk need, mis on toodang, mida tavaliselt pestitsiididega ei pihustata.

Nii et kõigile, kes seal on kunagi mõelnud, kas avokaadod on tegelikult terved, samal ajal kui nad kaks neist röstsaial üles masseerite ... olete päris heades kätes, IMO.

See tükk avaldati algselt 29. novembril 2018. Seda värskendati 4. aprillil 2019.

Kui ihkate nüüd mõnda avokaadot, vaadake neid järgmise taseme guacamole retsepte ja seda Avo-Margaritat.