Kas võtate veel kurkumi * toidulisandit *? Siit leiate, miks peaksite seda kaaluma

Chad Ernser

Lisaks sellele, et see pole täiesti kindel, kas peaksite hääldama esimest R-d või mitte, on palju lahti pakkida, kui tegemist on põletikuvastase vürtsitavaga tagamiseks, mis on kurkumilaadne, mida see teie keha jaoks tegelikult teeb ja kuidas täpselt seda kasutada.

Vaatamata sellele, et Instagrammers ajab kõikjal oma köögivilju kurkumiks, veab selle lattesse ja segunedes smuutidesse, väidab Nick Bitz, YouTheory® teaduslik juht Nick Bitz, väidab, et tegelikult on paar põhjust, miks peaksite valima toidulisandid oma kurkumi tarbimiseks.

"Esimene põhjus käsitleb potentsi," dr. Bitz selgitab. "Kulinaarsetes roogades kasutatava kurkumi tüüp on umbes neli protsenti kurkuminoidid, samas."Kui kraabite oma pead mõtlema, mis on kurkuminoid, on FYI, et nad on kurkumiks aktiivsed ühendid, mis annavad sellele kogu oma tervisele eeliseid (ja kuldset värvi).

"Enamikus toidulisandites kasutatava kurkumi tüüp on 95 protsenti kurkuminoidid. Niisiis, toidulisandid on peaaegu 20 korda rohkem kontsentreeritumad kui toidud."

Teine põhjus käsitleb imendumist. "Toidus tarbitakse kurkum kiiresti ja vereringesse jõuab vaid väga vähe," ütleb ta.

Veendumaks, et saate potentsi ja imendumise osas kõige rohkem paugu, dr. Bitz soovitab võtta toidulisandeid, nagu näiteks YouTory® kurkumi lisatugevuse valem, kuna ülimalt kontsentreeritud kurkumi ekstrakti kombinatsioon pluss must pipart võib aidata suurendada kurkuminoidide vere taset 2000 protsenti võrra 2000 protsenti.

Lühidalt öeldes peaksite sööma palju Kurkum, et saada sellist kasu toidu kaudu. Halvad uudised teie kuldse latte harjumusele. Suurepärane uudis, et mitte kogu oma kruusid kollaseks värvida.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet kurkumi eeliste kohta, mida soovite.

Taust

Kurkum on olnud põhimõtteliselt igavesti-kasutage kuupäevi tagasi ligi 4000 aastat tagasi, kuid alles hiljuti on see teeninud Superfoodi märgi. dr. Bitz omistab kurkumi populaarsuse suurenemise kurkuminoidide palpeeritavatele eelistele, mis on seotud põletiku, liigese tervise, naha tervise, aju tervise, aju tervis, maksa tervis, immuunsus, mikrobiome ja palju muud.

"Arvan, et inimesed tõmbavad algselt kurkumit ümbritsevat hüpe ja müstilist, kuid saavad pühendunuks kasutajateks, kui nad kogevad, kui võimsad need kontsentreeritud ekstraktid võivad olla," ütleb DR. Bitz. Niisiis, see, mis väga hästi võis alguse saada, kuna Instagrami hull on muutunud täielikuks kinnisideeks iidsete jõudude suhtes.

Kurkumoodustused

Võib-olla mõtlete: mis täpselt need elumuutvad #Blessenings muudavad heaolu skeptikud igapäevasteks kurkum-popperiteks? Noh, dr andmetel on kolm peamist eelist. Bitz.

Esimene on see, et see on suunatud kehas asuva põletiku pearegulaatorile, mida nimetatakse NF Kappa B. Kõlab nagu korporatsioon, kuid see on tõesti võtmekomponent kehas põletiku mõju piiramisel. PSA: Teadlased usuvad, et madala taseme põletik on dr andmetel üks kõige häirivamaid jõude kehas. Bitz, nii piirav see on hea asi.

Teiseks on see, et kurkum suurendab keha antioksüdantset võimekust. "Kurkuminoid […] võib aidata neutraliseerida vabade radikaale ja töötada ka keha enda antioksüdantsete ensüümide stimuleerimiseks," ütleb DR. Bitz.

Ja kolmandaks, kurkumit kasutatakse traditsiooniliselt teie maksa tervise toetamiseks. "Jaapanis on kurkum hinnatud selle positiivse mõju eest maksale ja seda kasutatakse laialdaselt pohmelus. Uued ja tekkivad uuringud on hakanud valideerima kurkumi potentsiaali selles valdkonnas, "ütleb ta. Kolm rõõmu selle eest, et teil on paar külma, ja tunnete end järgmisel päeval endiselt teie tervislikuma minana.

Kuidas seda kasutada

Eeliste kogemiseks ei pea te juba kaua kurkumit võtma. "Ma leian, et ühekordne annus enne või pärast treeningut võib aidata ülekoormuse sümptomeid minimeerida," ütleb ta. Kuid tunnete ilmselgelt tugevamaid mõjusid, kui jätkate selle regulaarselt.

Ütleb dr. Bitz, "Kui kasutate kurkumit igapäevase toidulisandina."Ta soovitab võtta päevas grammi, kuid suurtes annustes on ohutu tarbida-isegi kuni 12 grammi päevas, kui see on teie asi.

"Kurkum ei ole midagi toitumisalase kullaga,". Bitz ütleb. "See tõestab end kiiresti kui üks olulisemaid botaanikaid, mis meil on kogu keha tervise edendamiseks."Kuidas see mõne kuldstaari kiituseks on?