Kas vananete liiga kiiresti ... seal all?

Tere tulemast Wellness Council uusimasse, meie käsitsi valitud terviklik tervisemeeskond: tihedalt kureeritud grupp, mis annab teie isikliku guru selle külje parimate nõuannete.

Naiste hormooni ekspert Alisa Vitti (teise nimega "Hormoon Whisperer") paneb paika, mida peate tegema, et vältida varajast vananemist.

See, millest ta järgmisena kirjutab! Saata küsimusi ja ideid [email protected].

On palju asju, millele ma kihla, et soovite, et saaksite kiirendada: teie töö pendeldaks, see kohtumine oma ülemusega, need ebamugavad pereõhtusöögid pühade ajal. Kuid kui on üks asi, mida me kõik soovime, saaksime aeglustada, on see meie bioloogilised kellad.

Ma ei räägi väidetavast linnukese loomise ajapiirangust, kui nad teevad imikuid, mida enamik meist mõtleb, kui kuuleme “bioloogilisi kellasid”-ma räägin mehhanismist, kui vanad välja näed ja tunned. Kas mul on teie tähelepanu veel?

Fakt on see, et vananemine juhtub. Ja see juhtub seestpoolt-hakkame tegema vähem hormoone, kui oleme endiselt suhteliselt noored-lihtsalt 35! See hormoonide alandatud kontsentratsioon on vananemisprotsessi suur ajend, kuid visake sisse kõik keskkonnatoksiinid, toitainete kahanemine ja elustiili stressorid, millega meie tänapäevases maailmas iga päev kokku puutume, ja teil on enneaegselt retsepti saanud enneaegselt retsepti muutudes oma Nanaks.

Meie päeva ja vanuse probleem on see, et perimenopaus toimub palju kiiremini naiste ja palju noorema vanuses.

Kas poleks hämmastav, kui saaksime seda kuidagi aeglustada-nii et saaksime nautida oma trimmisid, kindlat nahka, kuumast soojaket, erksat energiataset ja optimaalset viljakust palju kauem?

Enne kui olete Botoxi ja täiteainete jaoks otsa saanud (tõsiselt, ärge), kuulake: saate toiduteraapia kaudu absoluutselt hormonaalset vananemisprotsessi aeglustada.

Niisiis, mis toimub 35 -aastaselt?

Suur 3-5 on umbes sel ajal, kui keha alustab protsessi, mida tuntakse Perimenopausi nime all. See on oluline bioloogiline nihe, mida arutatakse palju vähem kui menopaus ise, mis tähendab, et vähesed naised mõistavad, et see juhtub nendega, isegi kui nad kannatavad tagajärgedega.

Sellepärast on nii kriitiline ühendada punktid oma uute sümptomitega ja selle protsessi algusega, nii et astute õigeid samme oma sümptomite kõrvaldamiseks ja hormonaalse vananemisprotsessi aeglustamiseks.

Selle asemel, et proovida iga uut probleemi kohelda, soovin, et naised mõistaksid, et äkiline kaalutõus, tujukus, unetus ja perioodiprobleemid, mis neil selle verstapostia ajastul on, on kõik ühendatud. Mõistes, et see kõik on ühendatud, ja siis sööge õigeid toite, et aidata kehal rohkem hormoone teha, mida sümptomid saavad iseseisvalt puhastada.

Mis täpselt on perimenopaus?

See on veel üks sõna, mis peaks olema aeglane protsess: teie hüpofüüsi teeb järk-järgult rohkem folliikulite stimuleerivat hormooni (FSH), et põhjustada ovulatsiooni lõpetamist.

See ei tohiks sind hirmutada! See on täiesti loomulik ja ideaalselt-väga aeglane üleminek teie elu järgmisse faasi. Kui ma ütlen “aeglaselt”, mõtlen ma seda: see protsess peaks võtma 10–15 aastat ja teil peaksid olema minimaalsed sümptomid.

Kuid probleem on selles, et see juhtub palju kiiremini naiste ja palju noorema aja jooksul. Tegelikult on enneaegne munasarjade ebaõnnestumine endokriinse häire tagajärjel, mis on tänapäeva elu ohjeldamatu osa.

Selle protsessi liiga kiiresti läbimine on enneaegse vananemise vorm ja see tähendab, et teie viljakas aken sulgub varem, libiido aurustub, ainevahetus variseb ja tunnete, et tunnete, nagu oleksite maandunud kehasse, mida te ei tunne. See võib isegi mõjutada teie võimet lapsi saada.

Kuid siin on hõbedane vooder: nii nagu PMS on hormonaalne tasakaalutus, mida teil pole mõeldud, pole ka sümptomaatiline perimenopaus. Ja stereotüüpsed sümptomid, millest kuulete.

Kuidas märgata enneaegse vananemise märke

Esimene suurem punane lipp (andestage värvipun): muutus teie perioodil. Ükskõik, kas teie vool on muutunud raskemaks, kestnud kauem või hakati kaasama krambid ja PM -d, näete nihet perioodist, mis teil 20 -aastaselt oli.

Teil võib tekkida ka muid märke, näiteks unetus, kuumahäälsed, meeleolumuutused, akne, öine higistamine ja kaalutõus.

Muutused ei pruugi olla dramaatilised, kuid kui palju tunnete selle hormonaalse nihke mõju oma igapäevases elus, sõltub väga teie dieedist ja elustiilist. Mida vähem tervislikult ja hormonaalselt toetavad, seda tõenäolisem on, et perimenopaus tabab teid kõvasti 35 -aastaselt. Toodan väiksemaid hormoonide kontsentratsioone ja tunnete seda tõesti, kui te pole valmis.

Kuidas sa siia said?

Kiire uurimine võib paljastada mõned põhjused. Kas kasutate oma kodus meigi- ja puhastusvahendeid, mis sisaldavad hormooni häirivaid kemikaale? Kas te treenite ilma eelkoormuseta? Kas joote kofeiini? Kas olete pilli võtnud? Kas teil on olnud dieedi pidamist, toidugruppide kõrvaldamist, palju puhastust ja detoksisid?

Kõik need asjad võivad teid kahandada väga mikrotoitainetest, mida vajate mitte ainult piisavalt hormoonide valmistamiseks, vaid ka selleks, et hoida teid nooruslik ja elavat pikaajalist. (Ehkki toidugruppide kõrvaldamise osas pidage meeles, et piimatoodete ja gluteeni kraavimine on tegelikult hea Ideed-nii-nii, on endokriinsed häired.)

Mida teha: partner oma günekoloogiga nüüd

Isegi kui tunnete end suurepäraselt, kutsun teid üles otsima suurepärast günekoloogi ja asutama umbes 30 -aastaselt lähtetaseme hormoonpaneeli.

See aitab teil mõista, mis on teie jaoks normaalne. Rääkige oma günekoloogiga enne tähtaega, kui saate, ja andke talle teada, et soovite selle protsessi loomulikult ja ravimata läbida.

Kui olete juba paksuses, pole veel hilja: saate see täishormoonpaneel teha, et näha, kas saate avastada suurima hormonaalse probleemi, mis teil on, olgu see siis madal östrogeen, madal kilpnäärme või midagi muud.

See on punkt, kus naised küsivad minult alati: "Kas ma ei saa lihtsalt hormoonidega ravida?"Minu arvates ei.

Nii nagu ma ei soovita teil perioodiprobleemide lahendamiseks pillidele minna, ei soovita ma oma perimenopausi ravida.

Miks? Kaks peamist põhjust: esiteks on see protsess, milleks teie keha on mõeldud. Pole midagi valesti, midagi parandada ja võite selle loomuliku ja uimastivaba läbi käia. Ja teiseks, sünteetilised hormoonid petavad sümptomeid, mis motiveerivad teid sümptomite kustutamiseks vajalikke muudatusi tegema. Nad annavad teile valepositiivse, et teie tervisega on kõik korras. Perimenopaus on võimalus veenduda, et olete tervisliku tuleviku jaoks seatud.

Kuid isegi kui olete kindlalt sünteetiliste hormoonide vastu, olge valmis kuulma oma günekoloogi standardset soovitust, milleks on lihtsalt rasestumisvastaste tablettide jätkamine, kuni olete umbes 45 ja seejärel üleminek hormoonasendusravile. Kogu sellel sünteetilisel hormooni asendamisel on riskid ja te ei vaja seda tegelikult. Sellegipoolest on teie enda otsustada, kuidas soovite oma kehas oma kehaliselt läbi elada või ravida.

Mida teha: aeglustage vananemisprotsessi toiduga

Olgu, nii et ma olen teid raskete uudistega löönud. Aga lõug üles, uhke: enneaegne vananemine ei pea olema teie saatus. Olen 30ndate lõpus seksikas, erksav ema ja tunnen end paremini kui mul on elus, sest sain oma toiduvalikutega hakkama ja tahan sama teie jaoks!

Siin on kolm lihtsat viisi enneaegse vananemisprotsessi aeglustamiseks.

Sööge vastavalt oma tsüklile. Tegelikult saate oma östrogeeni ja progesterooni tasakaalustada ning kõrvaldada peamiste perimenopausi sümptomite põhjused. Minu protsessiga alustamiseks, mida nimetatakse tsükli sünkroonimiseks, väga lihtsal, kiirel ja hõlpsasti mõistetaval viisil, vaadake neid kahte neljanädalast sissejuhatavat protokolli: milliseid köögivilju süüa ja milliseid terasid süüa igas teie igas etapis süüa menstruaaltsükli.

Söö piisavalt valku ja rasva. Nende peamiste toitainete õigete koguste saamine aitab teil teha piisavalt hormoone. See pole aeg yo-yo dieedi pidamiseks! Peate sööma, et valmistada hormoonid, mis hoiavad teid siin noorelt minu lemmikute valkude ja siinsete rasvade kohta.

Võtke hormoonide tasakaalustamiseks D3 -vitamiin ja õhtune primroseõli. Mõlemal on hästi uuritud, et sellel perimenopausis üleminekul on positiivne hormoonide tasakaalustusmõju. Kui olete valmis!

Ja kui tunnete end pettunud, puhituna ja ebaühtlast, on tsüklite, väga kergete või ülikergete perioodide vahel rohkem vahemaid, tasane sugutung ja rohkem tujukust-üldiselt-seal on veel mõned mikrotoitained, mida saate teha, et hakata protsessi ümber pöörama. Vaadake seda tasuta aruannet Magic puuduva mikrotoitaine kohta, et saada oma seksikas tagasi, et rohkem teada saada.

Otsus oma hormonaalse tervise üle 20 aastat tagasi kontrollida oli parim asi, mida ma kunagi teinud olen. Ma tunnustan seda valikut põhjusega, miks tunnen end täna tugevana, seksikana ja erksana ning miks ma olen kindel! Ma tahan, et te oleksite seksikas, tugev, õnnelik ja terve, kui olete 50-aastase perimenopaus, on hämmastav võimalus veenduda.

Ja pidage alati meeles: kui teil on õige teave selle kohta, kuidas teie keha tegelikult töötab, saate hakata tegema tervislikke valikuid, mis lõpuks teie jaoks tööle hakkavad. Saate seda teha-oma keha teadus on teie poolel!

Alisa Vitti, HHC, on integratiivne toitumisspetsialist, enimmüüdud autor Womancode, ja flolimise asutaja.com, virtuaalne tervisekeskus, mis toetab naiste hormonaalset ja reproduktiivtervise. Johns Hopkinsi ülikooli lõpetanud ja integratiivse toitumise instituudi Alisa on Veebiseeria eluajal, sEvves Yahoo Health Advisory Board ja on mitme tervise- ja tervisetehnoloogia idufirma nõustaja. Ta on esitanud Tedxis, Talks@Google, Summit Series väljaspool, Hay House, Wie Symposium ja ta tippkohtumine. Jälgige teda Facebookis, Twitteris, Pinterestis ja Instagramis.

Millest peaks Alisa järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].