On rohelise tee kasu tervisele hüpet väärt? Registreeritud dieedimees kaalub

2. Roheline tee on teie ajule hea

Rohelise tee joomine teeb midagi enamat kui lihtsalt tervislikku südant; Cochrani sõnul on see ka ajule kasulik. Tema sõnul on see nii kofeiini sisaldus kui ka katehhiinid, mis on teatud tüüpi polüfenool ja antioksüdant. "Katehhiinid aitavad keha kaitsta vabade radikaalide eest. See on kasulik kogu kehale ja muidugi ka ajule, "ütleb Cochran.

Ajakirjas avaldatud artikkel Fütomeditsiin See võttis arvesse 21 eraldi rohelise tee uuringut, et selle tarbimine oli seotud parema tähelepanu ja mäluga. Teadlased väidavad, et nende arvates on see ühendatud kofeiini ja L-teeniiniga (rahuliku ja fookusega seotud aminohape) tees. Katehhiinide, kofeiini ja L-teaniini vahel on rohelises tees ilmselgelt mitu komponenti, mis muudavad selle nii aju tervist soodustava joogi.

3. Rohelise tee joomine võib teie tuju parandada

Sama artikkel avaldatud aastal Fütomeditsiin leidis, et roheline tee oli seotud vähem ärevusega. "See on tõenäoline, et L-Teaniin on rohelises teelt," ütleb Cochran. "Paljud teaduslikud uuringud on leidnud seose L-teeniini ja meeleolu, aga ka kognitiivse funktsiooni vahel," ütleb ta. L-teeniini ja kofeiini kombinatsioon põhjustab kognitiivse erksuse tunde ilma vägistajateta, mida mõned saavad kohviga kogeda.

4. See aitab teil end erksamana tunda

Veel üks kofeiini eelis rohelises teedes: see aitab teil end valvel tunda. Kuigi mõned tee, nagu kummeli või lavendel, seostatakse rohkem lõõgastumise või unisusega, muudab rohelise tee kofeiinisisaldus selle rohkem heaks, kui kogu päeva jooksul lonksuda, mitte õhtul. Veel üks eelis: kohvi joomine põhjustab paljusid kogemusi.

5. Roheline tee võiks kaitsta teatud vähktõve eest

Cochran ütleb, et rohelise tee antioksüdantide sisu tähendab ka seda, et selle regulaarselt jooksemine võiks kaitsta teatud vähktõve eest, kuid lisab sellele kasule ka suure hoiatuse. "Roheline tee ei ole kaugeltki hõbelipp ja Riiklik vähiinstituut ei soovita tee kasutamiseks ega vastu igasuguse vähiriski vähendamiseks."Kohustustest loobumine paigas, rohelises tees on mõned komponendid, mis võivad riski vähendada. Ajakirjas avaldatud artikkel Vähi ja metastaaside ülevaated ütleb, et rohelise tee EGCG -d (teatud tüüpi kasuliku katehhiini) on näidatud, et pärssib tuumori kasvu.

Ehkki see leid on tähelepanuväärne, võib Cochrani sõnul mõned muud rohelise tee ja vähi ennetamise väited olla üle puhutud. "[Näiteks] leidis kaheksa rohelise tee ja rinnavähi uuringuga metaanalüüs metaanalüüs vähenenud riski kolmes uuringus, kuid viies uuringus ei vähenenud," ütleb ta. "Samuti puuduvad tõendid rohelise tee ja madalama eesnäärmevähi riski kohta ning olulist seost endomeetriumi vähiriski ja rohelise tee tarbimise vahel."

6. See võib aidata vähendada veresuhkru taset

"22 uuringuga metaanalüüsis, kus oli 1 584 katseaega, vähendasid rohelise tee katehhiinid oluliselt paastude veresuhkru taset," ütleb Cochran ja lisab, et see võib aidata vältida ka II tüüpi diabeeti. "[Selle põhjuseks on see, et roheline tee võib pärssida seedeensüüme, mis aitavad suhkru suhkruid lagundada, et aeglustada suhkrute imendumist, nii et veresuhkru tase tõuseb aeglasemalt," ütleb ta.

7. Rohelise tee joomine on teie luudele hea

Rohelise tee joomise üks eelis, mida Cochrani sõnul sageli tähelepanuta jäetakse, on see, et see on teie luudele hea. "Tee polüfenoolid suurendavad luude moodustumist ja pärsivad luude lagunemist, mille tulemuseks on suurem luu tugevus," ütleb ta. Kui üks teaduslik artikkel avaldatud aastal Toitumise ülevaade ütleb: "Epidemioloogilised tõendid on näidanud seost tee tarbimise ja eakate naiste ja meeste vanusega seotud luude kaotuse ennetamise vahel. Rohelise tee ja rohelise tee bioaktiivsete ühendite allaneelamine võib olla kasulik selle elanikkonna luukao leevendamisel ja nende osteoporootiliste luumurdude riski vähendamisel."Mitteteaduslik rääkige see tähendab, et piim pole ainus luude-kasulikku jooki.

8. See niisutab

Cochran ütleb, et kuna rohelisel teel on kofeiin, ei usu paljud, et see on tõeliselt niisutav jook, kuid see pole nii. "Eriti inimestele, kellele ei meeldi tavalise vee maitse, võib roheline tee olla eriti kasulik, kui aidata kellelgi nende hüdratsiooni eesmärke täita," ütleb naine.

Täiendav toitainete sisaldus, annus ja kõrvaltoimed

Rohelise tee joomine on selgelt palju eeliseid. Kuid makrotoitainete, nagu valk, kiudained ja tervislikud rasvad, toitainete eesmärkide saavutamisel peate need mujalt hankima. Neid toitaineid pole rohelises tees. Ehkki roheline tee on seotud paljude tervisega seotud eelistega, ei tohiks seda eksitada kui midagi, mida toitainerikka toitude asemel tarbida.

Selle osas, kui palju rohelist teed peate jooma, et tegelikult ülalnimetatud eeliseid kogeda, on Cochrani sõnul suurem osa rohelise tee teaduslikke uuringuid vahemikus neli kuni kuus tassi päevas. Kõrvaltoimete osas võib liiga palju joomine põhjustada peavalu, peamiselt tee kofeiini sisalduse tõttu. Kuid peale selle on see soovimatute kõrvaltoimete osas madala riskiga jook.

Nõuanded

Kuna roheline tee on nii populaarne, on seda lihtne leida ja müüa praktiliselt igas toidupoes. Kui soovite oma rohelisest teest saada maksimaalset kasu, soovitab Cochran seda lahti osta, mitte eelnevalt valmistatud teekottides. "See kipub andma teile rohkem lehte puutumatut," ütleb naine. "Paljud teekottides olevad rohelised teed näevad välja pigem tolmu kui suured teelehe tükid ja teil on suurem kasu, kui teelehed jäetakse puutumatumaks."See tähendab, et isegi odaalsel hulgimüügil müüdaval rohelisel teel on ikkagi eespool toodud eelised, nii et ta julgustab inimesi lihtsalt ostma seda, mida nad saavad endale lubada, ja meeldib maitsele.

"Ja tegelikult mitte kõik teeb Nagu rohelise tee maitse, "ütleb ta. "Mõnel inimesel on see liiga rohtukas."Mitte sinu asi? Selle asemel, et nina hoida ja seda maha sundida, ütleb Cochran, et uurige teisi teed, mis teile tegelikult meeldib. "Nii paljudel teedel on ka palju samu eeliseid rohelisest teest, nii et leidke selline, mis teile meeldib!"

Kõigist seal asuvatest teedest on roheline tee paljude jaoks valitsenud kõrgeimaks, palju aastad ja nagu näete, on selleks mõjuv põhjus. Rohelise tee kasu tervisele on juba ammu teada enne seda, kui teadlased neid uurisid. Nii et on hea põhjus, et seda nii paljude poolt valjusti ja uhkelt lüüa, ja on tõenäoline, et see on veel väga pikka aega.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.