Veealune joogaklass Dubais aitas mul leida sisemist rahu pärast lagunemist

Selguse huvides pole klass ise vee all: pigem toimub see kadunud kambrite akvaariumis, maast laeni klaasist akende ruumis, kus tutvustatakse mõnda kõige peensemat mereelu, mida ma kunagi näinud olen. Mõelge: nõelad, mitmesugused värvikad kalad ja isegi mitut tüüpi haid. Selge sinine vesi näis jätkuvat igavesti ja hämar valgustus pani mind tundma, nagu oleksin ookeani keskel. Ainuüksi keskkonna vaikuvus pani mind rahule. Kõik minu reaalses maailmas tundis end kaugelt, sealhulgas mu endist, meie probleeme ja kõiki mu ärevaid mõtteid. Noh, kuni klass tegelikult algas, see tähendab.

Klass keskendub valguse voolavuse ja hingetöö harjutuste kombinatsioonile, pöörates tähelepanu sellele, kuidas me kogu oma kehas tunneme. Arvestades, et minu treeningud on tavaliselt tulemustest lähtuvad, tähistas see praktika minu esimest kogemust, et mind julgustatakse sügavalt minu tunnetesse. Kuigi ärevusravi jooga eesmärk on muretseda, oli minu instinkt ikkagi ära joosta. Selle asemel kuulasin siiski juhendaja nõuandeid lasta end poseerimise ajal sügavalt ja introspektsifitseerida, hoides igaüks natuke kauem kui vahend vormi ja hingamise nimel, selle asemel et lihtsalt liikuda, mis on sisuliselt kõik, mis ma oleksin teinud minu reaalses elus alates lahkuminekust.

Hoides posemeid ja hingates sügavalt, kästi meil olla oma tunnetega ühes. "Ainus viis vaikuse leidmiseks on tõesti oma emotsioonidega istuda," ütleb joogaõpetaja Huda. „Kui teie mõistus võistetakse, siis ka teie keha."Pühendan harva tahtliku aja oma mõtetele ja eelistan selle asemel, et nad nendest eemale juhtida. Tunded hüppasid alati üles, mõnikord veelgi suurema intensiivsusega, pärast minu katseid neid matta. Niisiis, otsustasin usaldada Hudat ja järgida tema juhiseid, et teada saada, kas minu ärevate tunnete tundmine võib vähendada minu käes hoidmist.

Ma sulgesin silmad, hingasin sügavalt sisse (kaheksa loeb sisse, kaheksa loeb välja) ja häälestasin sellesse, mida ma tundsin, ja täpsemalt, milline osa mu keha tundis seda tunnet kõige intensiivsemalt.

Pärast sissehingamist julgustas Huda meid ette kujutama sooja valguse kuma, mis ümbritseb tunnet ja lohistades selle kehast välja, kuni me välja hingasime. Pärast seda kuus kuni kaheksa juhtumit tundsin end täielikult rahulikult.

Kui mu ärevad kõhuliblikad ja sisemiste küsimuste pais ei kadunud täielikult pärast tundi, muutusid need palju talutavamaks. Pluss, mõistes, et kuigi ma ei saa oma emotsioone otse kontrollida, siis mina punkt töötage nende mõistmiseks-mis on nii palju produktiivne kui neilt ignoreerimine ja isegi jooksmine-peaaegu elumuutv. Kogu oma reisi vältel jätkasin sügavalt hingamist ja keskendusin oma emotsioonide andmisele. Ma kasvasin mõistmiseks, et see, kuidas ma tundsin, ei pruugi olla mugav, kuid see on kindlasti normaalne ja ka mitte igavesti.

Nüüd, kui märkan, et lähen maha küüliku auku, mis on enesekindlus ja -alumine, püüan meelde jääda Huda nõuanne. Ma annan endale andeks, hingan sügavalt ja vabastan kõik emotsioonid, mida ma tol ajal pantvangi hoian. Ja ausalt öeldes töötab see sageli.

Mitte ärevuse leevendavate eeliste jooga turul? Välismaal asuvate linnade praktika leidmine võib aidata ka kogukonda edendada-olgu see siis keset reisi kogu maailmas või mõneks kuuks Pariisis poodi rajamas.