Siseringite juhend jalgrattasõidul pööripäeval

Equinox pakub kümmekond-jees, sõna otseses mõttes 12-diferentseid siserattasõiduklasse. See teeb ühe karmima valimise kui roheline mahl Organic Avenue's.

Ja mõelge sellele: SoulCycle, mille Equinox omandas eelmisel aastal ja mis keskendub eranditult jalgrattasõidule, on ainult üks allkirjaklass. Kui sisetsüklilise tsükli Meka saab ühega läbi, siis miks peab pööripäevaks seda 12 viisi keerutama?

See kõik puudutab divaid. Kõik Equinoxis pakutavad kaubamärgistatud klassid on seotud konkreetse täheõpetajaga, kes selle lõi ja kelle meetod ja karisma selguvad. Kuigi see annab juhendajatele rambivalguse ja toob jalgrattale mitmekesisuse, muudab see ka spinni klassi valimise asjatult segaseks.

Asjade edasiseks segamiseks ei pakuta kõiki klasse igal pööripäeval; nii et see võib olla täiesti võimatu leida soovitud. Ikka segaduses? Nii oli ka meie, nii et me lõime juhendi tiheda labürindi kohta, mis on stuudio jalgrattasõit Equinoxis. -Rosa levitaan

Amy a.R.M.Y. Jalgrattasõit

Tour De Force: Amy Amato on tuntud oma motiveeriva isikliku koolitusprogrammi poolest Fitness Pro ja jalgrattasõidu juhendaja, kes on ettevõttes rohkem kui 20 aastat sisse loginud. Tema kaubamärgiga jalgrattasõiduklass Amy a.R.M.Y. Jalgrattasõit põhineb tema positiivsel, eesmärgile orienteeritud juhendamise filosoofial. Nimi riffid sõjaväel, kuid ei jäljenda seda üldse: see tähistab Amyt teid tõesti motiveerib.

Sõit: Kõigi väidetavate kellade ja vilede jaoks.R.M.Y. Jalgrattasõit on tõesti lihtsalt teie keskmine siseruumides jalgrattasõidu klass. Loodetakse sprindida, ronida ja higistada Kelly Clarksoni, Madonna ja teiste pop -divade juurde. Amato pole eriti jutukas juhendaja, nii et kui vajate, et keegi teie peale karjub, et motiveeritud, siis ei pruugi see olla teie klass.

Suunatud: Suurepärane Zumba-armastavale algajale, kes soovib proovida midagi uut, kuid sobib ka kogenumale sõitjale.

(Foto: Amysfitnessermy.com)

Tsükloloogia

Tour De Force: Kristen James on midagi enamat kui lihtsalt tuntud spordiõpetaja; Ta on üks ABC News, CBS ja Fox 5 fitnessi eksperte ning seda on kajastatud mitmetes riiklikes ajakirjades. Ta on populaarsete spordiklasside looja kogu keha sulamine ja tsükkel ning praegu on see New Yorgi piirkonna juhataja.

Sõit: Cycleologology turustab end neile, kes soovivad treenida nagu professionaalsed sportlased. James keskendub perioodiliseerimistreeningule - meetodile, mis kasutab variatsioone intensiivsuse, treeningu kestuse, sageduse ja mahu kohta, et hoida keha platool. Pidevalt Lululemonis plakeeritud James näeb välja meistriõpetaja osa ja hoiab sõitjaid motiveeritud sprintide, küngaste ja vastupidavussõitude kurnava kombinatsiooni ajal.

Suunatud: Suurepärane jalgratturite ja fitnessi narkarite jaoks, kes soovivad oma sõitu uute füüsiliste väljakutsetega üles tõsta. James hoolitseb selle eest, et te ei maga roolis.

Tsükliravi

Tour De Force: Jalgrattasõltlane, joogajunkie ja kõikvõimalik spordifanaatik Craig Hunter on suutnud end eristada linnas, mis on täis puhver. Mitme treeningkooli sertifitseeritud juhendaja Hunter soovib ka, et keskenduksite meele-keha ühendusele ja "ühendaksite energia, rütmi ja jõudu rütmilisteks intervallideks või tantsudeks siseruumides jalgrattasõidu kaudu."Tema ainulaadne filosoofia on aidanud kaasa tema populaarsusele ja teinud temast New Yorgi jalgrattasõidu stseenis võistluskalendriks.

Sõit: CycheTherapy keskendub vaimule ja kehale, nii et oodake 45-minutist klassi, mis ühendab jalgrattasõitu, joogat ja motivatsioonikoolitust. See intensiivne sõit rõhutab põhitööd, aga ka hingamistehnikaid ja visualiseerimist. "See võimaldab meil ärgata ja häälestada oma loomulike intuitiivsete rütmide juurde, mis toovad tasakaalutunde," ütleb Hunter.

Suunatud: Ideaalne innukale joogile või vaimsele otsijale, kellel on janu tõsise kardio järele. Tõsised konkureerivad jalgratturid ei pruugi seda ainulaadset jalgrattasõidul hinnata.

Kõrge käik

Tour De Force: Konkurentsivõimeline jalgrattur, treener ja kõik Fitness Guru Kristin Kenney toob oma kaubamärgiga klassis spordisaali spordisaali intensiivsuse. Kenney kõrge käiguga on tuntud oma suurte näpunäidete, esitusloendite ja võime motiveerida isegi kõige vastumeelsema ratturi motiveerimise poolest üks Equinoxi populaarseimaid jalgrattasõiduklasse.

Sõit. Eeldatakse, et lähete järsust mäelt otse allapoole sprindisse, kus on vähe taastumisaega. Isegi kui te leotate põrandat higiga, hoiab Kenney asju kogu aeg värsket ja lõbusat.

Suunatud: Spin Junkie, sportlane või püüdlik. Kõrge käigu mantra on: „Ma saan, ma saan.”See on avatud kõigi tasandite sõitjatele, kuid mitte südame nõrgaks.

Koletise tsükkel

Tour De Force: Ise dubleeritud “Master Monster” Michael MacNeal on suur jalgrattasõidu entusiast, kellel on kivitstaari kohalolek. Ainult 27-aastaselt on tal õnnestunud oma allkirjaklassiga jalgrattasõidukultuurile märk teha, mis koputab muusika- ja muusikavideote jõudu motiveerimiseks. Tätoveeringutega kaetud, on ta popkultuuri-raskuse crossoveri täiuslik isiklik hübriid ja kohaliku jalgrattasõidu kogukonna lemmik.

Sõit: See on Equinoxi sisemine jalgrattasõidu ööklubi. Sprint, ronige ja higistate muusikavideote juurde, mis on välja projitseeritud klassi esiküljel. Pole midagi sellist nagu Beyonce abs pilt, mis motiveerib teid mäe tippu üles suruma, samal ajal kui MacNeal rõõmustab teid.

Suunatud: See on kõik tasemel sõit. Kohustuslik lõbusate spordireiside jaoks, kellele meeldib supilusikatäis positiivseid (mitte juustuid) kinnitada. Suurepärane üleminekul Soulcycle sõltlane.

Sõitke 45 -ga

Tour De Force: Scott Katzenstein on treeningteaduse juurtega fitnessimeister. Tema õpetamisfilosoofiad põhinevad kirglikul, visadusel ja eesmärkide seadmisel, mis kõik on tema tundides ilmsed. Ta õpetab mitmekesisuses mitut klassi, näiteks Ride in 45 ja Trx Max ning on lemmik paljude Buff-and-Fit newyorklaste seas.

Sõit: See klass on 4-nädalane progressioon, mis on loodud jalgrattasõidu tehnika, vormi ja üldise sportliku konditsioneerimise parandamiseks. Näete tavalisi sprinte, künkaid ja vastupidavussõite, kuid klassid muutuvad iga sõiduga karmimaks. Katzenstein on teadlik ja julgustav juhendaja, kes hoolitseb selle eest, et te ei kukuks kunagi vormist välja.

Suunatud: Anatoomia geeks ja need, mis vajavad mõnda spin-postuuri täiustavat. Juhusliku siseruumides jalgratturi jaoks ei pruugi selle Brainiac -klassi eelised üle kaaluda puhta kardiosõitu.

Spindence

Tour De Force: Equinoxi elanik Lance Armstrong, Harlan Matusow on jalgrattasõidu tegelik asi. Ta on leukeemia ja lümfoomiühingu meeskonna treenerite treener koolitusprogrammis ning on vahustanud rohkem kui 1000 sportlast vormi.

Sõit: See klass on tõsise jalgratturi jaoks kohustuslik. Matusow rõhutab oma intervallipõhises klassis õiget vormi, hingamist ja tehnikat, mis kindlasti higistab. Saate stuudios näpunäiteid, kuidas maanteel sõita.

Suunatud: See klass on kindlasti tõsisema jalgratturi poole. Algajad on teretulnud, kuid kergemeelsed endorfiinide kõrged otsivad võivad jätta ülekoormatud.

(Foto: TeamTRINGINGING.org)

Stuudiorattasõit

Tour De Force: Sellel 45-minutilisel klassil ei pruugi olla fitnessitäht, kuid see ei tähenda, et juhendajad pole. Kõik Equinoxi jalgrattasõiduõpetajad peavad saama Schwinni õpetamisprogrammi sertifikaadi ja läbima klubis õpetama kurnavat esinemisprotsessi. Mõned juhendajad, kes ei jäta vahele, on Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler ja Rebecca Alexander.

Sõit: See on Equinoxi pakutav põhiline (ja kõige tavalisem) jalgrattasõidu klass. Oodake segu mägitöödest, sprintidest, intervallidest ja vastupidavussektsioonidest. Klassistiil erineb juhendaja juhendajale, nagu ka mängude nimekiri.

Suunatud: Suurepärane algajatele, kes soovivad siseneda siseruumides jalgrattasõidu maailma, kuid on valikute menüüst hämmingus. Need, kes tahavad pääseda ebameeldivasse sõitu. Spin Class Speed-WATERS, kes soovivad proovida uusi juhendajaid ja leida sellise, mis muudab nende jaoks inspireerivaks ja lõbusaks.

Meeskond huulepulk jalgrattasõit

Tour De Force: Super-naise Laura Cozik on New Yorgi suurima naissoost triatloni meeskonna Team Lipsticki asutaja ja tegevjuht. Ta koolitas ka dr. Tema CNN -i töötajad Sanjay Gupta, et konkureerida NYC triatlonis 2010. aastal ja on oma treeningkaaslaste seas populaarne selle jaoks, kuidas ta kasutab siserattasõitu, et töötada sportlike eesmärkide ja võistluste nimel väljaspool stuudiot.

Sõit: Cozik lõi selle klassi tõsiste spordisõltlaste jaoks. Tempoharjutused, sprindid ja "läverünnakud" on kõik tavapärase rutiini osa. See on raske sõit, kuid Coziku optimistlik muusika ja inspireeriv juhendamine muudavad selle valu väärt.

Suunatud: Arenenud jalgratturid-eriti need, kes treenivad võistlusele või kes soovivad töötada oma sportlikkuse tasemel.

Terratscle!

Tour De Force: Ta võib tunduda hirmutav oma kivikarva abs ja hea väljanägemisega (Equinox tutvustas teda hiljuti populaarses Q ajaveebivideos), kuid Gregg Cook on suur fänn, kes sinust maksimaalselt kasu saada, ja on tõenäoliselt linna sobivuse motivaator pealikus. Uuesti nagu New Yorgi parim treener nagu Cook, on oma maine pälvinud oma maine ühe säravama spordistaari järgi. Ta on kõrge intensiivsusega intervall-treeningfriik, paleo-kinnisideeks ja populaarsete pööripäevaklasside looja Terracycle, vahustatud ja lööklaine.

Sõit: Terracycle on suuresti keskendunud suure intensiivsusega intervalltreeningule (HIIT), mis keerleb teie konditsioneerimise ja ainevahetuse taset. Olge valmis higistama; Klassid hõlmavad jalgrattasõitu sageli 100 -protsendilise intensiivsusega kolm minutit korraga. Arvate, et selles klassis on palju konkurentsitiheda testosterooni, kuid Cook alustab oma sõite välistingimustes jalgrattasõidu põhimõtetel ja julgustab jalgrattureid meeskonnana sõitma.

Suunatud.

(Foto: Q.Pööripäev.com)

Terrier Tri jalgrattasõit

Tour De Force: Robert Pennino pole teie veski jalgrattasõidu juhendaja jooks. Ta on USA triatloni sertifitseeritud treener ja treener New Yorgi linnas asuvas triatloni- ja maratoniõppe programmis Terrier Tri. Tema klassid on eesmärgile orienteeritud, keskenduge tehnikale ja tuginevad oma kogemusest juhendamisel 12 pluss aastat.

Sõit. Ta sisaldab ka mitmeid eksootilisi tehnikaid, näiteks intervalle, mille jalgrattasse klammerdatakse ainult üks jalg.

Suunatud: See klass sobib kõigile ratturitele, sealhulgas neile, kes soovivad jalgrattasõidu treenerit. Kuid see sobib triatlonist ja kõvakettaga jalgrattasõidu entusiaste.

Transtsendcycle

Tour De Force: Otsitud professionaalse astroloogi ja ketramise juhendaja eest, toob Darryl Gaines oma klassidesse eeterliku motiveeriva kvaliteedi. (Ta õpetab ka astrorevi.) Nad ühendavad tema teadmised kosmose toimimisel oma kirega sobivuse vastu. Tema tunnid on moosiga pakitud nendega, kes on oma isiklike sobivuse saatuse poole suunatud.

Sõit: Sõitjad veedavad 45 minutit majja ja techno lööki, keskendudes kiiruseintervallidele, samal ajal. Valju muusika ja klubilaadne vibe meelitavad paljusid erinevaid sõitjaid, nii et ärge imestage, kui teie kõrval olev inimene hakkab pumpa rusikat või mõni muu näeb välja nagu ta oleks näinud ingleid ilmnevat.

Suunatud: Need, kes otsivad oma spordiõpetajalt midagi erilist, langevad kõvasti Gainesi jaoks, kes annab selle kõik, mis tal on. Algajad peaksid kindlasti eelnevalt üle vaatama õige jalgratta sobivuse ja jalgrattasõiduvormi, sest klass lahkub maailmast väga kiiresti tähtede jaoks.

Rohkem lugemine

Kas ketramine viib mahukate nelikuteni?

5 sobivuse fakti, mis uuringute kohaselt ei ole tõesed

Spin-stseeni raputamine? Revolve siseneb Soulcycle-Flywheel Maacape