Aly Raisman teemal, miks “tugevus” on tema jaoks sel aastal uue tähenduse omandanud

W+G: Teie treeningu intensiivsusega kujutan ette, et pausi pole alati lihtne. HOW, kas hoolitsete enda eest vaimselt? Kuidas tabada tasakaal, et suruda end võimlejana ja teha seda, mida peate enda heaks tegema?
AR: Käivitasin just Meditate koos Alyga ja üritan võimalikult palju inimesi mediteerida. Arvan, et meditatsioon on mind aidanud nii paljudel erinevatel viisidel. Mul oli tõesti väga halvad peavalud-ma võitlen ärevusega-ja ma arvan, et see on mind tõesti palju aidanud. Kui tunnen muret, panen juhendatud meditatsiooni. Ma arvan, et enesehooldus on nii oluline ja nii oluline. Viimane aasta on olnud väga võimeline, kuid see on olnud ka tõeliselt kurnav ja tõeliselt stressirohke ning tõeliselt laastav. Nii et ma saan jätkata sõnavõttu, pean enda eest hoolitsema.

W+G: Lisaks meditatsioonile on veel midagi, mida teete iseenda jaoks?
AR: Proovin teha seda uut asja, kus alati, kui tunnen end ärevuses, üritan mediteerida, ajakirja kirjutada, vanni võtta või näomaski teha. Püüan tõesti keskenduda sellele, et mõista mind, mis mind ärevaks teeb, ja [selle välja kirjutamine aitab mul seda teha].

W+G: Kas füüsilisest vaatenurgast on olemas konkreetne jõutreening, mida teile meeldib jõusaalis teha?
AR: Viimase aasta jooksul olen reisinud nii palju, et olin lihtsalt nii kurnatud, nii et nüüd õpin, kuidas olla enda vastu. Ma teen 10 minutit jooksulindil kõndimist kalde taga ja isegi see on nagu mu rind põleb ja ma tunnen end nii vormist väljas. Nii et olümpiamängude jaoks 7 tundi päevas treenimine kuni väsinud 10-minutilisel algusest peale kõndimast, tundsin end pahane ja pettunud, et see oli kõik, mida ma teha sain. Kuid ma olen õppinud olema kaastundlik enda suhtes ja tunnistama, et olen palju läbi elanud ja enda vastu lahke olema.

Olen õppinud olema kaastundlik enda suhtes ja tunnistama, et olen palju läbi elanud ja enda vastu lahke.

W+G: see vaimne ja emotsionaalne tugevus, millest oleme rääkinud-kust te seda joonistate? Kas on midagi, mida teete oma jõu kasutamiseks?
AR: Mul on suurepärane tugisüsteem. Leian, et käin teraapias, teen enesehooldust, lugen enesehooldusraamatuid või kohtun teiste inimestega, kes on enda eest hoolitsemisest huvitatud, õpin nii palju. Olen praegu hetkel, kus olen tõesti huvitatud enda harimisest ja õppimisest, sest mida rohkem töötan enda kallal, seda rohkem saan jagada oma fännidega õppinud. Ja mida rohkem tööd ma enda heaks teen, seda intelligentsem ja enesekindlam tunnen. Kui ma enda eest hoolitsen, on mul rohkem jõudu. See ei tähenda, et enda eest hoolitsemine oleks lihtne, see ei tähenda, et teraapiasse minek on lõbus, see võib muutuda raskemaks, enne kui see paremaks läheb. Kuid vähemalt minu jaoks on oluline seda teha.

W+G: Teie aktivism on sellise mõju avaldanud viimase pooleteise aasta jooksul. Mis teie jaoks järgmisena tuleb ja mis teie missioonile järgmiseks tuleb?
AR: Viimase aasta jooksul on olnud nii hämmastav lihtsalt näha, kui paljud inimesed on nii toetavad. Kuid kahjuks on ka see, kui paljud inimesed võivad minuga suhestuda. Olen aru saanud, et see pole midagi, mis saab üleöö fikseerima. [Seksuaalne väärkohtlemine] on nii suur probleem ja seal on endiselt nii suur osa inimestest, kes ei saa aru, miks inimesed tulevad, ja nad ei saa aru, et väärkohtlemine on nii tavaline. Nii et olen õppinud, et mul on tõesti vaja enda eest hoolitseda ja pean endale piirid määrama. See on lihtsalt nende vaiksete hetkede olemasolu, mis on nii olulised.

W+g: Ja mis see välja näeb?
AR: Ma kohtlen peaaegu nagu treenides: treenides oli treenides toit ja viis, mida ma väljaspool jõusaali käitusin, sama oluline kui spordisaalis. See on sama, kui räägin kolledžis või teen intervjuud-ma keskendun tõesti sellele, mida ma ütlen, ja mõistan, et räägin paljude inimeste nimel, nii et võtan seda väga tõsiselt. Mõnikord annab see mulle peavalu, sest ma mõtlen iga sõna kohta nii palju, et ütlen. Kui te küsitleksite mind selle kohta, mis mu lemmik kampsun oli Aerie kollektsioonis, oleks see ülimalt tagasihoidlik ja lihtne, kuid seksuaalsest kallaletungist ja kuritarvitamisest rääkimine on minu jaoks väga vallandav ja see teeb mind mõnikord sõna otseses mõttes haigeks, nii et see on võtmine Aeg enda jaoks ja rääkida, kui mul on vaja pausi ja ma ei saa sellest päevaks enam rääkida.

W+G: olete olnud nii tugevuse ja toe allikas, nii palju naisi. Kas teil on nõuandeid neile, kes soovivad olla meie kogukondade naistele tugev ja toetav?
AR: Palju kordi, kui kohtun fännidega, ütlevad nad alati: 'Ma soovin, et saaksin midagi muuta, aga keegi ei tea, kes ma olen."Arvan, et inimesed arvavad, et ainus viis, kuidas saate muuta, on see, kui olete ajakirja kaanel või teete intervjuud ja see pole tõsi. Olles oma kogukonnas juhiks-isegi lihtsalt kinni pidades või kellegi eest, keda te ei tea-ma arvan, et see on tõesti oluline. Ja mõista, et kõigil võib olla tõepoolest mõju ja midagi muuta.

Nii nagu Aly Raismnil on, on oluline välja mõelda oma määratlus, mida "enesehooldus" teie jaoks tähendab. Vajavad ideid? Siin on 22 väikestest (veel tõhusatest) asjadest et inimesed tunnevad end hästi.