Pärast seda, kui mu isa peaaegu suri, haarasin hirmust, kuidas ma lasin sellel minna

Suvi pärast tema subarahnoidset hemorraagiat läksime koos isaga koos kuumaõhupalli näitusel. Ma pidin terve päeva veetma ainult temaga, haruldus. Kuid selle asemel, et olla hetkes kohal ja seda täielikult nautida, oli mu meele seljatagune tumedate mõtetega: Parem naudite seda. See võib olla viimane päev, mille koos veedate.

Specter ei kummitanud ka mu isa tervise mõtteid. Piisab lihtsalt, et mu emadega emaga kohtuda, et mu silmad vett muuta. Kas see saab olema viimane kord? Ma ei saanud midagi imestada. Isegi oma kassiga mängimine muutus süngeks ja ma ei saanud muud üle, kui mõelda, kui kurb ma olen, kui ta kunagi sureb-ja ta on ikkagi kassipoeg.

Mõnikord hiilib selline etteastetunne mulle ootamatuks. Oktoobris saatsin oma pere grupi vestlusest tänupühal toimuva kohaliku 10k Türgi traavi kohta, öeldes. "Ma olen sees!"Mu isa saatis sekundit hiljem tagasi. Kohe hakkas mu süda peksma. Mida ma mõtlesin? Kuigi tema arst oli andnud talle pöidlad, et uuesti trenni hakata, oli see kuus miili Ja ma ei saanud midagi muud teha, kui mõelda sellele saatuslikule Pelotoni sõidule seitse kuud tagasi.

See tundmatu surmahirm on olnud kurnav. Päikeselised hetked täidavad varju, muutes minu jaoks võimatuks isegi kõige puhtamat kingitusi. Ja sa tead mida? See on kurnav. Ma olen nii väsinud, et kardan. Sellepärast, kui siseneme uude kümnendisse, teen selle oma eesmärgiks jätta see tunne maha.

Surma paratamatuse leppimine

Mõnede juhiste saamiseks helistasin psühhiaatrile Anna Yusim, MD, autor Täidetud, Kes mind kõigepealt rahustas, et see, mida ma kogesin, oli üsna tavaline. "Hirm tundmatu ees, eriti surmaga seotud, on nii sügav, konkreetne hirm ja see on asi, millega inimesed on aja algusest peale vaeva näinud," räägib ta mulle, enne kui soovitan lugeda selle teema nimega raamatut nimega Päikese poole vahtides.

"Kas on midagi, mida saan teha, kui need kartlikud mõtted hakkavad sisse hiilima, takistades mul hetke nautimast?"Ma küsin dr. Yusim, meeleheitel käegakatsutavat nõu. "Absoluutselt," ütleb ta mulle. "Kui need mõtted aset leiavad, peaksite tunnistama, jälgima ja aktsepteerima neid, mitte proovige neid eemale lükata. Kui te mõtetele vastu seisate, tulevad nad sageli veelgi tugevamaks."

dr. Yusim ütleb mulle, et hirmu aktsepteerimise õppimine on peamine osa sellest mööda. "Kui see ilmub, mõelge endale:" Mul on see mõte ja see on okei. See hirm on okei; See on elu tavaline osa."Aga siis pöörake oma tähelepanu tagasi hetkele, selle asemel, et neid mõtteid rohkem energiat toita," ütleb naine.

See kõlas palju nagu teadlikkus 101; Näiteks meditatsiooni üks põhilisi põhimõtteid on oma hulkuvate mõtete jälgimine ilma otsuse tegemiseta. Meditatsiooni õpetamisel kasutatud tavaline metafoor, mida ma varem kuulsin. Võite vaadata autosid, võib -olla isegi nende külge lainetada, kuid te ei pea igasse autosse sattuma. Ausalt öeldes oli idee minu jaoks pisut silmaga. Kuid nüüd, kui ma nägin, kuidas see võiks konkreetset eesmärki teenida, tundus see kui vaimne elupäästja, siin mind paanikat uppumise hetkel.

dr. Yusim kinnitas, et ebameeldivate mõtete aktsepteerimise ja oleviku keskendumise tava oli teadvuse keskne osa ja ta lubas, et see on midagi, mida rohkem seda teete. Samuti julgustas ta mind proovima teist rituaali, mida sageli kuulutatakse heaolumaailmas: harjutades tänulikkust. "Need mõtted, mis teil on, kus te ütlete, et tunnete end liiga õnnelikult ja on vaid aja küsimus, enne kui midagi halba juhtub, on versioon Survivori süüst,". Yusim ütleb. "Kui me uppume oma hirmudesse, on selle teine ​​pool tänu. Tegelikult on sina olema Õnneks su isaga oli kõik korras ja sa võid selle eest tänulik olla. Kuid see ei tähenda, et teie tänu tuleb ära võtta."

Hirmu aktsepteerimine ja õppimine hetkes elama

Tänupüha tundus üsna õigeaegne päev, et proovida harjutada tänu ja peale selle oli mu isa keeldunud Türgi traamist tagasi. Päev enne võistlust käskisid kõik peres mu isal seda mitte teha, kuid ta helistas mulle ja ütles, et on endiselt kõik sees. "Ma tahan seda võistlust juhtida, sest ma ei taha hirmus elada," ütles ta mulle. Noh, see tegi meist kaks.

"Kuni te ei tee seda ainult selleks, et teha punkt-ja lubada ennast mitte lükata," ütlesin talle, mõtlesin, et mu vanemate tervise pärast muretsedes hakkas saama midagi sellist, mis hõivas mu ärkvel olevad mõtted.

Võistluse hommikul olime valmis. "Isa, ära sure selle ajal või kogu pere on tõesti Lähen minu peale vihastama, "ütlesin, et mu hasar. Ta ei tundunud üldse murelik. Mitte nagu ma olin, võistluse alguses paanikahoog. Võtsin sügavalt sisse, aktsepteerides hirmust, mida ma tundsin, kuidas võistlus läheb. Seejärel liikusin tänusse, öeldes vaikse palve, kui alustasin esimest miili; tänupalve, et sain seda võistlust oma isaga juhtida, kui just sel kevadel lamas ta ICU haiglavoodis.

Varsti hakkas palve kitsenema aitäh, sobitades minu kõnnaku rütmi. Aitäh, Kogu miil läbi kaks, kolm ja neli. See oli nagu vaikne hum taustal, kui võtsin sisse kuldsete lehtede värvi ja kõrvuti mõeldud cheer -meeskonnad. Lõpetasin võistluse oma isa ees, nii et sain teda näha finišisse, tõstes mõlemad käed õhus nagu ta tegi, universaalne jooksja viipekeel: "Ma tegin seda!"Ma hingasin kergendust, välja hingates veel ühe tänu.

Ja nagu ma tegin, oli mul visioon uusaastast, uuest väljavaadetest, kus hirm ei kadunud täielikult, kuid oli kaotanud oma võimu minu üle. Need kartlikud mõtted ei pruugi kunagi täielikult vaibuda, ma tean seda nüüd. Kuid ma tean ka, et võin nende möödudes neid lehvitada, sest need konkreetsed mõtteveisid viivad mind kuhugi, kuhu ma ei pea minema.

Siit saate teada, kas teile sobib tänulikkus, mis teile sobib. Lisaks, miks on surma positiivsus hea elamise sammas.