Treener nimetab seda ümberehitatud planguks hämmastavaks viisiks, et tugevdada teie abs

Kuidas teha Panki, et haugida

1. Alustage planguasendis. Rullige õlad alla, kõrvadest eemale ja suruge peopesadesse. Haarake oma südamikku ja libisege, et luua sirgjoone peast kuni kontsade põhjani.

2. Suunake oma varbad ja haarake oma südamikku puusade tõstmiseks, hoides kogu oma raskuse ja peopesade ette. Tulge nii kõrgele kui võimalik.

3. Jätkake oma tuuma haaramist, kui alaosa planki asendisse, hoides liikumist aeglaselt ja kontrollitud. Hoidke kindlasti kena pikk joon õlgadest kuni varvasteni.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.