Hea asi, mida saate oma une jaoks teha, on silmamaski kandmine

SleepOpolise une tervise direktori Psyd Shelby Harrise sõnul, samas kui peamine eelis on seotud valguse blokeerimisega, “mõned inimesed võivad ka leida, et silmamaski õrn rõhk on rahustav efekt, mis aitab neil kiiremini magama jääda."

Olen leidnud, et olen üks neist inimestest. Lilaci silmamaski rihkimine on minu viimane ja lemmik samm minu öisest rutiinist, sest see on viimane üleminek eelmoodulilt silma peal; See üleminek annab mu ajule ja kehale teada, et pole ainult aeg kerida, vaid ka täielikult välja lülitada.

Silmamaskid aitavad uue magamiskeskkonnaga kohaneda

Minu silmamask on aidanud ka kodust eemal magades mugavust pakkuda. Natuke nagu topitud loomaga magamine, mu silmamask on lohutav konstant. Seda on lihtne oma kohvrisse visata ja tunnen end paremini, kui panen selle harjumatutesse kohtadesse.

Minu usaldusväärne silmade mask on aidanud mind ka ajavööndi kohandamiste kaudu ja püüda silma peal kohtades, mis ei soodusta kvaliteetset und, nagu lennukid.

Kuigi silmamaskid on hämmastavad, pole need lollikindlad

Parema une jaoks silmade maski proovimine on lihtne ja suhteliselt odav modifikatsioon, kuid pidage meeles, et need ei ole kõik unehäirete ravi nagu krooniline unetus. Parem on mõelda neist kui ühe tükina tervislike unehügieeni harjumuste üldisest mõistatusest, ütles Raj Dasgupta, MD, pulmonoloog ja unemeditsiinispetsialist USC Keck Medicine Say. (Kui proovite uusi unehügieeni tavasid, soovitab ta logi pidada, et näha, mis on ja ei tööta teie jaoks.)

Kui proovite silmamaski, valige kindlasti hästi sobiv (kuid mitte ebamugav), mis öösel ei libise ega. dr. Harris soovitab ärrituse ja purunemiste minimeerimiseks otsida looduslikest materjalidest nagu puuvill või siid; Ta lisab, et mõlemad materjalid on “100-protsendilised looduslikud, kerged ja neil on suurepärased elektrikatkestused.”Ja peske seda kindlasti regulaarselt; dr. Harris soovitab loobuda kangapehmendajast ja kasutada lõhnavaba puhastusvahendit, et olla teie tundliku silmapiirkonna ümber õrn.