Funktsionaalne ravim Doc vannub selle ultrabathi poolt, et 20 minutiga stress ära pesta

Teil on vaja ainult käputäis koostisosi oma ultrabathi jaoks, mis teil tõenäoliselt kodus on. "Lisage kaks tassi Epsomi soola (mis sisaldab magneesiumi, lõdvestus mineraali), pool tassi söögisoodat ja 10 tilka lavendliõli (mis vähendab kortisooli) väga kuuma vanni,". Hyman ütleb. "Seejärel lisage üks stressis inimene ja leotage 20 minutit. Garanteeritud lõõgastumise esilekutsumine.⁣ "

Kui soovite tõesti oma stressi uskumust üle laadida, võtke enne vanni hüppamist käputäis sügavat hingetõmmet. dr. Hyman ütleb, et enamik inimesi hoiab sageli hinge või hingavad pinnapealseid hingetõmbeid. Nii et kui teete vastupidist, lubate kehal lõõgastuda. "Võtke viis sügavat hingetõmmet ja jälgige, kui erinevalt tunnete," ütleb ta. "Sügav aeglane, täis hingeõhk on stressireaktsiooni lähtestamisel sügav mõju, kuna lõdvestusnärv (või vagusnärv, mitte Las Vegase närv) läbib teie diafragma ja aktiveeritakse iga sügava hingetõmbega."

Ma ei tea sinust, aga ma joonistan lavendliga infundeeritud vanni, kui me räägime.