Derm jagab, kuidas hoida oma talviseid treeninguid kuiva, sügeleva, treening-ilmaga nahka põhjustamisest

Üldine nõuanne, ütleb dr. Yadav, peab oma igapäevase rutiini osana alati päikesekaitsetooteid kandma. Tegelikult soovitab ta kasutada 45–50 SPF -i, kuna enamik inimesi ei kanna piisavalt 30 SPF -i piisavalt paksult.

Ja kui tulete tagasi treeningult ja avastate, et olete päikesepõlenud? "Seal on segaseid tõendeid selle kohta, et mittesteroidse põletikuvastase anti-vastase kasutamine võib aidata või rakendada aaloe, mis võib olla rahustav ja millel on mõningaid niisutavaid toimeid," ütleb DR. Yadav.

Supergoop igapäevane Play Lotion SPF 50

10–58 dollarit, sõltuvalt suurusest

See päikesekaitsekreem kehtib nii kenasti, et te ei tee vabandusi selle kasutamise vältimiseks.

Osta nüüd

Kaitsta külma, märja ja tuule eest

Õige riietus on külmakahjustuste ärahoidmiseks hädavajalik, kui temp külmub allpool (või teate, soovite lihtsalt mitte õnnetu olla). Vastavalt ülevaatele Ameerika dermatoloogiaakadeemia ajakiri Jooksu, külma ilma ja tuule kombinatsioon vähendab rõivaste võimet keha isoleerida umbes 10 protsenti, nii et kui kaalute, mitu kihti kanda.

Ehkki võite ülejäänud aasta jooksul eelistada rohkem vormivaid riideid, võimaldab see külmutada, lahtiste rõivaste kihid soojendatud õhku, mida kehas soojeneb, isolaatorina toimida. Samuti peaksite oma kaela kaitsta sünteetilise, hingava rõivaga nagu kõbaja. Soe, niiskust tahtv sokkide paar võib hoida ka jalad valusateks, mis on valulik, ärritav, nahas põletik.

Muidugi pole tavaliselt otstarbekas katta iga nahk. Et kaitsta oma nägu (või mujal mujal), kandke õlipõhine kreem, kreem või salv, et toimida niiskuse ja soojuse tõkke- ja pitserina. "Olen talvel tõeliselt suur vaseliini fänn. Kuid on ka mitmeid erinevaid barjääritooteid, mis sisaldavad lanoliini või petrolatumi mineraalõli, mis toimivad tuule takistuseks, "ütleb dr. Yadav. Pange lihtsalt oma päikesekaitsekreem kõigepealt selga, et see oleks paremini imendunud.

Oota ka dušši ja raseerimist kuni treeninguni, kuna naha rasu on loomulik isolaator.

REI Co -Cop Merino villa kaela Gaiter - 18 dollarit.00

Algselt 25 dollarit, nüüd müügil 18 dollarit

Kui tuul korjab alamkülmutavate tempode korral, kaitske kael hingava kõmuga.

Osta nüüd

Darn Tough Pacer Micro Crew Running Socks - 21 dollarit.00

Nendes sokkides olevad meriinovill aitavad hoida teie jalgu soojas, kuiv ja villivaba.

Osta nüüd

Välistingimustes hääled Cloudknit Longsleeve - 68 dollarit.00

Lõdvema ülaosa valimine püüab õhku, mis kuumutatakse teie keha poolt, kui töötate oma isikliku mini-sauna kandmisel.

Osta nüüd

Rehüdreeruge, kui olete koju tagasi jõudnud

Lisaks nahale enne väljaminekut tõketega katteks soovite pärast treeningut ravida ka kuiva, ilmastikuga nahka. "Mulle meeldib minna asjade poole, millel on keraamiidid või kolloidsed kaerahelbed nagu Aveeno tooted või glütseriin või hüaluroonhape nagu Skinceuticals seerum, et aidata see niiskust nahasse tagasi panna, sest see aitab kindlasti kiirendada paranemisprotsessi," ütleb dr paranemisprotsessi. Yadav.

Joogiveega hüdreeritud ja alkoholi vältimine aitab ka nahka hüdraatida.

Hoiduge sellest, et käte desinfitseerija kuivab teie naha veelgi, nii et kui peate seda kasutama, veenduge, et kasutate ka kreemi. "Suurepärane trikk on hoida niisutajat otse oma voodi ääres, et niisutada jalgu ja käsi. Nad saavad talvel suurima väärkohtlemise, "ütleb dr. Yadav.

Aveeno rahustav kaerahelbevanni töötlemine sügeleva, kuiva naha jaoks - 8 dollarit.00

Ainus asi, mis on parem kui kuum vann pärast külma treeningut.

Osta nüüd

Skinceuticals niisutavad B5 geeli - 86 dollarit.00

See ülihäälestav seerum ühendab vitamiini B5 hüaluroonhappega.

Osta nüüd