8 Elu suurendavat harjumust, mida sel aastal õppisime maailma pikimalt elavatelt inimestelt

2. Nad pühenduvad hommikusele rutiinile

I armastus Tere hommikust rituaal. Minu kihlatu, mõni minut meditatsioon ja teadliku ajakirjade voog on just see, mida ma vajan, et mind päevaks mahlaks saada. See ütles, et ma valetaksin, kui ütleksin, et harjutan oma hommikurutiini iga. üksik-. päev.

Kuid pärast seda, kui nad on õppinud, et elavad kolmekohalised vanused, praktiseerivad iga päev pikaealisuse hommikuharjumusi, see on lihtsalt motivatsioon, mida ma pean tegelikult oma a-st kinni pidama.m. rutiin. Ka sina? Ajakirjaniku Dan Buettneri, siniste tsoonide uurimise teerajaja, on neli olulist hommikust harjumust, mida pikimad elavad inimesed järgivad: oma eesmärgi leidmine, mis paneb teid igal hommikul voodist välja hüppama, hommikusööki sööma, nautima hommikust hommikust kohv ja öelda midagi toredat esimesele inimesele, keda näete.

3. Ja öine rutiin

Nagu arvata võis, kleepuvad kogu maailmas kõige pikemad elavad inimesed ka kindlale öisele rutiinile, mis soodustab pikaealisust. Eelkõige leidis Buettneri uurimistöö, et nad harjutavad mõnda olulist magamisharjumust, mis hõlmavad pideva uneplaani hoidmist ja igal õhtul 8-10-tunnise kvaliteetse une saamist, mis viib parema ajufunktsiooni, tugevama immuunsussüsteemi ja suuremat energiat.

Lisaks seavad sinised tsoonide elanikud prioriteediks asjade tegemise ja stressi haldamiseks. See võib tunduda nagu päevased tegevused, näiteks keskpäevase jõu uinaku võtmine ja õnneliku tunni nautimine või lõõgastav, magamiseelsed rituaalid nagu raamatu lugemine või tassi teega nuusutamine. Inimesed, kes elavad sinistes tsoonides.m.

4. Nad istuvad põrandal

Mõned kõige kauem elavad inimesed maailmas on teada, et toolide ja diivanide mugavus põrandal istub. Ja kui olete kunagi põrandal ristises asendis istunud, siis teate, et üles tõusmine nõuab mõnda tõsine lihasjõud. Seega on mõistlik, et põrandalt mitu korda päevas püsti tõusmine saab pikaealisuse eeliseid, mis hõlmavad tugevamat südamikku ja paremat tasakaalu, mis aitab vältida kukkumisi, mis on üle 65 -aastaste inimeste tahtmatu surma peamine põhjus.

Sellegipoolest, kui olete mängu selle põrandalahutuse harjumuse rakendamiseks, märgivad eksperdid, et on oluline arvestada oma kehahoiakuga. Pro näpunäide. Kaaluge optimaalse joondamise jaoks investeerimist polsterdusse.

5. Nad peavad silmas oma äri

Suureks saades tahan olla nagu Darlington, Lõuna -Carolina elanik Annie Mae Belin, kes tähistas sel aastal oma 102. sünnipäeva. Tema peamine näpunäide pika ja õnneliku elu elamiseks: oma äri mõtlemine. See pikaealisuse edendav harjumus võib tunduda ülilihtne, kuid see on täiesti mõistlik. Mida vähem aega ja energiat kulutate teiste inimeste draamadega, seda rohkem peate valama oma tassi ja keskenduma oma vajadustele ja soovidele.

6. Nad usuvad kõrgemasse võimu

Vaimne tervis on minu jaoks ülimalt oluline (seega, miks ma kuuvalgust manifestatsioonitreenerina), nii et mul oli hea meel teada saada ka oma tüdrukult Annie'lt, et usu omamine jumalasse või mis iganes kõrgem jõud, millesse te usute, on ka praktika, mis on ka see saab oma ellu lisada aastaid. Ja seal on teadus, et seda varundada. "Uuring pärast uuringut viitab sellele, et usu omamine võib pikaealisust suurendada," John Day, MD, autor Pikaealisuse plaan, varem öeldud Hästi+hea.

7. Nad harjutavad stressi vähendavat tegevusi

Teades, et stress võib meie üldist heaolu laastada, pole ime, et kõige pikemad elavad inimesed osalevad aktiivselt tegevustes, mis aitavad stressi vähendada. Nimelt armastavad nad oma aedadesse kipuda (taimevanemad, rõõmustavad!3. Mõelge neile oma 2022. aasta eesmärkidele.

8. Nad võtavad puhkusepäevi

Vaba aja võtmine võib aidata pikaealisust suurendada, selgub Euroopa kardioloogiaühingu avaldatud uuringutest. Miks? Arvasite seda: puhkused võivad aidata stressi leevendada. Täpsemalt leidis uuring, et mitu puhkusepäeva magus koht aastas on kolm nädalat või rohkem. Niisiis, kui olete lasknud jõuvõtuvõlli virnastada, pidage seda oma sõbralikuks meeldetuletuseks, et neid üles kasutada. Tulevikus tänan teid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.