8 unistavat puusa avaharjutust isegi kõige tihedamate liigeste avamiseks

4. Õnnelik laps

Üks paljudest hea enesetunde, puusa avanemise venitustest selles joogavoos on õnnelik beebi, mis vabastab teie puusades pinge ja sirutab teie sisemist reite ja hamstringsi.

5. Sillajooga poos

Puusad selle poseerimise lagi poole surudes tunneb alati suurepäraseid puusade ja jalgade lihaste puhul suurepäraselt.

6. Poolkuu lunge

See sügav venitus on suunatud teie puusa paindumisele, jalgadele ja kubemele, pakkudes pärast pikka istumispäeva kergendust.

7. Tuvi poseerima

Teine, kui liigute tuvi poseerimisse, hingavad teie puusad põhimõtteliselt kergendust. See tundub et hea.

8. Kolmnurk

Lisaks puusade avamisele annab kolmnurgapose ka teie seljatugi, õlgadele, rindkerele ja kubemele kena venituse.

Puusa avamisharjutuste täielikuks 15 -minutiliseks proovimiseks proovige seda joogavoolu:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.