Teaduse ja ekspertide sõnul on 7 väikest viisi oma rõõmu ja õnne parandamiseks

4. Planeerige oma järgmine puhkus

Reisimine võib olla paljude jaoks suur rõõmu ja õnne allikas. Kuigi teie igapäevased kohustused ei pruugi lubada teil igal nädalal lennukisse hüpata ja maakera reisida, lihtsalt kavandamine Teie järgmise vakaja jaoks võib teie tuju tõsta. Seda nimetatakse puhkuse ootuseks. "Ainuüksi idee pääsemise idee võib tuua vahetu õnne," Rõõm hirmust, varem öeldud Hästi+hea. "Sisuliselt võib tulevase positiivse sündmuse kujutlemise lihtne tegu kutsuda esile rõõmu ja heaolutunnet."

Puhkuse ootamise hüvede saamiseks soovitavad eksperdid koostada reisist saadava eeliste loetelu (i.e., Rohkem rõõmu, andes oma igapäevasele rutiinile raputamist, kogedes uut kultuuri). Seejärel küsige endalt muid viise, kuidas saaksite oma igapäevaelus neid põhilisi soove rahuldada. Näiteks võib uue restorani proovimine olla viis, kuidas te kogete uut kultuuri-mida vaja on.

5. Ehitage oma õnne suurendav toode Arsenali

Ehkki materiaalsed asjad ei pruugi meile tingimata õnne osta, võivad teatud heaoluressursid ja tööriistad aidata meie elus rohkem rõõmu kasvatada. Eelkõige vannuvad õnneeksperdid ajakirjade enesereflektsiooni, treeningtarvikute jaoks, mis julgustavad teid oma keha liigutama (mõelge jooksulindile või kaalutud hüppenöörile), ja kergeteravi lampi igapäevaseks vaimse tervise suurendamiseks.

6. Saage selgeks, mida õnn teie jaoks tähendab

Õnn on subjektiivne. Ühe inimese õnne määratlus võib olla metsikult erinev kellegi teise omast, mistõttu on oluline mõista, mida õnn tähendab ja näeb välja sina täpsemalt. Selles, psühholoogi ja Detox su mõteS PhD autor Andrea Bonior jagas enda küsimiseks viit võtmeküsimust: mida teeksite täiesti vaba päevaga? Kuidas soovite, et teie elu ühel päeval kokku võetaks? Millesse olete kõige rohkem nõus pingutama? Millised tegevused teid ajavad "Flow?"Ja milliseid nägusid näete, kui kuulete sõna Armastus?

7. Tehke asju, mis tekitavad enesetundehormoone

Tunde-heade hormoonide dopamiin, oksütotsiin, serotoniin ja endorfiinid saadavad ajule positiivseid, õnne tugevdavaid signaale. Niisiis, tehes neid, mis neid loomulikult toodavad, saame sisuliselt anda endale rõõmu. Päris lahe, eks? Siin on mõned õnneekspertide soovitatud tegevused tagataskus, kui vajate hoogsaid: laulmine duši all (dopamiin), enesemassaaž (oksütotsiin, aka kaisus hormoon), võlts naeratav (serotoniin) ja tantsimine (endorfiinid (endorfiinid) ).

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.