3.
Enamik meist üritab oma keha rohkem armastada, veendudes, et saaksime piisavalt liikumist, kuid see võib olla rohkem vaikust, mida me tõesti vajame. Ühes 2014. aasta uuringus leiti, et 3-nädalane enesesisestusega meditatsiooni periood tõi kaasa keha rahulolematuse ja enese kaastunde ja keha tunnustamise olulise vähenemise. Kuigi proovin New Yorgis kodus regulaarselt mediteerida, on palju päevi, mil parim, mida teha saan et näha, kui hilja ma lähen. Kuid puhkusel mäletan seda suurepärast mantrat, mida ma kunagi kuulsin: “Mul pole aega kiirustada”-ja kui newyorker minus tahab oma Airbnbist välja kiirustada, et päev algust saada, istun oma saak tagasi alla ja mediteerida enne, kui ma midagi muud teen.
Kaastunde meditatsioon on omamoodi nagu „võlts-it-te-te-te-te-te-make-it” meetod-või pigem öelda-it-it-it-you-u-u-u-it-strateegia: üks viis seda teha on vaikselt korrata a Armastav fraas iseenda suhtes, ühendades seda ajuosa, mis on nii harjunud negatiivse enesevestlusega.
4. Puhkuse kingitus “f ** k on selle”
Sügaval tasandil tean, et kellegi teise vaade või isegi minu keha kriitika on mõttetu. Kuid oma igapäevaelus võin selle fakti silmist unustada. Ma võin isegi hakata eeldama, et inimesed hoolivad rohkem kui nad. Puhkusel, ümbritsetud inimestest, keda ma ei tunne ja tõenäoliselt enam kunagi ei näe, on mind õnnistatud kingitusega “f ** k selle”: see, mida teised inimesed mu reiedest arvavad, on probleemiks veel üheks päevaks, teine riik, teine tüdruk. Minu mõistus on nagu välismaalane kogu selle jama, mõeldes: “ei comprendo” tselluliiti."" ""
5. Olen oma õnnelikus kohas-mitte ainult geograafiliselt, vaid vaimselt
Võib olla palju rohkem maailma, mida ma loodan näha, kuid mitte iga puhkus ei pea minu reisikopade nimekirjast uue lokaadi ületama. Suurem osa minu jõuvõtuvõtust veedetakse Kreekas (kus mul on juured) ja see on koht, kus tunnen oma õnne teravat ja jah, mu kehapilt paraneb-isegi enne, kui astun Ateena lennujaamast väljapoole.
Sest kuigi nii paljud meist mõtlema See, et erinevas kehas olemine teeb meid õnnelikuks, on tõde see, et õnneseisund muudab meie tänapäeva kehad sageli palju vastuvõetavamaks, isegi. Kui tunnen sisu ja rõõmsat (midagi, mida Kreeka saarel on lihtne saavutada), ei alistu ma oma meele lemmik ajaviide keskenduda oma kaalule. Tõesti, kogu see kinnisidee on ilmselt lihtsalt tähelepanu kõrvalejuhtimine minu elu aspektideni, mis muudaksid mind tegelikult õnnelikumaks.
6. Enesekindlus on üks esimesi asju, mille ma pakkin
Kui ma linna vahele jätan, üritan mõne päeva jooksul sooloreisiks ehitada, isegi kui suurem osa minu reisist on pere või sõpradega. Alguses on alati natuke närvilisust-Kas ma olen üksildane? Kas minu plaan veeta aega endaga tagantjärele? Kas ma tunnen end kaotajana? Kuid paratamatult jätab see niikuinii sukeldumise, et sellega hakkama saada. Pole ime, et psühholoogid on märkinud, et “enesehinnangu ja reisimise vahel on tõesti imeline ringikujuline suhe. See, et läksite kuskile ise, näitab jõudu, ”kui litsentseeritud psühholoog dr. Chloe Carmichael Peet ütles NBC -le. „Teie käitumine tugevdab positiivset enesehinnangut.”Ja ma ei saa seda eitada: oma sisetugevusega kontakti saamine raskendab oma langusele keskendumist.
7. Stressist põhjustatud kaalutõus ei muuda seda tavadest
Seal on reaalsus, kuidas stress mõjutab meie keha kompositsiooni: on näidatud, et stressihormooni kortisooli kõrge tase suurendab toidu isu ja raskendab kõhurasvast vabanemist. Olen proovinud oma kõhu lammutamiseks palju asju, kuid lihtsalt pole ühtegi treeningrutiini ega spanxipaari, mis toimiks nii ka nädala eemal igapäevaelu stressist suures linnas ja kogu D-vitamiini leotamine.
Ma pole ainus, kes tunneb seda nii--see on see, mida rändav soolo õpetas teist kirjanikku enesearmastusest. Alustage ühest neist 6 sihtkohast, mis sobib suurepäraselt sooloreisiks.
