7 südametervislikku hommikusöögiretsepti, mida saate teha kruusis 5 minutiga või vähem

3. Vegan banaani prantsuse röstsai kruusis

Prantsuse röstsai ei pea olema ainult nädalavahetuse luksus, kui teil on Kara Lydoni retsept vegan prantsuse röstsaia jaoks kruusis, mis tuleb kokku minutites. Valmistoode on peaaegu leivapudingitaoline (swoon) ja on tänu linaseemnetele koormatud südametervislike kiudainete ja oomega-3 rasvhapetega. Meile meeldib ka see, et see retsept kasutab päevast või aegunud leiba, samuti üleküpsenud banaanide jutustamist jäätmevaba viisi kohta oma päeva alustamiseks.

Hankige retsept: vegan banaani prantsuse röstsai kruusis

4. Kaks minutit muna omlett kruusis

Rõõmsa tervisliku söögivaba omleti saamiseks on vaja vaid kaks minutit ja mikrolaineahju. Lisage peaaegu kõik köögiviljad ja juust või valk, mis teile meeldib, lisage munad ja maitsestage maitse järgi (isiklik lemmik lisa: Sriracha kaste). Arvestades, kui koomiliselt lihtne see omlett kokku tõmmatakse, ei pruugi te kunagi oma hommikune munade jaoks panni kunagi kasutada. Lisaks sobib spinat teie südamele suurepäraselt tänu antioksüdantidele, rauale, B -vitamiinidele ja kiudainetele.

Hankige retsept: kaks minutit muna omlett kruusis

5. Mustika banaani mikrolaineahi küpsetatud kaer

Küpsetatud kaer on tervitatav kõrvalekalle teie tavalisest kaerahelbest ja see Kimi iha retsept tuleb kokku vaid mõne minutiga ega vaja tavapärase ahju kasutamist. Selle asemel saate lihtsalt oma mikrolaineahju koostisosad, et saada banaan, mustikaid, mandlipiima ning kaera sooja ja koogilaadset. Kaer on taimse valgu ja kiudainete tipptasemel allikas, nagu ka maapinna linaseemned. Mustikad, banaanid ja kaneel pakivad kõik antioksüdantide rikka punni.

Hankige retsept: mustika banaani mikrolaineahi küpsetatud kaer

6. Mikrolaine hommikusöök Burrito kruusis

Maitsva hommikusöögi jaoks, mis on küpsetamiseks täiesti vaevavaba. See südamlik hommikusöök, mis on pakitud südametervislike ubade, munade, köögiviljade ja rohkem tahtega. Selle lisamine salsa, hapukoore ja guaciga on suur jõu käik.

Hankige retsept: mikrolaine hommikusöök burrito kruusis

7. Kaks minutit frittata kruusis

Power Hungry's Frittata tuleb kokku ja on maitsmispungadel sama lihtne kui valmistamine. Kõik, mida vajate, on selle valguga pakitud söögikorra kokkuvõtmiseks neli koostisosa: munad, kodujuust, roheline sibul ja parmesan. Totsijuust on täielikult alahinnatud, FWIW ja see sobib teie südamele tänu tänu kaltsiumile, B -vitamiinidele, valgule ja magneesiumile.

Hankige retsept: kaks minutit frittata kruusis

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.