7 uroloogide sõnul tervislikuma pissi kuldreeglit

2. Lõpeta see võimu pissimisega

Ilmselt on tõrkekultuuri uusim sümptom tunne, nagu peate valguse kiirusel pissima, et seda klassifitseerida produktiivseks inimeseks. See pole lihtsalt tõsi, fam. "Meie keha on aastatuhande jooksul välja töötanud väga keeruka süsteemi uriini nõuetekohaseks kõrvaldamiseks. See hõlmab keerulist neuroloogilist rada, mis käivitab põie lihase kokkutõmbumise uriini sulgurlihase koordineeritud lõdvestusega. Korduv võimsus pissimine võib seda sünkroniseeritud sündmust häirida ja aja jooksul põhjustada põie tugevuse ja korraliku sensatsiooni kaotuse, kulmineerudes halva tühjenemisega ja suutmatuse uriini sobivat vabastamist, "ütles Robert Mordkin, MD, FACS, uroloogia ja Uroloogia juhataja, ja selle ülemjuhataja FACS, FACS, FACS. Virginias Arlingtonis Virginia haiglakeskuses robot- ja laparoskoopilise kirurgia direktor. Võta aega. Vaadake tiktoki. Mediteerima. Ravige pissimist austusega, et annaksite pika seansi number kaks.

3. Jälgimiseks järgige "20-sekundilist põie reeglit", kui lähete piisavalt sageli

Uuringud näitavad, et enamik imetajaid võtab põie tühjendamiseks keskmiselt 21 sekundit. Inimestel võrdub see umbes 8 untsi (või ühe tassi) vabastamisega. Inimene, kes joob soovitatud kaheksa klaasi vett päevas, peaks siis pissima umbes kaheksa korda päevas, uroloog Nicole Eisenbrown, MD, rääkis hästi+hea. Kuid kui te ei joo piisavalt (või liiga palju), või ignoreerite oma keha signaale, et see vajab pissimiseks, visatakse ajastus välja ja koos sellega, kui teie pikkus, ahem, voog.

Sisestage oma hüdratsiooni optimeerimiseks 20-sekundiline põie reegl ja Teie pissiharjumused. Enam kui 20 sekundit pissimine võib näidata, et olete seda liiga kaua hoidnud; Vähem kui 20 sekundit pissimine võib tähendada, et lähete liiga tihti vannituppa. Praeguse numbri tundmine aitab teil hinnata, kui palju vett joote, kui tihti seda, kui peate minema, ja muud harjumused, mis mõjutavad teie pissimist ja teevad vastavalt muudatusi. Teie põie tänab teid.

4. Piss duši all, kui tunnete seda

Ma ei tea, millal dušid leiutati, aga ma kihluksin, et inimesed on võitnud duši all pissimise praktika üle vähemalt sellest ajast. Kuid 2021. aastal on uroloog rääkinud ja puhtaks saamise ajal on täiesti okei minna. Võib-olla küsige kõigepealt oma partnerilt, kui teil on duši all Rendez-vous.

5. Vältige pissil hoidmist

Mõnikord ei saa seda aidata (näiteks takerduda keskmisele istmele lennukile), kuid üldiselt peaks pissil hoides olema haruldane juhtum. "Krooniliselt oma pissis hoidmine võib teie põie üle pingutada ja põhjustada põie lihasnõrkust," rääkis juhatuse sertifitseeritud uroloog Lamia Gabal,. Aja jooksul võib see harjumus põhjustada raskusi pissimisega või põhjustada kuseteede infektsioone (UTIS). Nii et kui mu lapsepõlvesõbrad seda loevad, võtke seda suurepärase suure mänguna.

6. Jätke ka "igaks juhuks" pissi

Spektri vastupidises otsas on "igaks juhuks" pissile või pissile, mida võtate, kui olete tulevikus mures vannitubade puuduse pärast. Kuigi ma imetlen teie ettenägelikkust, soovitavad uroloogid selle vastu. "See võib saata teie ajule sõnumi, et see on teie põie õige maht, et oleks vaja urineerida, treenides peaaegu oma põie, et nad peavad väiksemates köidetes tühjaks," ütles DR. Gabal. Lihtsamalt öeldes: liiga sageli pissimine põhjustab teie keha sagedamini pissimise ja see pole tõenäoliselt teie ajakava jaoks ideaalne. Kui aga olete keegi, kellel on uriinipidamatusega probleeme, on "igaks juhuks" piss täiesti korras.

7. Avalikel tualettruumidel istumine on täiesti hea, tõsiselt

Ikka kükitab lennufirma loo või avaliku pargi tualettruumi? Ole valmis: ma vabastan sind sellest koormusest. Selle aasta alguses küsisime nakkushaiguse arstilt, uroloogist, ja vaagnapõhja ekspert, kui kükitamine on parem kui lihtsalt istumine, ja nad kõik vastasid kõlava "no m'am."" "Kükitamine haarab tugevalt ja pingutab kubeme ja vaagnapõhja lihaseid, mis võivad potentsiaalselt põhjustada pikaajalist spastilisust," ütles Maiden Lane Medical Central Park Uroloogia direktor David Kaufman. Aja jooksul võib see takistada teil põie täielikult tühjendada ja suurendada oma tõenäosust UTI areneda. Ja puhtusega ei ole avalikul troonil istumine tegelikult teistsugune kui telefoni puudutamine või teleri puldi kanalite pööramine. (Hei, ma olen siin lihtsalt käskjalg.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.