6 treeningut, mis tugevdab teie tuuma alla 20 minutiga (ABS, tagumik ja taga)
6-minutiline põhitreening stabiilsuse tagamiseks
Teie keha võime end paigal hoida ja tugevalt pärineda tuumast, nii et on mõistlik, et teatud harjutused võivad sellele stabiilsusele suunata spetsiaalselt. Selles kuueminutilises treeningus teete kuus loomingulist käiku, mis vaidlustavad teie keha ja tasakaalu.
10-minutiline põhitreening alaseljavalu leevendamiseks
Ma isiklikult tegin seda treeningut päeval pärast seljakriipsu teekonda ning see pani end pikemaks ja tugevdatuks. Keskendumine sildadele leevendab valu, täites samas topeltkohustust tulevaste tüvede ärahoidmiseks.
18-minutiline põhitreening jooksjatele
Teie tuum aitab teil oma keha püsti hoida, jalad tõsta ja veel palju rohkem jooksmise ajal. Sellepärast on see treening suunatud konkreetselt kõigile neile väikestele lihastele, kes toetavad jooksjaid, kui nad neid miile logib.
10-minutiline kehakaalu treening ilma hööveldamata
Tahavad tunda plangu põlemist, kuid vihkan plangut? See on üks hästi+Goodi armastatuimaid põhitreeninguvideoid, kuna see keskendub pigem aeglastele ja kontrollitud liikumistele, mitte pikale plangule või kiiretele ja raevukatele krõmpsudele.
8-minutiline südamik ja ülaosa treening
Oleme juba kindlaks teinud, et abs ja osa seljalihastest tulevad südamiku moodustamiseks kokku, nii et see treening läheb kokku nagu maapähklivõi ja tarretis. AL-NE-NOST, mis nõuab, et jäsemete (ja laadimise) õhku tõstmise ajal püsiksite oma südamikust stabiilsena, on see, mis moodustab paljude nende harjutuste aluse. Kuid leiate ka rindkere vajutamise ja jalgade selili ja palju muud.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
