6 Sotsiaalsed distantseerivad vead, mis võivad teid ohustada jahutada 19

Selle vea vältimise võti on uuring ütleb, et käituda nii, nagu õpiksite lihtsalt viirust. "Korduvad loomingulised meeldetuletused, mis on seotud areneva olukorraga, on olulised rahulolu vältimiseks," loetakse uuring. Mad-silma tujuka sõnadega Harry Potter: pidev valvsus.

2. Vaadates igapäevaseid ohte

COVID-19 kriisil on praegu kõigi tähelepanu ja seega on inimesed loomulikult keskendunud hüper. Kuid ühe võimaliku ohu üle keskendumine võib põhjustada inimestele muid igapäevaseid põhitõdesid, mis hoiavad neid tervena. "Pidev uni, regulaarne treening ja inimlik kaaslane kogu teenete jätkuv tähelepanu, mis on vastuolus valdava tähendusega, et kõik muu võib oodata," kirjutavad uuringu autorid.

See võib tunduda palju žongleerimiseks, kuid kindlasti on olemas viise, kuidas tasakaalustada oma tavalisi tervisevajadusi, tagades samas, et teil on minimaalne kokkupuude Covid-19--mõtlemise siseruumides, regulaarselt telefonikõnesid või videovestlusi lähedastega, et säilitada sotsiaalseid sidemeid, et säilitada sotsiaalseid ühendusi ja muu hulgas meditatsioon.

3. Keskendumine füüsilisele tervisele, kuid emotsionaalse tervise tähelepanuta jätmine

Sel eesmärgil, kui teete kõik endast oleneva, et kaitsta ennast jahut 19, on see hämmastav. Kuid sotsiaalne distantseerumine pole lihtne! Teadlaste sõnul on oluline kaaluda ka vaimset ja emotsionaalset tervist. Enesehooldus on praegu olulisem kui kunagi varem-ja nii on ka ühenduses (praktiliselt) nendega, keda armastate. Vaimse tervise eest hoolitsemine võib aidata ka sobivate sotsiaalsete distantseerimisprotokollide järgimist hõlpsamaks muuta.

4. Uskudes ettevaatusabinõusid, mida te võtate, ei tööta

Seal on teaduse toetatud põhjus, miks teadlased väidavad, et näete, et inimesed on maski ja sotsiaalse distantsi kandmise osas rohkem kui kuu aega tagasi: kui te ei saa mingit tõendit selle kohta, et midagi töötab, võib see muuta teid vähem tõenäoliseks, et jääte sellest vähem.

"Covid-19 on pika inkubatsiooniperioodi tõttu segane," kirjutage uuringu autorid, "sealhulgas pikaajaline ootamine sekkumise rakendamise ja tulemuste leidmise vahel."Tõlge: kuna nakatunud inimese sümptomite ilmnemine võtab kuni 14 päeva, kulub vähemalt seda aega (kui mitte kauem), kas midagi" töötab "või mitte. Kuid inimestele, kes on nädalaid oma kodudesse kinni jäänud, maske kandnud ja kätt pesemas, nähes U -s nakatumist.S. Jätkake ronimist võib tekitada tunne, et need ettevaatusabinõud ei tööta üldse. Kuid see pole tõsi.

"Ametivõimud peaksid üles kutsuma ettevaatust igapäevaste epideemiateadete alusel tegutsemise eest, kuna juhuslik volatiilsus võib eksida tõelise suundumusega," loetakse uuring. Teisisõnu: võtke igapäevased aruanded soolaga ja keskenduge oma käitumisele-isegi kui olete skeptiline, kas nad aitavad või mitte.

5. Annake elu soovile tagasi normaalse juurde tagasi minna

Kas see imeb, et ei saa oma lemmikjoogastuudiosse minna ega küüsi teha? Sada protsenti. See on normaalne, ütlevad teadlased. "Inimese käitumist ajendab tugev kahjum ja soov säilitada status quo, mis on impulss, mis soosib kahjusid tagasimakseid, selle asemel, et kasutada võimalusi, mis viivad paremate tulemusteni," kirjutavad uuringu autorid. Kuid see soov "status quo" järele võib olla nii tugev, et inimesed jätavad reeglid täielikult tagasi. (Ahem, Lõuna-Californias asuvad inimesed, kes läksid möödunud nädalavahetusel randa vaatamata kodus viibimise tellimustele.)

Kuid see, et me tahame, et elu normaliseeruks. Teadlased väidavad, et seadusandjad ja rahvatervise ametnikud peaksid rõhutama tulevasi kasu, et aidata inimestel näha "status quo" ja mõista sotsiaalse distantsi ja muude seotud meetmete eeliseid, mis on vajalikud koronaviiruse vastu võitlemiseks.

6. Tegutsedes sotsiaalsete normide järgi

Lihtsad asjad nagu sõbra kallistamine, kuhu satute toidupoes, või seistes naabri lähedal, kui olete mõlemad kõndimas, on koerte harjumused, mida on raske murda; Raske on isegi mõnikord meeles pidada. See on selline, kuidas me oleme inimesena kõvasti ühendatud. "Inimese käitumist mõjutavad tugevalt sügavalt juurdunud ühiskondlikud normid," kirjutage uuringu autorid-nii kui peame need normid loobuma või muutma (näiteks mitte kallistama ega käte raputamas), võib inimestel olla raske seda jälgida. Nende nõuanne on olla kursis, anda endast parim ja kui te segamini ajate ja unustate, liikuge lihtsalt edasi, ilma et see liiga riputataks.

Sotsiaalse distantseerimise peal püsimine ja kõik muud ettevaatusabinõud nädalatelt (ja kuude) jaoks pole lihtne. Nüüd, kui me elame selles uues normaalses, võib see nõuda eriti teadlikkust selle nimekirja lõksudest. Kuid tasub meeles pidada, et me ei pea seda teed igavesti elama. Ajutised meetmed viivad pikema püsiva ohutuseni.

Uuendatud 17. juulil 2020.