6 toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud hommikused joogid, mis aitavad teil kohviharjumust lüüa (kui soovite)

Kerge maitse jaoks (ja kofeiini kerge hitt): valge tee

Minchen soovitab valget teed ka antioksüdantide ja polüfenoolide jaoks, mis aitavad võidelda põletiku ja enneaegse vananemisega. "Nagu roheline tee, suurendab valge tee südame tervist, alandades põletikku ja LDL -kolesterooli," ütleb ta. Valge tee on ka luude tervisele ja veresuhkru kontrollimiseks hea ning tänu heledale värvile ei värvita see teie hambaid nagu kohv või must tee.

Mao-rammise, kofeiinivaba tee jaoks: Rooibose tee

Kui soovite kofeiini täielikult kõrvaldada, siis Minchen toetab Rooibos Tea-An ravimtaime tee, mis on pakitud antioksüdantidega. Ta märgib, et Rooibose tee on “suurepärane valik neile, kes soovivad vältida neerukividest tingitud oksaalhapet või oksalaate” ja et tee on “looduslik ässa inhibiitor, mis on suurepärane uudis neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all.”Rooibose tee aitab ka kõhu settida, mis teeb sellest hea kohvi alternatiivi kõigile, kes võitlevad hommikuse iiveldusega.

Kohvi üleminekuks: seenekohv

Kui soovite vältida peavalusid ja väsimust, mis võib kaasneda kohvi külmavärviga, on seenekohv hea samm-samm-kivi madalale või ilma kareta. Ärge muretsege: seente kohv ei maitse nagu seened. Pigem sarnaneb see tavalise kohvi maitsega, kuid paljudel juhtudel vähem kofeiiniga. "Seenekohv on valmistatud meditsiinilistest seentest, millel on teadaolevalt adaptogeensed omadused," ütleb Gans. „Adaptogeenid võivad aidata kaitsta meie keha stressi mõju eest.”Taika on üks kaubamärk, millel on oma seenekohvi segu, mis on valmistatud taastava Reishiga, fookuse suurendava Lion's Mane'i ja Cordycepsi seeneenergiaga energimisega.

Lihtsa ja taskukohase kohvi alternatiivi jaoks: soe vesi sidruniga

Väidetavalt aitab see päevaks seedetrakti ületada ajurveeda ravimi klambr. Lisaks ütleb Gans, see on suurepärane hüdratsiooni allikas, mida me kõik hommikul vajame. Nõuetekohane hüdratsioon võib omakorda aidata vältida väsimust, aju udu ja peavalu-kõik asjad, mida me kohvi poole vaatame. Pole paha millegi pärast, mis võtab ette vaid paar sekundit (ja paar senti).

Enne hommikusööki serveerimiseks (või kolmeks) köögiviljade jaoks: roheline mahl

Kui soovite oma hommikuse rutiini tutvustada veel mõnda puu- ja köögivilja. Thompson soovitab energiat rohelise smuuti või rohelise mahlaga. "[Need] võivad olla suurepärane alternatiiv, kuna saate lisada igapäevast portsjonit või kahte teist maitset mõjutavast rohelisest," ütleb ta. Saate kodus teha oma mahlad, kasutades aeglast mahlapikkust nagu Hurom H200, mis aitab kaevandada kõik toitained puu- ja köögiviljadest. Eelistavad täita hommikuse smuutiga? Kõik, mida vajate.