6 magneesiumirikka hommikusöögi retsepti 5 või vähem koostisosaga

Hankige retsept: mandlivõi röstsai banaanide ja röstitud kookospähkliga

2. Munapuder suitsulõhega

Peale munade, mis on suurepärane valgu, raua ja D -vitamiini allikas, mis aitavad luude tervist toetada, on need pakitud ka iga toitainega, mis on vajalik aju tervise suurendamiseks. "Põhjus, miks munad on ajutervisele nii suurepärased. Nii et selle koostisosa sidumine magneesiumirikka lõhega peaks tõesti olema mõttetu (pun mõeldud). Igal kolme untsi portsjonil Atlandi ookeanil kasvatatud lõhel on umbes 26 milligrammi magneesiumi, mis teeb selle lihtsa suitsulõhe munaraku retsepti Nash of Nashi maitsvana, mis sööb soolase rõõmu, mis tunneb end nagu brunchimenüü Special Special nagu.

Hankige retsept: suitsulõhe munarakud

3. Maapähklivõi mesi kaerabatoonid

Toiduainete rikkaliku magneesiumi edetabelisse ülespoole suunates on need BakerMama kolmetöötlusega kaerabatoonid kaks maitset, mis on pakitud koos mineraalidega: maapähklivõi ja kaer. Maapähklivõil on kahe tableeritud portsjoni kohta rohkem kui 50 milligrammi; Vahepeal on kaeral 112 milligrammi tassi kohta. Lisaks on see retsept loomulikult magustatud meega ja see on täiuslik ja ülimalt rahuldav hommikusöök, mida liikvel olles süüa.

Hankige retsept: 3-praktiliselt maapähklivõi mesi kaera vardad

4. Spinati munamuffinid

Kõigist seal asuvatest magneesiumirikkadest hommikusöögitoitudest on Spinat üks parimaid kandidaate. Ainult poole tassi keedetud spinati korral leiate ilmatu 78 milligrammi magneesiumi, mis on ideaalne ettekääne selle hiilimiseks peaaegu kõigeks, mida teete, alates smuutidest kuni lihapallideni kuni suppideni. Kui tegemist on hommikusöögi osas, on need spinati munamuffinid, mille nami sõltuvus on perekonna lemmik ja vajavad ainult kolme koostisosa (munad, spinat ja kaer), et koos piitsutada. Ma olen müüdud.

Hankige retsept: spinati munamuffinid

5. Banaani kaera pannkoogid

Muidugi, hommikusöök pole täielik ilma millegi pisut magusa ja kohevata. Seetõttu pidime lisama selle hõrgutava, kolme praktilise banaani kaera pannkoogi retsepti, mille autor on tervislik blondie, mis tuleb sekunditega kokku tänu teie segisti kasutamisele. Nende valmistamisel võiksite päästa ka paar viilu banaanide jaoks, et karamellida ideaalse pannkoogi topiks, mida te ei saa piisavalt.

Hankige retsept: 3-protsendiline banaanikaera pannkoogid

6. Kõrvitsaseemne granola

Kui otsite seal kõige magneesiumirikkamat toitu, võivad kõrvitsaseemned lihtsalt koogi võtta. Iga pähkli- ja soolase seemne tassi kohta leiate 649 milligrammi magneesiumi-mis on peaaegu kahekordne koguse kui iga päev vajalik. See Detoxinista lihtne teraviljavaba kõrvitsaseemne granola retsept on lihtne viis mineraali sisselaskeks ja lisada oma lemmik smuuti kausi lemmikretseptile krõmp. Kuigi see nõuab mõnda lisakomponenti, on see granola täielikult kohandatav, nii et vahetage julgelt mis tahes pähkleid ja seemneid, mis teil juba sahvris käepärast on.

Hankige retsept: teravaba kõrvitsaseemne granola

Niisiis, sööb hommikusööki nii tähtis? Looda sa. Siin on see, mida RD -l on öelda: