6 lihtsat asja, mida saate teha, et enda suhtes paremini tunda, kui kahtlete, kui maagia te olete

Aja jooksul aitab see end näha kui "inimest, kes saab kogemustest õppida, selle asemel, et olla keegi, kes on täiuslik ja ei jää kunagi alla", lisab ta.

2. Kokkuge oma päev kokku

"Uhkuse loomine ja enesehinnangu tõstmine sõltub teie jaoks oluliste eesmärkide saavutamisest, isegi väga väikesed,". Ütleb Burgo. Päeva lõpus tutvuge kavatsuste ja eesmärkide kaudu, mille seate ja mõtisklege selle üle, mida te saavutasite ja mida jäite. Mõelge asjadele, mis võisid takistada teil oma kavatsusi täitmast.

3. Leidke õppetund või hõbedane vooder

"Kui me tunneme end hetkega halvasti. Burgo. Proovige dekonstrueerida, mis teeb teid halvasti, ta soovitab. "Kas sa käitusid mingil viisil, mis ei vasta teie väärtustele, teie ootuste suhtes selle inimese suhtes, kellelt end ootate? Oma väärtuste ja ootuste mõistmine ning seejärel nende poole elamise otsustamine aitab teil häbi kogemusest taastuda ja sellest kasvada, "ütleb ta.

4. Tuvastage oma konkreetsed väärtused ja ootused

Võtke natuke aega, et mõtiskleda oma põhiväärtuste ja ootuste üle. Teadmine, mis need on. Lisaks aitab aja jooksul oma väärtuste tundmine ja nende järgimine teie enesehinnangut üles ehitada.

5. Keskenduge millelegi muule kui iseendale

Kui leiate end olukorrast, kus olete negatiivsete mõtete ja tunnetega ülekoormatud, leidke viis, kuidas suunata oma fookus millelegi muule. Mõistatuse tegemine, jalutuskäigule minek ja maastikku keskendumine või külmkapi puhastamiseni jõudmine võib sundida oma meelt negatiivse mõtlemise spiraalse olemuse eest.

6. Võtke ühendust sõprade ja perega

Enda on lihtne isoleerida, kui tunnete end halvasti, kuid end toetavate sõprade ja perega ümbritseb. Miski ei saa ümber pöörata päeva, mis on täidetud enesekindlusega, nagu näiteks inimesed, keda armastate.

Kui arvate, et tegelete tegelikult depressiooniga, peate seda teadma erinevat tüüpi ja kuidas toetada kedagi, kes sellega tegeleb.