6 hubast valguga pakitud suppi, millel on 3 või vähem koostisosa, mida saate oma kiirpotis valmistada
Tšilli
See kolmevalmistav tšilli on see, mis teil talvises repertuaaris puudu on. Tänu valgurikkale jahvatatud veiselihale, mis sellele tšilli kehale annab. Loomvalk (nagu veiseliha) sisaldab kõiki üheksa olulist aminohapet, mis tähendab, et see on täielik valk, mis on võti teie keha tervislikule toimimisele. Pealegi on see täis mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, sealhulgas B12 (oluline teie närvisüsteemi jaoks), B6 (teie energia jaoks oluline), tsink ja raud.
Hankige retsept: tšilli
Vegan tšilli
Ilma vegan tšilli retseptita ei saa olla tšilli retsepti, paremal? See on pakitud valkude-23 grammiga, et olla täpsed pinto oad ja vegan “liha” mured. Teie lemmik salsa lisamine annab selle retsepti oma märgise tšillimaitse. Ole valmis seda retsepti koju toomiseks valmis veganjuustu üles murenema.
Hankige retsept: vegan tšilli
Rohelise hernesupp
See vegansupp on pakitud mitte ainult valkudega (ainuüksi igas rohelistes hernestes on kaheksa grammi valku), vaid ka tõeline tervisega seotud litania. Lutein ja zeaksantiin aitavad teie silma tervist ning suurte kiudainete hernes aitab teie seedesüsteemi kontrolli all hoida. C- ja E -vitamiinid ning tsink ja katehhiin on kõik võimsad antioksüdandid, mis võitlevad põletikuga iga hammustusega.
Hankige retsept: roheline hernesupp
Vegan suvikõrvitsasupp
See kreemjas suvikõrvitsasupp nõuab vaid kolme koostisosa ja see on absoluutselt pakitud ääreni nii valgu kui ka vasega, mis mõlemad aitavad tänu kašupähklitele võidelda madala luutiheduse ja osteoporoosiga (mis pakuvad ka kreemjast). Veelgi enam, suvikõrvitsal on olulised põletikuvastased eelised, samuti kiudained, A-vitamiin ja kaalium.
Hankige retsept: vegan suvikõrvitsasupp
Kana tortillasupp
Selle retsepti jaoks vajate ainult tomatite purki, oad ja kühvel valguga pakitud kana (või kalkunit) suurepärase supi jaoks. Kui otsite võimalusi kogu selle tänupüha headuse kasutuselevõtmiseks, on see kahtlemata tee minna. Nii ubade kui ka lihapõhise valgu lisamine muudab selle täidiseks, tervislikuks ja hõlpsaks söögiks vanuses.
Hankige retsept: kana tortillasupp
