6 Allerghisti poolt heaks kiidetud viisid kevadiste nuusutamise ja aevastamise vastu võitlemiseks

1. Investeerige tolmukindlatesse, pestavatesse materjalidesse (ja puhastage)

Vahetus sise- ja välistingimustes allergiate vahel on mõistlik, kuid välitingimuste allergeenide majast väljas hoidmine on oluline. Seetõttu soovitab Bethany meditsiinikliiniku asutaja Shirin Peters, et investeerida allergiakindlatesse madratsikatetesse, padjapüüridesse ja pestavatesse kardinatesse. Proovige neid pesta allergiahooaja alguses ja peseda iganädalaselt voodipesu. dr. Peters soovitab ka lemmikloomi hoida magamiskohast nii palju kui võimalik.

Selle põhjuseks on asjaolu, et allergeenid võivad olla alatu ja jälgitud teie koju ja voodisse. Samuti saavad nad hõlpsalt kardinate külge klammerduda, kui teie aknad on palju avatud.

2. Leidke allergiahooaja ravimeid, mis sobivad teie jaoks ja hoiavad neid käepäraseks

Seal on palju ravimeid, näiteks Claritin, Allegra, Zyrtec või Benadryl, mis aitavad allergia sümptomeid, ja kõik on erinevad. Sümptomite jaoks õige leidmine võib hõlmata mõningaid katseid ja võib nõuda pakkuja tuge. Kui olete leidnud õige ravimi, varuge seda ja lisage oma autole, rahakotile ja jopetaskutele tablette hõlpsa juurdepääsu saamiseks, ütles Kara Wada, MD, allergist ja immunoloog Wexneri osariigi meditsiinikeskuses.

Lisaks dr. Wada soovitab enne tegevust võtta annus oma allergiaravimit. Ta rõhutab, et allergia ravimid ei tööta ainult siis, kui teil on sümptomeid ja et nad saavad tegelikult enne alustamist töötada, kui nad on piisavalt kaugele jõudnud.

3. Pärast õue minekut peske mütsid, riided, keha

Nagu teie voodipeal, Clevelandi kliiniku Florida köhakliinik. Üleriie pesemine varem, kui arvate, et teil on kevadel hea mõte. See kehtib eriti mütside kohta, dr. Ferrer ütleb, kuna nad on teie näo lähedal, kus allergeenid sisenevad kehasse ja põhjustavad palju sümptomeid.

Lisaks on soovitatav proovida mitte istuda pindadel nagu teie voodi või diivan, kui kantakse riideid, kus olete terve päeva väljas olnud.

4. Kontrollige kohaliku ilmaga hooajalist allergia taset

Osa strateegiast, mis tagatakse suurte allergiarünnakute hoidmisel, on kavandamine, ütleb dr. Wada. Enne piknikule või muule väliüritusele suundumist kontrollige allergia taseme prognoose nädalas ja paar päeva enne seda. See võimaldab teil võtta ravimeid või liigutada oma kogunemist vähem allergia provotseeriva.

5. Korja õhuhooldusseade

Kõik need eksperdid soovitasid kasutada teie kodus õhupuhasti, mis pakub teie konkreetsete allergeenide filtreerimist, olgu see siis õietolm, tolm, hallitus või kaltsukas. Ameerika Ühendriikide keskkonnakaitseagentuuri (EPA) andmetel tõestavad nende tootjad, et nende tootjad eemaldavad teie kodus õietolmu, tolmu, hallituse ja bakterid, õhupuhastiid, mille tootjad eemaldavad õietolmu, tolmu, hallituse ja bakterid teie kodu õhust õhust. Veenduge, et nendes masinates olevad filterivad tootja juhised. Lisaks dr. Peters soovitab kaaluda niisutaja haaramist, kui kuiv, tolmune õhk häirib teie kopse.

6. Vältige liigset niiskust

Teisest küljest dr. Wadda hoiatab niisutajaid, kui olete hallituse suhtes allergiline, kuna need võivad ülemäärase kasutamise korral koguneda hallitu. Tegelikult saate oma kodu jaoks kuivõrd, kui teil on hallituse allergiat. See on eriti tavaline vannitubades. Võite vähendada ka hallituse põhjustavat õhuniiskust, avades duši all vannitoa akna või ukse, et niiskus pääseks.

Hea uudis allergiahooaja kohta on see, et ülaltoodud strateegiad aitavad teil oma sümptomeid kontrollida ja olla rohkem valmis, kui nad teid eikusagilt välja löövad. Need näpunäited ei pruugi teil lilli peatuda ja nuusutada, kuid need võivad aidata teil vähemalt lõõgastaval jalutuskäigul vaadata.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.