Kate Hudsoni sõnul 5 viisi oma keha armastada

"Ma tahan, et sa oma silmad tõesti väikesed ja said oma nägemuse tõesti häguseks."Hawn rääkis oma tütrele. "Pritsige silmad ja kujutage ette, et näete esimest korda kõike enda ümber."Kui ta seda tegi, leidis Hudson, et vaatas näiteks tooli, mille peal ta istus, selle asemel, et mõelda neile tunnetele, mis teda üle jõu käivad. Loo moraal? "Mida ta mulle rääkis ja mida ta hiljem seletas, ei unustanud, et teil on hea ja et kõik on korras," ütleb Hudson. " olukord on see, mis tundub kontrolli alt väljas. Teil on kõik korras."

3. Lõbus fakt: teie keha muutub pidevalt

"Elu on tegusõna"-Hudson sisaldab seda feministliku kirjaniku Charlotte Perkins Gilmani tsitaati oma sissejuhatusse ja me armastame selle taga olevat sentimenti: elu seisneb kolimises, nägemises ja tegemises nii, et see sobib teie jaoks kõige paremini. "Ma ei ärganud ühel päeval lihtsalt aru, kuidas enda eest hoolitseda. Pidin õppima, kuidas seda aja jooksul teha, ja jätkan õppimist ja iga päev, "kirjutab Hudson. "See on protsess ja mu keha muutub pidevalt. Nii on ka teie oma. Ja kui ma õppisin, kuidas leppida sellega, et olen alati selline, siis lõdvestusin. Meie keha ei seisa paigal."

Hudson rõhutab, et igasugune tegevus on oluline, kuid kõigepealt peate välja selgitama, mida armastate-mis teid teeb tahtmine harjutama. "Treening taandub tõesti liikumisele viisil, mis paneb sind end hästi tundma," selgitab ta.

4. Tervislik toitumine on oluline, aga ka nauding

"Kui ma tahan välja minna ja süüa hämmastava toiduga restoranis, siis teen seda nagu kord nädalas, kus ma ei mõtle sellele," ütleb Hudson. "Ma tahan lubada! Ma tahan teha asju, mis pole vahel terved."Kuid ta soovitab teil seda näha kui maiuspala ja elukogemuse, mitte ainult meeletu tegevust.

Teisisõnu, võiksite Netflixi ja jahutamise ajal suupistetest kinni hoida, kuid kindlasti ei tohiks te seda kooki ega lisaklaasi veinitüki higistada, kui olete oma BFF-i sünnipäevapeol. See ei viska teid ära ja samal ajal kui tulevikus te tõenäoliselt isegi ei mäleta, mida te sel õhtul alla laskisite, hindate kindlasti (võib-olla metsik?) Mälestused, mille tegite väljas olles.

5. Andke endale luba olla isekas

Näib, et isegi kuulsused pole töö- ja eraelu tasakaalu võitluse suhtes immuunne. Kuid Hudson vannub, et ta on välja mõelnud saladuse, et mitte põletada: "isekuse" omaksvõtmine ja keskendumine iseendale. "Kui te ei pane oma vajadusi, soovi ja unistusi kõigepealt, siis ei õnnestu teil. Paljude, eriti meie vanemate jaoks võib see tunduda täiesti isekas. Oleme programmeeritud, et panna oma pered esmakordselt oma kultuurile, et armastuse näitamiseks peame ohverdama, "ütleb Hudson.

Lõppude lõpuks, nagu näitlejanna osutab: "Keskmise päeva jooksul pole palju elu-surma olukord; teised inimesed ja nende vajadused ootavad, kuni lõpetate oma treeningu või meditatsiooni. Teised, kes ikka ja jälle iseenda ette panevad."Ja võib -olla kõige tähtsam - pikas perspektiivis usub ta, et see parandab teie suhteid teistega. "Iroonia," kirjutab ta, "on see, et kui me kõigepealt enda eest hoolitseme, oleme palju tugevamas kohas, et hoolitseda nende eest, keda armastame."

Jah, võite ka taldrikul õnne pakkuda: need 10 toitu on tõestatud naeratuslapsed. Ja 20 minutiga enesearmastuse suurendamiseks proovige seda juhendatud meditatsiooni.